6 nagtatrabaho gawi, makabawas sa kakayahan ng pagiging produktibo

Kung ituturing ka na henerasyon millenialov tiyak na pagiging produktibo - ang pangunahing layunin na sinusubukan mong makamit. Ka man ng pagpunta upang ipahayag ang kanilang mga sarili sa trabaho o mapabuti ang kalidad ng iyong personal na buhay, ikaw ay may upang makumpleto ang higit pa at pakiramdam ang lakas upang mapabuti. Ang iyong mga gawi sa makabuluhang makakaapekto sa paraan raskhoduesh ka ng oras, at kahit na maaaring hindi sila maging ganap na mabuti o masama, ang ilan sa mga ito pabagalin ang pagganap. Narito ang ilang mga kadahilanan na pumipigil sa iyo upang madaling isagawa ang kanilang trabaho:

1. Walang snacking

Ayon sa Harvard Business Review, isang roller coaster sa matalim spikes ng dugo mga antas ng asukal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pagiging produktibo at agap. Huwag gumawa ng mahabang break sa pagitan ng almusal at tanghalian, tanghalian at hapunan - paalalahanan ang iyong sarili upang pumunta para sa isang meryenda o magluto espesyal na malusog na meryenda. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang pansin sa mga operating ng negosyo pati na rin ang hindi upang makakuha ng dagdag na timbang at hindi upang dalhin down ang hormonal balanse.

Ang pag-asa ng telepono 2.

Smart phone ay tumutulong upang panatilihin sa usap sa ang magpahinga ng ang mundo - at ito rin distracts sa iyo mula sa iyong trabaho.

Ayon sa mga mananaliksik, ay na-publish sa Psychology Today, "smart phone ay maaaring makagambala sa mga tao upang makamit ang daloy, iyon ay, ang estado kung saan kami ay ganap na hinihigop sa mga aktibidad, forgetting tungkol sa lahat ng bagay, habang ang pagiging napaka-produktibong." Just 2.8 segundo ng kaguluhan ng isip ay sapat na upang gambalain ang daloy - at sa gayon, ang isang sulyap sa ang push notification ay sapat na upang maiwasan ang iyong trabaho. Subukan upang alisin ang telepono sa isang lugar sa labas ng paningin, kung gusto mo talagang mag-focus sa.

3. Ang isang pulutong ng mga bukas na tab manggagawa

Kami ay lumaki sa pananalig na multitasking - isang kapaki-pakinabang na kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng higit pang tapos na, ngunit pananaliksik ay nagmumungkahi lubos ang kabaligtaran. 6000 mga bukas na tab makagambala sa focus sa trabaho - kaya huwag subukan upang malutas ang ilang mga proyekto sa isang pagkakataon. Panatilihin ang mga tab na bukas ng hindi bababa sa - ang pinakamadaling paraan upang mabawasan ang bilang ng mga distractions.

4. Kakulangan ng pagtulog

Alam mo, ito ay oras na para matulog, ngunit talagang nais na makita ang susunod na serye o upang basahin ang lahat ng mga notification para sa Twitter. Iyon ay kung ano ang dapat gawin sa sitwasyong ito: isara ang iyong mga mata.

Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na hindi nawawala ang kasing liit ng 16 minuto ng pagtulog ay maaaring i-produktibong oras bawat araw pagpapaliban. Ang mga taong lumahok sa pag-aaral, mapapansin na ang pagbabawas ng pagtulog kahit na para sa 16 minuto na humantong sa ang katunayan na mayroon silang mas mataas na mga antas ng stress, mga problema sa konsentrasyon at paghatol.

Yaong kung sino ang matulog na rin, maaaring maging mas matulungin, gumawa ng mas kaunting mga pagkakamali, at huwag pumasok sa interpersonal salungatan. - ang pinuno ng pag-aaral, Dr. Somi Lee

5. Ang hindi masira

Ang regular na break sa panahon ng araw ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang concentration at aktibidad, kaya hindi ito dapat na nakadikit sa kanyang desk sa lahat ng araw. Iyan ay tungkol dito nang regular sabihin sa amin matagumpay na negosyante, corporate executive:

Non-Nakakaantalang empleyado produktibo, mental na kagalingan at pangkalahatang produktibo ay nagsisimula sa magdusa.

- edition Forbes

6. Walang list Target

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang procrastination - ang pagguhit ng up ng isang listahan ng mga araw-araw na mga layunin. Affairs listahan ay nagbibigay ng isang nakikitang path sa pagtatapos ng araw, kaya subukan na magsulat ng mga layunin at mga layunin na nais mong upang maisagawa ang araw-araw.

Maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang maaari mong makamit para sa trabaho sa araw na iyon, at hindi maaaring tempted na gumawa ng isang to-do list para sa isang linggo, maaari itong gumawa ka ng pakiramdam stress at depresyon.

- ang publication New York Times

Mahalaga sa gawain na ito - upang tiyakin na ang iyong listahan ay kongkreto at makatotohanang, hindi maligaw.

At ano ang pagpapahinto sa iyo na tumutok sa iyong trabaho?