Ang pinakamahusay na cardio para sa pagbaba ng timbang: review. Cardio para sa pagbaba ng timbang tiyan

Maraming mga nagsisimula na nais na mawalan ng timbang, interesado sa tanong: "Gaano kabilis mawala ang timbang sa cardio fitness equipment at kung ano ang gagawin doon?" Sa media, ang isang pulutong ng mga kontrobersyal na komento sa isyung ito, kaya mayroon kang upang i-on sa mga propesyonal. Ang pokus ng artikulong ito - cardio para sa pagbaba ng timbang. Ang mga mambabasa ay malaman kung ano ang simulators ay, kung ano ay naiiba na ang isa sa iba, upang makakuha ng pamilyar sa ang mga rekomendasyon ng mga eksperto.

Ang pangunahing simulator upang malutas ang lahat ng problema

Mula sa paaralan, ang sinuman tandaan na tumatakbo ay magagawang upang pahabain youthfulness at mapabuti ang kalusugan at panatilihin ang iyong mga figure sa hugis. Samakatuwid, propesyonal pinapayo na ang lahat ng mga bagong dating na magbayad ng pansin sa ang mga track, na kung saan ay itinuturing na ang pinaka-epektibong cardio sa mundo. Tungkol ito kapansin-pansin na aparato, ang isang pulutong ng mga positibong feedback mula sa mga taong got alisan ng mga dagdag na calories.

Mga Klase sa cardio para sa pagbaba ng timbang, tulad ng treadmills, malinaw na humahantong sa pagkawala ng labis na timbang. Ngunit bago ka magsimula upang patakbuhin, ang mga baguhan ay dapat kumonsulta sa isang doktor. Huwag makisali sa gilingang pinepedalan para sa mga taong may problema sa joints at puso. Matapos ang lahat, sila ay subjected sa pinakamalaking stress sa panahon ng pagsasanay.

Ano ang mga treadmills?

Cross cardio para sa pagbaba ng timbang ay mechanical at electrical. Natural, ang mga makina na aparato ay nasa operasyon gamit ang mga kalamnan leg, at built-in electric motor. Para sa paggamit sa bahay, Pagpili sa pamamagitan ng maraming mga review ng mga may-ari, ay mas angkop mechanical treadmills. Matapos ang lahat, sila, una sa lahat, huwag kumonsumo ng kuryente. Electrical appliances ay isinasaalang-alang na maging mas advanced sa mga tuntunin ng teknolohiya. ay magagawang upang baguhin ang mga anggulo at itakda ang bilis ng paggalaw ng mga web nila. Built-in na heart rate monitor at ang computer ay makakatulong sa mga nagsisimula upang mabilis na mawala ang mga dagdag calories. Ang mga taong may sakit ng joints ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang presensya sa ang aparato ng sistema ng treadmill cushioning. At ang kapangyarihan ng engine (hindi bababa sa dalawang lakas-kabayo) nakakaapekto sa joints, inaalis abrupt jerks web.

Ang pinakalumang trainer

Kung hihilingin mo na matagpuan sa media popular na cardio para sa pagbaba ng timbang, gumawa ng isang larawan ng ang mga resulta magulat maraming mga bagong dating. Matapos ang lahat, karamihan sa mga sagot na point sa ehersisyo bike. Para sa ilang mga dahilan, maraming mga nagsisimula sa pangkalahatan huwag pansinin ang mga trainer sa gym, isinasaalang-alang ito ng isang laruan, hindi magagawang upang i-load ang cardiovascular system ng tao.

Hindi tulad ng treadmill, exercise bike ay napakahalaga para sa pare-pareho ang cadence. Maaari ba hindi mapabilis o magbawas ng bilis. Ito ay napakahalaga upang makontrol ang hininga habang nag-eehersisyo. Kung sa unang 10-20 minuto tila magagawa, at pagkatapos ay ibalik ang regular na paghinga mahirap na natitira sa panahon ng pagsasanay. Ayon sa pagkakabanggit, at makipag-usap habang on the simulator, ito ay hindi inirerekomenda.

Kung ang baguhan na interesado sa kung ano ang pinakamahusay na cardio para sa pagbaba ng timbang at kung ano ang maaaring gumana sa malumanay para sa cardiovascular mode system, bukod sa exercise bike, at doon ay magiging walang anuman upang mag-alok. Sport ito Nagpapabuti daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan, pagbibigay sa kanila ng malaking halaga ng oxygen at nutrients. Alinsunod dito, ang mabigat na load sa respiratory system, na nagiging sanhi upang maging kasangkot sa mga gawain ng mas mababang bahagi ng mga baga.

Alin bikes upang pumili?

