Alin ang mas mahusay na: isang gilingang pinepedalan o isang ehersisyo bike? Kalamangan at Disadvantages

Alin ang mas mahusay na: isang treadmill o ehersisyo bike para sa bahay? Anong mga tampok ang ginagawa ng bawat uri ng simulator? Ano ang ginagawa nito ay may pakinabang at disadvantages? Sa mga isyung ito susubukan naming sagutin sa kurso ng artikulong ito.

Panimula

Upang mag-aral sa bahay ng isang pulutong ng mga tao gamit ang exercise equipment. Ngunit madalas na ang bahay ay walang lugar para sa mga sabay-sabay na tirahan ng ilang mga uri. Iyon ay kung bakit ang tanong arises: "Ano ang mas mahusay na: isang gilingang pinepedalan o isang ehersisyo bike" Ito ay napakahalaga upang matukoy kung alin sa mga simulators ay magiging pinaka-epektibo para sa pagtatrabaho.

Ano ang mga tampok ng isang bike?

Exercise bikes daan sa iyo upang umupo sa bahay naghihintay para sa araw mainit-init na araw, kapag maaari kang makakuha ng sa iyong bike at pumunta sa isang lugar. Kung ikaw ay may isang pagpuwersa sa "twist ang pedal", maaari itong gawin sa bahay, nang walang pagpunta lampas ito. bikes aparato ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-play medyo malinaw na tumpak na mga paggalaw na ginawa namin, nakasakay sa tunay na bike. Iyon ay, pagbili ng isang ehersisyo bike, kailangan lang itigil na maging nakasalalay sa mga panahon. Mga aparatong ito ay nabibilang sa mga kategorya ng cardio, na kung saan ay madalas na ginagamit para sa pag-unlad at pagpapalakas ng respiratory system, ang pagbuo ng makinis na kalamnan, pag-unlad ng kalansay kalamnan at dugo. Kaya, ang sagot sa tanong ng kung saan ay mas mahusay na - ang isang treadmill o ehersisyo bike, tumatagal sa pangunahing hugis.

Ang mga pakinabang ng ang bisikleta

Ang device na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang umaakit sa mga tao ng lahat ng edad. Pagharap ay maaaring maging ng anumang antas ng fitness, ito ay hindi mahalaga. Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang na mga aralin sa isang tumitinag bike para sa mga taong ipinagbabawal brisk walking at jogging. Kasangkutin sa maaari itong maging, kahit na may tulad na contraindications. At ito ay nagkakahalaga ng pagpuna, ay hindi maging sanhi ng anumang pinsala. Kadalasan, ang mga tao ay napatunayan ang isang ugat na barikos. ito ay hindi inirerekomenda upang makakuha ng up sa gilingang pinepedalan na may sakit. Datapuwa't ang maupo sa isang ehersisyo bike - sa oras. Stationary bike, kung gaano kadalas ito ay tinatawag na, ay talagang paraan out sa situasyon na ito. Maraming mga tao magtanong tungkol sa kung aling ay mas mahusay - isang treadmill o ehersisyo bike, ring kumuha sa account na ito factor.

Talamak sakit ay maaaring maglagay ng krus sa silid-aralan sa isang gilingang pinepedalan. Halimbawa, Hoff sakit. Ang ideya ay na ang mga tuhod loses kadaliang mapakilos, kung ang sakit ay hindi ginagamot. Gilingang pinepedalan at isang ordinaryong bisikleta ay mas traumatiko kaysa sa isang tumitinag bike. Fall mula sa mga ito ay halos imposible.

Ito ay nagkakahalaga ng sinasabi ng ilang mga salita tungkol sa ang katunayan na ang mga naturang device ay nabuo sa maraming mga pagkakaiba-iba sa parehong pahalang at vertical na uri. Ang presyo ay magagamit, at maaaring ma-nakikibahagi sa iba't ibang paraan, ang pagkarga ng sarili nito, depende sa ang mga kinakailangang antas. Magtrabaho sa isang pahalang na posisyon kaya relieving presyon sa ang gulugod.

