Paano upang piliin ang direksyon nito sa yoga

Yoga ay isang kumbinasyon ng mga sinaunang Indian pagsasanay ng kaalaman ng mundo at ang kanilang mga sarili, na may libu-libong taon ng kasaysayan. Ang anumang direksyon sa yoga ay maaaring mapabuti ang iyong pagtitiis, kakayahang umangkop at balanse, mapawi ang pag-igting at sakit sa katawan at kalmado ang nervous system. Kami ay nakipag-usap sa instructor ng Center para sa Development at Pagkamalikhain Studio BERKANA, at alam kung paano piliin ang mga direksyon sa yoga na tumutukoy sa iyong kasalukuyang antas ng pagsasanay, at ang mga resulta ng kung saan mangarap ka.

Hatha yoga

Ano ito: Hatha - ito ay isang napaka-malawak na kataga, na kung saan ay isang simbiyos sa mga pinaka-destinasyon ng yoga. Ito ay gumagamit ng isang kumbinasyon ng mga postures, paghinga at pagninilay upang revitalize ang isip at ihanda ang katawan para sa isang mas malalim na espirituwal na kasanayan tulad ng pagninilay-nilay.

Upang magkasya: Hatha - pangunahing pagsasanay na nakatutok sa paghinga at mga pangunahing asanas, may perpektong ito ay angkop para sa beginners. Hatha naka-focus sa lumalawak, pagkapagod lunas at dagdagan ang kahusayan. May ay ginagamit tungkol sa 80 postures at mga karagdagang pamamaraan ng paglilinis ng ilong lukab, bibig, tiyan at baga.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga klase sa yoga

Yoga Nidra

Iyon ay: Yoga Nidra, kung hindi man kilala bilang "dynamic panaginip" ay ang balanse sa ang mamingit ng paggising at pagtulog. Sa panahon ng pagsasanay ng katawan ay ganap na relaxed at ang isip sistematikong ilalim ng tubig sa isang estado ng malalim relaxation, pagsunod sa isang hanay ng mga pandiwang tagubilin.

Upang magkasya: Yoga Nidra nagpo-promote ng malalim na pahinga at relaxation, mapabuti ang kalidad ng pagtulog at mapahusay ang memorya. Isang 30-minutong pagsasanay ng Yoga Nidra ay tungkol sa dalawang oras ng mahimbing na pagkakatulog. Sa panahon ng pagsasanay ng Yoga Nidra sa pamamagitan ng isang matagal na relaxation eliminated ang lahat ng mga panloob na pang-ipit na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan.

Ashtanga yoga

Iyon ay: Ashtanga yoga - isang dynamic, pisikal demanding na kasanayan, na kung saan Sini-synchronize ng hininga sa isang pare-parehong serye ng mga asanas. Ang ganitong uri ng yoga ay mahusay na warms ang katawan, na nagpapahintulot sa isang magandang kahabaan ng kalamnan at alis ng lason sa katawan.

Upang magkasya: Sa pamamagitan ng maraming mga Vinyasas - respiratory system - ito estilo ay lalong mabuti para sa mga taong nais na mawalan ng timbang at palakasin ang kalamnan. Ngunit maghanda upang pawis: makakakuha ka ng isang serye ng mga postures sa isang mabilis mong bilis, na nangangailangan ng sabay-sabay paglagi nakatuon sa iyong paghinga.

Bikram Yoga

Iyon ay: Bikram Yoga ay isang intensive yoga i-type at may kasamang isang serye ng mga 26 postures at 2 paghinga magsanay gumanap sa 105-degree na init na may 40 porsiyento halumigmig. pawis mo, na accelerates ang natural na proseso ng detoxification, pinatataas ang flexibility ng katawan at deepening key.

Upang magkasya: Bikram Yoga ay tumutulong sa iyo nang mabilis, ngunit ito ay ligtas para sa kalusugan na mawalan ng timbang, bumuo ng kakayahang umangkop at tibay. Ito ay lalong totoo para sa mga nagsisimula. Mga Klase din ay magse-save ka mula sa sakit sa ulo at pananakit ng kalamnan, mapabuti ang trabaho ng musculoskeletal system. Bikram yoga ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, at mga taong may sakit sa puso ay dapat unang sumangguni sa iyong doktor.

Yin yoga

Iyon ay: Yin Yoga - isang napaka-mapagnilay-nilay pagsasanay. Ito ay naka-focus sa passive postures na tumutok sa kahabaan ng tendons, fascia at ligaments upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa joints at mapabuti ang kakayahang umangkop. Ang bawat Asana mananatili para sa isang mahabang tagal ng panahon - karaniwang tungkol sa 5 minuto.

