36 cool na paraan upang magsunog ng maximum na calories sa 1 oras

• 36 cool na paraan upang magsunog ng isang maximum na bilang ng mga calories para sa 1 oras

Ano ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng ang pinakamalaking halaga ng calories?

Siyempre, marami ay depende sa rehimen ng pagsasanay at mula sa katawan, dahil ang lahat nang paisa-isa. Kailangan namin upang maunawaan kung ano ang gusto mo at kung anong uri ng pagsasanay ang pinaka-epektibo para sa iyo.

Ngunit kung hindi mo laging magkaroon ng sapat na oras, dapat mong malaman kung gaano ang enerhiya na ginugol sa isang partikular na exercise para sa isang minimum na halaga ng oras na mayroon ka. Sa ibang salita, kung gaano karaming mga calories ay burn mo sa bawat oras. Ayon sa ang tagapagpahiwatig na ito, maaari mong matukoy kung gaano kabisa ang isang partikular na ehersisyo.

Mayo Clinic, isa sa mga pinakamalaking pribadong medical centers sa buong mundo, batay sa mga pag-aaral na-publish sa pamamagitan ng US National Institutes of Health ay naglilista ng 36 mga forms at mga uri ng pagsasanay depende sa kanilang mga pagkilos. Ipinapakita namin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng pagtaas ng pagkonsumo ng calories kada oras para sa isang tao na tumitimbang ng 90 kg. Of course, ang eksaktong numero ay depende sa uri ng figure, kasarian, edad at iba pang mga kadahilanan.

Hatha yoga - 228 calories kada oras.

Mabagal lakad - 255 calories kada oras.

Bowling - 273 calories kada oras.

Ballroom dancing - 273 calories kada oras.

Tai Chi Klase (Chinese martial art) - 273 calories kada oras.

Canoeing - 319 calories kada oras.

Ang mabagal na pagbibisikleta - 364 calories kada oras.

Volleyball - 364 calories kada oras.

Power yoga - 364 calories kada oras.

Golf (upang dalhin ang bag na may mga klub kailangang) - 391 calories kada oras.

Pag-ski - 391 calories kada oras.

Mabilis walking - 391 calories kada oras.

Nizkoudarnaya aerobics - 455 calories kada oras.

Pagpapatakbo sa elliptical trainer - 455 calories kada oras.

Lakas ng pagsasanay - 455 calories kada oras.

Baseball - 455 calories kada oras.

Ang may tubig aerobic - 501 calories kada oras.

Swimming pool sa mga track (hindi masyadong matigas o average) - 528 calories kada oras.

Hiking - 546 calories kada oras

pagsasanay sa simulators - 546 calories kada oras.

Tubig kagamitang pang-basketball - 546 calories kada oras.

Cross-country skiing on flat terrain - 619 calories kada oras.

Kampanya o bekpeking - 637 calories kada oras.

Ice skating - 637 calories kada oras.

Racquetball - 637 calories kada oras.

Aerobic mga antas ng mataas na load - 664 calories kada oras.

Roller Skating - 683 calories kada oras.

Basketball - 728 calories kada oras.

Ang bandila football (isang uri ng American football) - 728 calories kada oras.

Tennis (single) - 728 calories kada oras.

tumatakbo sa isang bilis ng 8 km / h - 755 calories kada oras.

Pagpapatakbo ng sa hagdan - 819 calories kada oras.

Mga Aktibong swimming - 892 calories kada oras.

Taekwondo - 937 calories kada oras.

Jumping lubid - 1074 calories bawat oras.

tumatakbo sa isang bilis ng 12-13 km / h - 1074 calories bawat oras.

Isaisip na ang mga numero ay mga pagtatantya. At pa - kahit na ilang mga uri ng ehersisyo Burns calories mas mabilis kaysa sa iba pang, ito ay hindi palaging nangangahulugan na ikaw ay ang tanging pagpipilian. Ang pangunahing bagay na nagustuhan mo ito, na ikaw ay handa na upang ulitin ito sa isang regular na batayan.