Kirill Sarychev: taas, timbang, mga larawan

Kirill Sarychev ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang mga tao sa planeta. Siya ang may-akda ng ilang mga tala ng mundo, pati na rin ang pagtatatag ng Federation of powerlifting WRPF. Para sa taas, timbang at biceps Kirill Sarychev Naka-dub "Ilya Muromets". atleta ay naging isang alamat ng kapangyarihan ng sport, ngunit siya ay patuloy na sanayin at gumanap, nagpapakita makikinang na victories.

Background Cyril Sarycheva

Kirill Rodin ay matatagpuan sa bayan ng Pugachev ng Saratov rehiyon. Ito ay naroon na ang mga atleta ay ipinanganak sa unang araw ng Bagong Taon Enero 1, 1989. Average statistical pagkabata, tipikal ng maliit na bayan, ay hindi pa spared at Cyril. Seksyon Pugachev ay hindi magkano, ngunit ang kapangyarihan at may natitirang pisikal na mga katangian ng ang bata ay nagkaroon na maging isang lugar na tinutukoy. Labinlimang Kirill Sarychev ang taas at bigat ng isang adult na lalaki ay naka-nakasulat sa gym. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang buwan siya ay sapilitang upang mahanap ang isang bagong "rocker". Sa susunod na room Sarychev pamilyar sa ang unang coach Viktor Nikolaevich Mikheev, na hahantong sa ang unang tagumpay ng Cyril.

anthropometry

Dapat ito ay nabanggit na ang mga atleta ay genetically predisposed sa kanyang panukat ng data.

Ang ama ay may paglago atleta 192 cm at bigat ng 130 kg. Upang petsa, Kirill Sarychev may paglago 197 cm at isang bigat ng 180 kg. Ito ay tumutugon sa mga parameter ng taas, timbang Kirill Sarychev biceps (cm) - 60.

Course on pauerlifting

Malakas na tulak exercise napakalaking kapangyarihan, at payagan sa kanya upang 16 taon upang ilagay sa timbang 80 kg, hanggang 17 taon upang pumasa regulasyon sa master ng sports. Ang susunod na kaganapan noong 2007 ang nagdala ng unang lugar.

Ang mga atleta ay nakatayo sa kategorya ng hanggang sa 140 kg na may mga kagamitan at hanggang sa 2009 ay nanalo ang lahat ng mga Ruso, Eurasian at mundo championships, sa bawat oras na ang pagtaas ng panalong timbang. Sa mga kumpetisyon sa Rostov-on-Don Kirill natugunan na may mga organizer ng "Battle of Champions" Andrei Fedoseyev. Ito ay siya na naniwala Powerlifter upang subukan ang iyong sarili bezekipirovochnom division. Noong 2010, ang isang atleta ay pinindot niya ang lahat ng kanyang lakas sa "Battle of Champions" at naging ganap na nagwagi sa bench press, 300 kg nang walang paglabag sa kagamitan. 2014 ay nagdudulot ng isang bagong tugatog at isang mundo record sa bench press - 326 kg. Pagkatapos lamang ng isang taon Sarychev ay iyong parehong rate at mga pagpindot sa 335 kg, nangunguna sa lahat ng mga rivals kampeon. Upang araw na ito, ang mga atleta ay patuloy na nagtataguyod, upang mapabuti ang kanilang pagganap at upang panatilihin ang mga mundo record.

Ang paglikha ng International Powerlifting Federation

Tagumpay sa bezekipirovochnom division, daan-daang mga tagasunod powerlifting format na ito Sarychev sinenyasan upang lumikha ng isang bagong samahan. Sa 2014, ang mga atleta ay nilikha sa World Federation of powerlifting walang kagamitan (WRPF), kung saan ay ang presidente ng Sarychev.

Ang layunin ng paglikha ng tulad ng isang samahan ay upang makilala at isama ang pinakamatibay na tao sa mundo, madaragdagan ang pagiging kaakit-akit ng isport sa mga parehong mga kalalakihan at kababaihan. Pinapayagan na kumilos sa kategoryang "Amateur" o "Professional" na may karaniwang mga dibisyon ng timbang at kasarian group. Federation ay nagbibigay ng mga sumusunod na direksyon bezekipirovochnye: powerlifting, deadlift, bench press at ang mang-agaw. Ang unang kumpetisyon ng Russian at mamaya sa isang pandaigdigang bersyon scale WRPF naganap sa 2015.