Upang magkasya: Yin yoga ay nakakatulong upang makapagrelax at makapagpahinga. Ito ay isang mahusay na panimulang punto para sa mga nais mag-relaks ang iyong isip sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, at ay mainam para sa fitness taong mahilig sa mga nangangailangan ng stress lunas upang overloaded kasukasuan din.

Aeroyoga

Iyon ay: Aeroyoga - isang kumbinasyon ng mga tradisyonal postures yoga, Pilates at sayaw gamit ang duyan. Ito defies gravity at nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang iba't ibang mga asanas na maaaring mahirap upang maisagawa ang lupa kaysa sa hangin.

Upang magkasya: Aeroyoga mabuti para sa mga nagsisimula, ngunit din na angkop para sa higit pang advanced na yogis na nais upang mapabuti ang kalagayan ng iyong katawan at gulugod. Ang ganitong uri ng yoga ay maaaring ensayado sa anumang edad, at ito ay mahusay para sa pagbabagong-buhay pagkatapos pinsala.

Perinatal yoga

Iyon ay: Prenatal yoga, o yoga para sa mga buntis na kababaihan - sa direksyon kung saan maaari mong ma-secure ang para sa iyong sarili at ang iyong anak na maghanda para sa panganganak. Ito ay isang mahusay na paraan upang mamahinga ang mga bisita, mapabuti ang pagtulog, mapawi ang sakit ng likod, pagduduwal at igsi sa paghinga, at panatilihing malusog sa panahon ng pagbubuntis.

Upang magkasya: Bago ka magsimula pagsasanay prenatal yoga, kumunsulta sa iyong doktor. Of yoga ay upang bigyan, kung ikaw ay nadagdagan ang panganib ng preterm labor o magkaroon ng ilang mga medikal na mga kondisyon tulad ng sakit sa puso o malubhang problema sa likod.

Ano pa ang nag-aalok ng Studio BERKANA

Studio BERKANA kanyang misyon pinili upang i-promote ang pag-unlad, ang kaligayahan at inspirasyon ng kanyang mga customer. Bilang karagdagan sa mga klasikong mga lugar ng yoga sa isang studio na kasanayan ay itinuro kababaihan na gumawa ng katawan ang mas kaaya-aya at maayos, i-promote ang pag-unlad ng mga babaeng enerhiya at upang madagdagan tiwala sa sarili.

Dance Mandala - ay isang malalim na pagsasanay ng nagtatrabaho sa katawan at isip, bihis sa isang dynamic dance form. Narito kang matuto nang tamang diskarte sa paghinga, garmoniziruesh enerhiya centers ng iyong katawan, at nagdadala ka saloobin sa pagkakasunud-sunod. Para sa mga bunsong mga bisita studios magturo sa mga klase ng mga bata yoga, nag-aambag sa ang maayos na pagpapaunlad ng bata - ang pagpapalakas ng mga kalamnan, ang pag-unlad ng memorya, konsentrasyon at imahinasyon. Matuto nang higit pa tungkol sa mga klase sa yoga maaari mong sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Instagram yoga_berkana studio.

Sa studio ay makikita mo hindi lamang ang pagsasanay ng yoga, ngunit din mas creative. Maaari kang mag-sign up para sa mga indibidwal na kurso sa pagsasanay pagkanta at pag-aaral ang pinaka-modernong at epektibong pamamaraan. Ikaw ay pinagkadalubhasaan ang pagsasanay ng paghinga magsanay at pick up na suit ang iyong mga vocal estilo - akademiko, pop, jazz, kaluluwa, rock at folk. maaari kang magsanay sa iyong mga paboritong kanta o inirerekomenda ng repertoire ng isang guro.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga klase sa pag-awit

Zumba, Jazz moderno, Hip-Hop, Katawan ballet, Contemporary - sa Studio BERKANA maaaring simulan ang sayawan sa anumang edad. Sumasayaw hindi lamang nagpapabuti sa koordinasyon, strengthens kalamnan at bumuo ng kakayahang umangkop, ngunit din ng tulong lumikha ng mahusay na pustura, sanayin ang paghinga system, nagpapabuti sa pagganap at tibay.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga klase ng sayaw

Kapag bumibili ng isang tiket sa anumang direksyon sa araw ng pagdalaw sa pagsubok na aralin makakakuha ka ng isang discount ng 10% kapag pag-subscribe sa isang grupo ng Center sa mga social network - 3%.

Ang pag-sign para sa isang libreng pagsubok na aktibidad