Ang disadvantages ng bisikleta

Marahil ang isa sa mga drawbacks ay maaaring tinatawag na ang katunayan na ang trabaho ay mahirap na isama ang balikat magsinturon kalamnan at likod kalamnan. Para sa mga empleyado na magpalipas ng oras sa opisina, ito ay isang espesyal na problema. Dorsi mga ganitong tao stretch sa buong oras na tumatakbo. Isang sesyon na isinasagawa sa isang tumitinag bike, lamang upang umakma ang larawang ito.

Manatili sa isang upo pumustura sa bike nakakaapekto sa estado leeg, ang kanyang kalamnan. At ito ay hindi ang pinakamahusay na paraan. Sirkulasyon ng dugo ay disrupted. Kadalasan ito ay maaaring maging sanhi ng mga madalas na pananakit ng ulo. Mayroon ding isang buong listahan ng mga sakit (at kami ay pakikipag-usap tungkol sa hika, pagpalya ng puso, hypertension, at iba pa) na kung saan upang makisali sa mga ipinagbabawal pagbibisikleta.

Ang bentahe ng treadmill

Ang pinaka-natural na paggalaw ng tao ay naglalakad, ito ay lohikal. Slow walking, mga doktor ay madalas na pinapayo na ang mga taong lamang naitama sa kalusugan pagkatapos ng isang atake sa puso, halimbawa. Gayundin, ito ay inirerekomenda sa ilalim ng pinababang kaligtasan sa sakit. Walking ay tinatawag na therapeutic dahil ito restores kalusugan. Ngunit pumunta para sa isang lakad sa kalye ay hindi gagana, kung ang kalye ay pag-ulan at pagkulog. At sa kasong ito, mahusay na nagliligtas gilingang pinepedalan. Maaari itong maging awtomatiko, at manu-manong.

Lalo na popular na sa kasalukuyan panahon, awtomatikong treadmills na gumana kapag pinapatakbo ng isang electrical circuit. Sila rin ay nilagyan ng mga computer na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang rehimen ng pagsasanay. Ang pangunahing bentahe ng gilingang pinepedalan ay ang katunayan na ang trabaho sa mga ito ay lubos na posible na may minimum na load. At ito ay posible upang madagdagan ang pag-load sa maximum. Maaari itong i-pansin sa iba't-ibang mga tao: mga bagong dating at amateurs, at mga propesyonal.

Kapag nagtatrabaho sa gilingang pinepedalan sa kaso isama ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Sa parallel, pagbuo ng pagtitiis. Lung na kundisyon, ang dugo ay puspos na may oxygen. Koordinasyon ng mga paggalaw at pinahusay na maraming beses mula noong mga kalamnan kailangan lang may sa coordinate ang kanilang gawa.

Disadvantages treadmill

Modern device na batay sa electric motors sa gamit, na makagawa ng ingay. Sila rin kumonsumo ng malalaking halaga ng enerhiya. Kapag nagtatrabaho sa mga tao na landas na may higit pang pagbaba ng panginginig ng boses ay maaaring mangyari. Ang ilang mga sakit ibukod ang posibilidad ng gilingang pinepedalan. Sa gulugod sa bawat kilusan ng load shock ay. Kung ang isa ay hindi handa para dito, para sa kanya hindi ito maaaring magtapos sa ang pinakamahusay na paraan.

Ano ang mas mabuti: exercise bike o gilingang pinepedalan? Mga Review

Maraming mga tao na gumagamit ng mga aparatong ito, tandaan na ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay tama treadmill. Gayunman, parallel sa ito sinasabi nila na ito ay kinakailangan upang makisali sa mabuti.

Para sa mga na nagtatrabaho sa pahalang bar at parallel bar, mag-ehersisyo bike ay gagana rin. Siya ay magbibigay ng mga kinakailangang pag-load sa iyong mga paa, ganap na umaayon sa complex. Kasabay nito, isang exercise bike madaling gamitin kapag gusto mong kahilera, halimbawa, manood ng TV. Sa kaso ng isang gilingang pinepedalan ito ay halos imposible.

Kaya, na naglilista ng mga pakinabang at disadvantages ng mga nabanggit na mga aparato, kami ay, sa katunayan, ibinigay ang sagot sa tanong: "Ano ang pinakamahusay na simulator: sa treadmill o ehersisyo bike"