Paano upang i-save ang paningin

• Paano upang mapanatili ang paningin

Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga gadget, nagtatrabaho ka sa computer, ngunit din sa iyo panoorin ang iyong mga paboritong palabas sa TV sa gabi, ito ay kinakailangan upang gawin ang mga hakbang upang mapanatili ang matalim pangitain hangga't maaari. Basahin kung ano ang araw-araw na gawi ng Ulyana Suprun ikaw ito makatulong:

Display nagiging pang-abala mula sa

Smartphone, tablet at computer panatilihin ang aming mga mata ay nasa pare-pareho ang pag-igting, at ito nag-aambag sa pag-unlad ng computer vision syndrome (Somputer Vision Syndrome, CVS), na nakakaapekto vision, nagiging sanhi ng pagkatuyo at pamumula ng mata. Upang protektahan ang iyong mga mata, kumuha ng isang patakaran na regular na gumawa ng mga break at mga espesyal na pagsasanay.

upang maprotektahan ang mga mata mula sa sikat ng araw

Sunglasses ay kinakailangan hindi lamang bilang isang naka-istilong accessory, ngunit din bilang isang kalasag para sa mga mata. Ang isang mahusay na pinili puntos sa isang naaangkop na antas ng proteksyon mula sa ultraviolet rays upang makatulong na pangalagaan paningin, dahil sa pagkakalantad sa UV light ay maaaring maging sanhi ng pagsunog at pinsala sa mata at pinatataas ang panganib ng cataracts.

Ang pangitain Panatilihin ang tamang nutrisyon

Kumain ng mga pagkain na mapabuti ang gumagana ng cardiovascular system, at protektahan ang paningin. Pinakamainam na diyeta ay naglalaman ng mga minimum na paggamit ng purong taba at asing-gamot, ang paggamit ng katamtaman na halaga ng mataba protina, kabilang ang mga mani, buto at beans, pati na rin ang isang malaking halaga ng mga sariwang prutas, mga gulay at buong haspe.

upang subaybayan ang katayuan ng pangkalahatang kalusugan

Malalang problema sa kalusugan ay maaaring negatibong maapektuhan ang paningin. Kung ikaw ay may diabetes o mataas na presyon ng dugo, ay regular na naka-check sa pamamagitan ng isang optalmolohista.

regular na mga tseke sa paningin

Regular na check-ups ay kinakailangan hindi lamang para sa mga taong may mga problema ay dati nang nai-napansin. Pinagsama-samang mga advanced na diagnostic upang makatulong na makilala ang mga sakit na ay asymptomatic. Ayon sa kaugalian na dapat bisitahin ang isang optalmolohista sa bawat 1-2 taon, ngunit upang matukoy ang eksaktong bilang ng mga pagbisita sa doktor ay makakatulong sa iyo, depende sa pamilya kasaysayan ng sakit sa mata, ang mga katangian ng iyong katawan at pamumuhay.

Pagbutihin ang iyong araw-araw na gawi

Pisikal na aktibidad, pagtigil sa paninigarilyo, malusog na pagtulog at pagbabawas ng stress - ang lahat ng kung saan makatulong na mapanatili paningin. Tandaan na panatilihin ang paningin mahirap kaysa upang mawala ang mga ito, ngunit ito ay talagang sulit.