Species may mga kaya maraming exercise bikes. Ang pinaka-popular na mga magnetic sistema, na ihatid ang puwersa sa baras pag-ikot sa pamamagitan ng isang electromagnet. Popularidad ng mga sistema ay kinakailangan sa isang makatuwirang presyo, timbang, at kawalan ng nasira makinarya. disenyo ng simple ay hindi nangangahulugan na ang mga cardio para sa pagbaba ng timbang na walang mga makabagong teknolohiya. Ang pulse sensor, ang computer ay tumatagal sa account ang pagkonsumo ng calories, speedometer, odometer at marami pang ibang mga kasangkapan ay magagamit kahit na sa pinakamurang modelo. Higit pang mga advanced na mga aparato - "ergometers" - ay mas rarer. Ang mga mahal na mga aparato ay isinasaalang-alang na maging mas advanced at ay magagawang itakda ang kanilang sariling customized na programa ehersisyo nang paisa-isa para sa bawat atleta. Ang buong bagay sa isang iba't ibang mga sensor at isang napaka-intelligent na machine, na kung saan natanggap ang impormasyon tungkol sa pagbaba ng mga atleta, na may isang maliit na fitness test ay magagawang upang makalkula ang mga tao metabolismo at hilingin sa kanya ng mga kinakailangang pag-load para sa pagbaba ng timbang.

Ang mahinang mga atleta ay hindi ang lugar dito

Kung ang baguhan interesado sa cardio para sa pagbaba ng timbang tiyan, nang walang ang tagabunsod aparato ay hindi maaaring gawin ito. At hindi naniniwala ang mga katangahan na ang simulator lubos na bubuo ang mga balikat at braso. Oo, ang load sa mga kalamnan ay isinasagawa, ngunit ito ay hindi ang kapangyarihan na ay hindi humahantong sa ng pahinga mikrotkaney.

Ang setting na ito ay gumagawa ng mga trabaho ang lahat ng mga kalamnan ng katawan. At kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa pag-aalis ng taba ng katawan sa tiyan lugar, ang pinakamahusay na cardio lamang ay hindi mahanap. Gayundin subjected upang i-load ang lahat ng mga kalamnan ng likod at gulugod. Kung ang isang atleta mayroong anumang mga problema sa isang pinched magpalakas ng loob sa pagitan ng vertebrae, pagkatapos ay ang problema ay lutasin sa tulong ng elise aparato.

Ang ganitong mga simulators ay nilagyan ng heart rate monitor at computer na mapadali ang pagsasanay ng mga atleta. Kilalanin ang dalawang aparato ay maaaring mabago: haydroliko at electric. Ang huli ay may isang pulutong ng mga programa para sa trabaho intensive training.

Economic bersyon?

Pinakamurang mga byahe cardio para sa pagbaba ng timbang mga review na maaaring matagpuan sa media - ay steppers. Bukod dito, ang mga ito ay pa rin ang pinaka-compact sa lahat ng mga umiiral na simulators. At judging sa pamamagitan ng mga review ng may-ari, at mas maraming mga aparato ay hindi epektibo: anumang stepper maaaring palitan maginoo paglalakad sa labas. Sa katunayan, tulad ng isang simulator ay ibinebenta bilang isang aparato para sa mga tao na sobra sa timbang, na nahihirapan upang ilipat nang nakapag-iisa, pati na rin pagbabagong-tatag matapos ang malubhang operasyon. Kapag tiningnan mula sa pananaw na ito, at pagkatapos ay lahat ng bagay mapailalim sa lugar: matipid load, ang kakayahan upang i-customize ang programa para sa pagsasanay, ang isang mayorya ng mga sensor at isang malakas na sistema ng seguridad.

Ang operasyon ng lahat ng mga kalamnan sa 100%

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na cardio para sa pagbaba ng timbang - ito orbitreki. Elliptical payagan ang pag-install upang gayahin mas walking at jogging. Bilang karagdagan, maaari mong baguhin ang direksyon ng paggalaw: pasulong o paatras. Ang simulator ay naglo-load ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, at may maliliit na mga pagsasaayos (pagbabago sa katawan tilt) ay maaaring mabago load pagtutok sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan.

Hindi tulad ng treadmill, ang aparato ay hindi nangangailangan ng konsentrasyon ng paggalaw, at nang naaayon, ganap na ligtas. Kalamnan ay nagtatrabaho nang hiwalay, at pag-iisip ay maaaring ginugol sa pag-aaral ng isang wikang banyaga, o nanonood ng iyong mga paboritong TV serye.

Orbitrek may pinaka-modernong computer, na kung saan ay magagawang upang hilingin sa anumang indibidwal na pagsasanay para sa isang atleta. Kontrol ng pisikal na kalagayan sa pamamagitan ng mga sensor, ang impormasyon mula sa kung saan pagkatapos ay napupunta sa control panel.

Sa wakas,

Lahat ng mga komento sa media na ang ilang mga simulator upang makatulong sa mapupuksa ng labis na taba lamang sa mga gilid o tiyan ay fairy tales. Sa katunayan, isang atleta sa tiyan lugar ay nagkaroon ng mas mababa taba kaysa binti o puwit, kaya ang calories nang mabilis at likidado. Likas na mekanismo huwag baguhin kalikasan. Hindi lamang ka maaaring pumili ng up at alisin ang deposito ng taba sa tiyan, nag-iiwan creases sa mga binti at puwit (kung lamang namin ay pakikipag-usap tungkol sa surgery). Taba ay eliminated ng katawan sa proporsyon. Alinsunod dito, ang lahat ng cardio para sa pagbaba ng timbang - ito ay isang kasangkapan upang puksain ang mga dagdag na calories sa buong katawan, sa halip na sa ilan sa mga bahagi nito.