5 matamo layunin na maaari mong ilagay ang iyong sarili sa pagbubuntis

Ikaw ay pagpunta sa maging isang ina? Congratulations! Marahil sa tingin mo na kailangan mo upang maging mas maingat at higit sa lahat ay rendahan ang kanilang mga sarili sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na panahong ito ng buhay ay may upang maging boring at monotonous. Basta susundan tiyak na mga patakaran. Naglaan na kami magkasama para sa iyo ng isang maliit na listahan ng mga bagay na maaaring gawin sa panahon ng pagbubuntis sa, tulad ng dati, upang tamasahin buhay at ihanda ang iyong sarili para sa panganganak.

1. normalize pagtulog

Sa panahon ng pagbubuntis katawan undergoes iba't-ibang mga pagbabago, na kung saan ay may posibilidad upang gambalain ang aming normal na pagtulog. Pagtaas ng laki ng tiyan ay nagbibigay ng isang mahusay na pilay sa likod at mas mababang likod, pinipigilan na kumuha ng isang komportableng posisyon, na hahantong sa kawalan ng tulog. Kung nakasanayan mo na natutulog sa iyong tiyan o sakit ng likod, dapat kang makakuha ng gamit na sa bagong posisyon. Ang pinakamahusay na posisyon para sa sleeping sa panahon ng pagbubuntis - sa gilid. Sa pagtulog ito ay dapat na sa kaliwang bahagi - ito ay dagdagan ang daloy ng dugo at nutrients sa ang inunan at ang sanggol at magbigay ng oxygen.

Ang isang real-dapat hevom para sa iyo ay maging malambot at kumportableng unan na partikular na dinisenyo para sa mga buntis at lactating ina - ito pumapalibot sa katawan mula sa lahat ng panig, ang pagsuporta sa ulo, likod at tiyan sa isang kumportableng sleeping posisyon. Unan ay gawa sa environmentally friendly na mga materyales at natural na materyales, na kung saan ay nag-aalis ang pangyayari ng allergy, at ng iba't-ibang hugis at sukat ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang tamang modelo para sa bawat umaasam ina. Ang mga siyentipiko ay pinapakita na ang mga tao na may unan na ito halos hindi siklutin at lumiko, gumising mas madalas at matulog masikip. Kung sa panahon ng sleep-aalala ka tungkol sa sakit sa likod, lang, ilalagay mo sa ibaba ang tiyan o hayaan down sa kanyang leg - ito mapawi ang tensyon at tulungan kang magrelaks. At tandaan na ang mga buntis na kababaihan na kailangan ng 8 hanggang 10 oras ng pagtulog bawat gabi. Kahilingan para sa mga buntis na pillow

2. Pahayag ilaan oras

Ang ilang mga tao ay may maling kuru-kuro na ang pagiging isang magulang - ay na isakripisyo ang kanilang mga sarili, ang kanilang mga interes. Ang pagkakaroon ng mga anak ay hindi nangangahulugan na dapat mong bigyan up sa kung ano ang mahalaga sa iyo bilang isang indibidwal. Ikaw ay dapat manatiling aktibo, kumain ng malusog na pagkain, magpakasawa ang iyong sarili at pumunta sa isang petsa kasama ang isang minamahal isa.

Maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili upang maging isang mabuting ina para sa kanyang anak. Mag-sign up para sa isang yoga o himnastiko para sa mga buntis na kababaihan, tubig aerobics o simpleng paglangoy sa pool, ito ay hindi lamang singilin ka na may positibong enerhiya, ngunit din ng suporta ang pisikal na hugis sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis.

3. Alagaan ang kagandahan ng

Gumagana ba ito abala sa iyo na hormonal pagbabago ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng iyong balat? Huwag mag-alala, ito ay natural. Ito ay oras upang pumunta sa natural at organic pagpapaganda. Ito ay ligtas at hypoallergenic, detoxifies at nourishes ang balat na may bitamina. Maaari mong gamitin ang anumang mga tatak ng mga pampaganda alinsunod sa uri ng iyong balat, ngunit siguraduhin na sa hindi ipinapahiwatig mapanganib na kemikal at malakas na flavors.

Kung ang iyong pagbubuntis ay bumagsak sa tag-araw na paggamit ng sunscreen upang maiwasan ang paglitaw ng mga spot edad. Pumili ng creams, bilang bahagi ng kung saan ay walang chemical oxybenzone. Maaari itong makapinsala sa iyong kalusugan at maging sanhi pinahina pangsanggol paglago.

4. Ihanda ang sarili na mag-iwan

Mag-enroll sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan upang mas mahusay na maunawaan ang mga proseso na nagaganap sa iyong katawan. Maging sigurado na bigyang-pansin na ang mga team ng mga eksperto ay dapat na hindi bababa sa isang dalubhasa sa pagpapaanak-hinekologo, pedyatrisyan at perinatal sikolohiya - sila ay makatulong sa iyo na maayos maghanda para sa kapanganakan, at hindi mag-alala.

Ang unang mga online na paaralan "Ina Center" - ito ay ang lugar kung saan maaari kang sumama sa anumang mga katanungan, makipag-chat sa mga batang ina at mga taong binalak sa kanila upang maging. Mga klase sa paaralan 4 espesyalista: isang dalubhasa sa pagpapaanak-hinekologo, isang pediatrician, isang psychologist at isang consultant sa pagpapasuso.

Pagkatapos ng kurso ay alam mo:

• kung kailan pumunta sa ospital
• ay walang discontinuities parehong
• Ang lahat ng kawalan ng pakiramdam sa panahon ng paggawa
• kung paano magtatag ng nagpapasuso sa feed madali at kawili-wiling
• henerasyon na may isang partner
• pag-aalaga ng sanggol, mga bata sakit, first aid sanggol
• kung paano na mabawi ang mabilis na matapos kapanganakan

Sa loob ng 3 buwan matapos ang dulo ng paghahanda para sa panganganak, mga doktor ay sagutin ang anumang ng iyong mga tanong, at hindi mo na kailangang hilingin sa lahat ng tulong sa forums. At bukod sa lahat ay iyo ng access sa lahat ng mga pag-record ng video ng klase.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga kurso

5. Maghanap ng isang libangan

Pagbubuntis ay maaaring maging isang magandang panahon upang matuto ng bagong bagay. Ikaw ay isa pang pagkakataon para sa kaalaman ng kanyang pagkatao. Sa karagdagan, ang unang 9 na buwan ng iyong pagbubuntis ay maaaring ang huling, sa panahon na kung saan ikaw ay ganap na libre mula sa mga joys ng pagiging ina.

Painting, pagniniting, scrapbooking, photography at paghahalaman hindi maging sanhi ng emosyonal na pagkapagod at bigyan kalayaan sa mga imahinasyon. Tandaan, kung gumamit ka ng pintura, kola o iba pang mga materyales na may mga kemikal komposisyon, siguraduhin na piliin ang non-nakakalason mga produkto. Ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang oil paints, dahil sila mangamoy.