Ellipse-trainer: mga review, mga larawan

Panatilihin ang iyong mga figure sa hugis madali sa tulong ng mga regular na ehersisyo. Kung hindi mo magawang upang dumalo sa gym, pagkatapos ay mahusay na mga resulta sa tahanan ay makakatulong upang makamit ang isang tambilugan simulator. Cardio dito matagumpay na labanan na may mga kahihinatnan ng isang laging nakaupo at hindi aktibo lifestyle, mapabuti ang kalamnan tono, alisin ang mga dagdag na kilo, palakasin ang gawain ng mga baga, puso at dugo vessels.

Ang isang pulutong ng mga gumagamit ay magagawang upang pag-aralan ang pagiging epektibo ng mga tulad pagsasanay. Simulator-ellipse feedback na natanggap halos positibo. Pag-usapan natin kung ano ang mga benepisyo sa katawan dalhin tulad ng isang regular na ehersisyo routine at kung paano makitungo sa upang makamit ang maximum na mga resulta.

Ellipse simulator

Ang isang unibersal na katulong para pagbaba ng timbang ay ang elliptical trainer sa bahay. Siya ay nagbibigay ng isang mahusay na pisikal na aktibidad para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa katawan. Magaling tren sa paghinga at cardiovascular system, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kalamnan tono, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at stimulates ang metabolismo. Adhering sa mga maliit na pandiyeta paghihigpit at nakakaengganyo sa ito simulator hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, maaari mong madaling makakuha ng alisan ng dagdag na kilo.

Simulator-ellipse (nakalarawan sa ibaba) upang gayahin ang 4 na uri ng aktibidad: pagbibisikleta, paglalakad, pagtakbo, skiing. Sa panahon ng pagsasanay ito ay gumagana sa parehong mga upper at lower body. Ang pisikal na load ay ipinamamahagi sa power saving mode para sa lahat ng mga pangunahing mga grupo ng kalamnan. Isang ehersisyo sa katamtamang bilis ay maaaring magsunog ng hanggang sa 400 calories para sa 30-40 minuto.

Ang natatanging disenyo ng simulator ay nagbibigay ng isang pare-pareho at makinis na paggalaw salamat sa kung saan kahit na ang mga aktibong pagsasanay ligaments at joints ng paa ay hindi overloaded. Nagbibigay-daan ito sa paggamit ng isang ellipsoid bilang isang pangunahing tool para sa pagbabagong-tatag matapos ang mga pinsala at operations, pati na rin upang maibalik at mapanatili ang pisikal na fitness sa mga matatandang tao. Regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo mabilis na makuha sa pamilyar na ritmo ng buhay pagkatapos ng mahabang bakasyon sa sports.

Aling mga kalamnan ay nagtatrabaho sa isang ellipsoid

Ang isang mahusay na helper sa paghahanap ng isang mahusay na figure ay isang tambilugan simulator. Aling mga kalamnan ay nagtatrabaho sa silid-aralan? Simulator na ito aktibo ng lahat ng mga mapagkukunan ng katawan. top ay gawa sa anyo ng dalawang arm iba na nagtatrabaho sa mga kalamnan ng likod at balikat magsinturon. Sa panahon traksyon panghawakan ang trabaho ay sumali sa biceps, may tatlong sulok at iba pang mga kalamnan ng balikat plus trapezius at latissimus likod kalamnan. Itulak ang pingga ang layo mula sa iyo, nakikipag-ugnayan sa iyo sa isang mas mataas na antas triseps at pektoral kalamnan.

Ang mas mababang bahagi ng simulator ay binubuo ng dalawang pedals na iikot sa isang pabilog na amplitude. Sila ay hinihimok sa pamamagitan ng kapangyarihan ng atleta paa, para magbigay ng magandang load sa mas mababang limbs. Ang mga gawa isama ang thighs, puwit, binti, mababang likod at iba pang mga kalamnan ng binti at likod. Dahil sa panahon ng ehersisyo ay isang pare-pareho ang pagbabago ng paggalaw, at pagkatapos ay sabay na ikaw ay nagtatrabaho lahat ng mga pangunahing mga grupo ng kalamnan na may alternating stress at pagpapahinga.

