Paano upang maiwasan ang pagkasira ng immune system

Ang aming immune system - ang pangunahing sistema na nagbibigay-daan sa iyo upang kilalanin at harapin ang mapanganib na mga virus, bacteria at parasites na maging sanhi ng malubhang sakit. Ang anumang pagkasira ng kanyang mukha malaki problema para sa iyong kalusugan, kaya ito ang nagbabayad upang regular na matiyak na ang iyong proteksyon ay hindi nabawasan. Bumuo kami ng ilang mga simpleng paraan upang mapanatili ang iyong katawan sa magandang hugis na walang mga hindi kailangang gastos, oras at pera sa tabletas, immune stimulants.

Kumain ng mas maraming isda

Sa sandaling nasa iyong katawan ay nakuha ng isang virus, ang unang tugon ng katawan - pamamaga. Ngunit ang mas ikaw ay may anti-namumula acids ay, ang na ito ay tatagal para sa isang tugon sa sakit. Ito ay hindi kinakailangan upang tumutok lamang sa mga pulang isda, inirerekomenda sa media, tulad ng herring, mackerel at sardinas din maglaman ng isang pulutong ng mga protina na kasangkot sa paglikha ng mga bagong cell. Sila rin ay isang mapagkukunan ng mataba acids na kilala bilang wakas-3, na ginagamit para regulasyon ng immune system.

Tanggihan ang sugar

Tatagal lamang ng 10 teaspoons ng asukal sa "i-off" ang proseso ng pagbubuwag ng mga bakterya at mga mikrobyo sa dugo. Sa halip, gamitin ang regular na asukal ay gumagamit ng natural na pangpatamis tulad ng stevia, na makakatulong upang palakasin ang iyong immune system. Gayundin isaalang-alang ang katotohanan na ang synthetic sweeteners tulad ng sucralose, ay hindi inirerekomenda para sa pang-matagalang paggamit at sa pangmatagalan ay maaari ding maging sanhi ng pinsala sa iyong immune system, pati na rin ang regular na asukal.

Smeisya

Di-pangkaraniwang buhay pag-hack upang pasiglahin ang immune system - hangga't pagtawa sa panahon ng araw. Ito ay tumutulong upang dagdagan ang antas ng antibodies at puti dugo cell na labanan mga virus at bakterya. Higit pang mga pagtawa ay nagdaragdag ang halaga ng antibody sa tuluy-tuloy na ginawa sa respiratory tract at ang ilong, at sila ay maging mga punto ng entry para sa iba't-ibang mga microbes.

Sundin drink taba

Alamin kung paano upang matukoy ang uri ng taba sa kanilang Diet, sinusubukan upang manatili sa unsaturated mga kuwadro gulay at iwasan ang mga na nakuha mula sa mga produkto ng hayop. Bilang karagdagan, dapat mong pigilin ang sarili mula sa pagkonsumo ng trans taba, na kung saan ay naroroon sa lutong kalakal at naproseso na pagkain.

gumamit ng higit almond

100 g ng mga almendras sa isang araw ay sapat na upang maiwasan ang karamihan sa viral impeksyon, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagkain almonds sa balat. Ang isang kamakailang pag-aaral na-publish sa PubMed, ito ay natagpuan na ang mga kemikal na naroroon sa mga balat ng almonds ay maaaring mapabuti ang kakayahan upang makilala ang mga virus, at ito naman ay pinipigilan ang pagkalat ng virus sa buong sistema. Tatagal lamang ng ilang mga mani para sa almusal - at maaari ka nang mas mababa mag-alala tungkol na patuloy bahin kasamahan sa paligid mo.

Sa oras na natitira

Sa loob lamang ng 90 minuto ng matinding mental work ay ang iyong kakayahan upang labanan ang mga impeksiyon ay makabuluhang nabawasan, kaya na ang susunod na upang matiyak na ikaw ay palaging ay nagkaroon ng sapat na pahinga kahit na sa panahon ng araw. Dalawang output ay maaaring hindi sapat kung hindi mo bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa panahon araw ng trabaho ay hindi magnilay at huwag sundin ang iyong paghinga, sinusubukan upang mahuli ng mas maraming hangga't maaari.

At ikaw ay nakuha mapupuksa ang masamang gawi na makapinsala sa iyong kaligtasan sa sakit?