Pagkain pagsasanay at

Taas, timbang Kirill Sarychev - ang resulta ng isang espesyal na diyeta at ehersisyo plano. Mula noong 2011, ang mga atleta coached sa pamamagitan ng Boris Ivanovich Shejko sa isang indibidwal na at sarado na ang iba pang mga program. Patungkol sa pagkain, may mga mataas na karbohidrat pagkain na kailangan ang lahat ng mga weightlifters. Ang menu ay bakwit at obena siryal, pasta, harina, karne ng baka, manok, itlog puti, at Proteaceae. 6 mga pagkain nahahati sa 4 na dosis 2 solid na pagkain at pagtanggap ng lahat ng uri ng protina-based na mga inumin at sports nutrisyon.

Lihim madagdagan ang lakas sa pamamagitan ng Cyril Sarycheva

Ang mga atleta ay madalas larawan sa mga tagahanga. Mighty paglago at Kirill Sarychev timbang sa larawan - kung ano ang pride at motivates ang masuwerteng photo shoot mamaya. Sa programa kung saan ang atleta ay inanyayahan bilang isang eksperto, sa isang pakikipanayam sa mga atleta blogs at pinaka-madalas na tanungin na katanungan tungkol sa kapangyarihan at ang paraan ng kanyang pag-unlad. Kirill Sarychev masaya na ibahagi ang mga rekomendasyon, at nagha-highlight ang mga pangunahing mga punto sa tanong na ito. Una, matahimik na pagtulog, na dapat tatagal ng hindi bababa sa walong oras.

Pangalawa, ang mga negatibong pag-uudyok. Ang pagnanais na pagtagumpayan ang maximum, na humahantong sa kalamnan nakakapagod at pinsala sa katawan, ay hindi dapat magsabay na may analgesic at pampamanhid ointments. Ang lahat ng masakit at nakababahalang punto ng katawan harangan ang kanyang sarili, kabilang ang mga kinakailangang mga kalamnan sa stage elevator. At dahil doon pagtaas ng rate kapangyarihan.

Ikatlo, focus sa igsi sa paghinga, at hindi ang tagal at bilang ng mga repetitions ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang mga programa at ang timbang.

Ika-apat, pagpapanatili ng isang personal na talaarawan upang makatulong na masubaybayan ang progreso at kaayusan ng pagbabago.

Fifth, sa pagkakataon na magsanay sa isang kasosyo sa format na kumpetisyon. Subukang gawin mas mahusay, mas matalino ito. Kasanayan na ito ay nagbibigay sa mahusay na pag-uudyok sa pagsasanay at pagtitiwala sa kompetisyon.

Sixth, iwasan ang masyadong malaki weights. Paggawa gamit ang limitasyon ng timbang ay maaaring taasan ang tagal ng pagbawi ng katawan at bawasan ang kabuuang pagganap ng kapangyarihan sa mga kumpetisyon.

Seventh, alisin ang mga dagdag na mga kagamitan sa gym. Kirill Sarychev Hindi gumagamit ng espesyal na paghahabla at shirts, pati na ito ay pumipigil sa pakiramdam at maunawaan ang kanilang mga pisikal na kakayahan.

Ikawalo, ito ay kinakailangan upang basahin ang mga pinasadyang mga panitikan at na-verify alinsunod sa diskarteng ito sa elevator. Magandang kaalaman makapagbigay ng higit pang pagiging epektibo at mabawasan ang panganib ng pagkuha ng nasugatan. Paminsan-minsan maaari mong tanungin ang partner upang masuri ang sport mula ginanap sa bench.

Ikasiyam, ang mga pangunahing pagsasanay na dapat ay kasalukuyan - ay training biceps pasulong at reverse grip, stabilizing kalamnan ng bisig at triseps maintenance paggamit ng "French" benching. Hiwalay ito ay kinakailangan upang sanayin ang mga "tulay", pag-maximize ang pagpapalihis sa mas mababang likod sa bench. Ang mga rekomendasyong ito ay para sa pinaka-bahagi sa pamamagitan ng mga trainees na may advanced na antas ng atleta. Para sa mga nagsisimula sa ganitong sport Kirill Sarychev nagpapayo na maging persistent kundi malumanay, ang sapat na diskarte sa pag-load at ang estado ng katawan. Powerlifting - isa sa mga pinaka-traumatiko sports, kaya ang anumang mga pagkakamali ay maaaring maging mortal, at isara mo ang pinto, hindi lamang sa mundo ng weytlipting, ngunit din ng isang buong normal na buhay.