Ang mga resulta ng pagsasanay

Ellipsoid ay nagbibigay sa mahusay na kardionagruzki na bumabasa sa katawan ng isang malaking halaga ng oxygen, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at stimulates ang metabolismo. Sa pamamagitan ng naturang pagsasanay, ikaw ay hindi lamang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit din makabuluhang palakasin ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Ellipse-trainer ay makakatulong:

• alisan ng labis na kilo;
• upang mapabuti ang aktibidad ng respiratory system;
• upang madagdagan ang kalamnan tono;
• upang bumuo ng ang kakayahang umangkop ng joints at ligaments;
• palakasin ang gumagana ng puso at daluyan ng dugo;
• withdraw labis na asing-gamot mula sa katawan.

Makatawag pansin sa klase malalaking grupo ng kalamnan ay nagdaragdag ang tono ng buong katawan, relieving ito mula sa walang pag-unlad na proseso na nagresulta mula sa laging nakaupo lifestyles. Mga Klase simulator ang mga magandang pag-iwas sa iba't-ibang mga sakit tulad ng atake sa puso, diabetes, kulang sa hangin hikahos. Regular cardio - isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong fitness sa isang mahusay na antas.

Contraindications

Ellipse-trainer sesyon para sa mga tiyak pagbabawal sa kalusugan ay hindi. Kung ikaw ay hindi medikal na ipinagbabawal matinding aerobic exercise maaari mong ligtas na simulan upang sanayin. Sa kaso ng anumang mga hindi gumagaling na sakit bago pumasok sa paaralan ay dapat kumonsulta sa iyong pangunahing pag-aalaga doktor. Ito ay hindi inirerekomenda upang sanayin sa panahon viral impeksyon. Kung ikaw ay mahina sa makalipas ang ilang malubhang sakit, pagkatapos ay gamitin ang machine sa isang kalmado at katamtaman mong bilis, hanggang sa ganap na ibalik ang iyong kalusugan.

Kung paano haharapin

Isa sa mga pinakamahusay na katulong para sa pagbaba ng timbang - isang tambilugan simulator. Kung paano ito gawin? Upang mabilis na ibalik ang pisikal na hugis at mapupuksa ang mga dagdag na kilo, kailangan mong mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Mga Klase ay maaaring isagawa sa anumang oras pagkatapos ng 1, 5-2 na oras matapos ang isang pagkain. Ito ay inirerekomenda upang obserbahan ang maliit na pandiyeta paghihigpit, upang taasan ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang workouts.

Umaga at hapon klase ay magbibigay sa iyo ng tulong, kung tapos na sa isang intensive mong bilis. Ito ay ganap na stimulates ang buong katawan at energizes ng mahabang panahon. Kung gusto mong gawin sa gabi, inirerekumenda namin na pumili ka ng isang mas katamtaman mong bilis, upang maiwasan ang mga problema sa pagtulog. Ang nasabing training ay makakatulong upang mapawi ng stress pagkatapos ng isang hard araw, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at itaguyod ang kumpletong relaxation ng katawan.

Ang tagal ng isang sesyon, pumili, batay sa iyong kasalukuyang antas ng fitness. average ng mga inirekumendang kasanayan mula sa 45 minuto upang makakuha ng isang epektibong aerobic ehersisyo at higit pa. Maraming mga trainers ay may ellipsoidal function na shift na nagpapahintulot sa iyo upang madagdagan ang pag-load, hindi pagpapahaba ng temporary employment framework. Tumutok sa iyong kalusugan sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Kung ang kasalukuyang intensity ay hindi sapat, ang simulator ligtas na taasan ang antas ng paglaban sa isang mas mataas na antas.

Ang simulator ellipse: review

Maraming mga gumagamit ng nakita na ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa mga ellipsoid na mawalan ng timbang at panatilihin ang akma. Mga review ng mga batang babae na regular na gamitin ang machine, kumpirmahin ang mahusay na mga resulta ng pagsunog ng taba, kung sa parehong panahon mapanatili ang isang balanseng mababang-calorie diyeta. Regular na ehersisyo, sa opinyon ng mga gumagamit, makakatulong sa hinaharap upang panatilihin ang akma.