Paano mag-alis ng wrinkles sa likod: magsanay. Folds sa likod: Mga sanhi

Ang bawat babae ay nagnanais na maging slim, malusog at maganda. Gayunpaman, madalas palayawin ang hitsura ng figure maaaring hindi magandang tingnan folds sa likod. Karamihan sa mga tao ay hindi mapansin ito kababalaghan, sapagkat hindi nila nakikita ang kanilang mga sarili mula sa labas at ikaw ay magkaroon ng kamalayan ng problema lamang matapos ang mga komento ng iba kapag ang sitwasyon mas masahol pa.

Sanhi ng folds rin sa

Fat deposits ay maaaring lumubog sa ilalim ng bra, at sa tag-araw sa ilalim ng masikip na damit ang mga folds sa likod. Ang mga sanhi ng wrinkles sa likod ay maaaring naiiba. Ang pangunahing isa ay ang labis na timbang bilang resulta ng mahinang mga gawi sa pagkain - kumain harina, matamis at mataba pagkain at isang laging nakaupo lifestyle. FIELD folds localization ay depende sa saligang batas at mga antas ng labis na katabaan. Ang ilang mga tao ay madalas na folds lilitaw sa ibaba ng likod, habang ang iba - mula sa itaas. Sa mga advanced na mga kaso, ang mga folds ay maaaring mangyari sa kabuuan ng likod. Ang problemang ito ay lalong kapansin-pansin na sa tag-araw, kapag ang oras pagdating sa paliligo season, at mayroon kang upang magsuot ng liwanag na damit. Kasunod ng pagkatuklas ng problemang ito, maraming mga tao ay humihingi sa lehitimong tanong: kung paano alisin ang wrinkles sa likod? Pagkatapos ng lahat, naisalokal taba deposito sa isang lugar hindi lamang pahinain ang aesthetic hitsura, ngunit din magpose ng seryosong banta sa kalusugan, tulad ng ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa likod.

Alisin ang folds sa likod na may pagkain

Pag-iisip, kung paano alisin ang wrinkles sa likod, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ito ay kinakailangan upang magsimula sa kanilang mga sanhi - mahinang nutrisyon. May mga iba't-ibang mga pamamaraan pagbaba ng timbang, ang lahat ng mga ito ay may kanilang sariling mga katangian. Gayunman, lahat ng mga pamamaraan ay batay sa mga parehong prinsipyo - pag-aayos ng diyeta at pagbabawas ng bilang ng araw-araw na calories natupok. Tulad ng alam mo, ang batas ng konserbasyon ng enerhiya, at ito ay natural na para sa katawan ng tao. Sabi niya na ang bilang ng mga papasok na enerhiya ay dapat na natupok. At kung ang katawan ay hindi pamahalaan upang ubusin ang lahat ng mga calories na nakuha mula sa pagkain sa panahon ng araw, na maproseso ito carbohydrates sa taba at nagdadala sa kanila sa buong katawan, ang paglikha ng taba reserves. Dahil sa ang katunayan na ang mga depositong ito ay idineposito sa isang lugar mas mababa, at sa isa pang - higit pa, at ang pagkakaroon ng isang katawan imbalances, kabilang ang wrinkles lalabas sa likod. Ito ay samakatuwid ay mahalaga upang ayusin ang iyong diyeta upang ang mga katawan ay hindi supersaturated calories. Gayunman kapansin-pansing magbawas ng timbang ay hindi rin inirerekomenda, dahil doon ay isang panganib upang masira sa mahigpit na diyeta at makakuha kilo muli. Ito ay mahalaga upang mawalan ng timbang nang paunti-unti, at pagkatapos ay magagawa mong upang makamit ang mas napapanatiling resulta. Sapat na upang mabawasan ang pang araw-araw magrasyon ng 30%.

Pisikal na aktibidad bilang isang kinakailangang sangkap sa paglaban sa mga pleats sa likod

Kasama ang mga pagkain ay mahalaga upang magbayad ng pansin sa pisikal na aktibidad. Sa katunayan, madalas, marami sa amin gastusin ang karamihan ng mga araw sa isang nakaupo sa posisyon sa opisina. Sa pamamagitan ng ehersisyo ay maaaring mapabilis ang metabolismo ng mga organismo, na nagreresulta sa enerhiya ay mabisa natupok. Sa labanan laban sa wrinkles sa likod na kailangan upang humantong ang isang aktibong buhay, ilipat ang higit pa, pumunta para sa isang lakad, maaari kang pumunta sa bahay mula sa trabaho sa pamamagitan ng paglalakad, gawin ang mga bagay sa paligid ng bahay, sa panahon ng araw na mas madalas upang makakuha ng up mula sa kanilang mga upuan at lakad. Bilang karagdagan, para sa mga taong pakiramdam ang enerhiya ng at malubhang saloobin, ito ay kapaki-pakinabang upang tumakbo sa umaga. Sa taglamig, maaari kang mag-enroll sa isang gym o kardiozal at tumakbo sa gilingang pinepedalan, at maaari mong gawin sa anumang uri ng sport - volleyball, basketball, yoga, tennis. Ito ay kapaki-pakinabang sa swimming pool din. Ito ay mahalaga na tandaan nagtataka tungkol sa kung paano alisin ang wrinkles sa likod: Ehersisyo at sports ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabilis ang metabolismo at pagbaba ng timbang.

Ang tamang paraan ng pamumuhay upang maiwasan ang paglitaw ng taba folds sa likod

Right kabuhayan ay isang mahusay na naisip-out power supply ng system, kung saan ang mga posibleng paggamit ng alkohol, paninigarilyo at inirerekomenda lamang kumain ng malusog na pagkain, at magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay. Tamang paraan ng buhay - ay hindi lamang isang pansamantalang diyeta, ito ay isang sistema diskarte sa nutrisyon at samahan ng libreng oras, araw-araw na gawain, ang tao na dapat ay lifelong. Ang gayong saloobin patungo sa iyong katawan, katawan at buhay ay nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang hugis nito, na ang bahala sa hitsura, kagandahan, kalusugan. Samakatuwid, ang isang malusog na pamumuhay - isang sistema ng mga halaga, mga paniniwala at paraan ng pag-iisip. Bilang isang panuntunan, ang sistema na ito ay binubuo ng umaga ehersisyo, pagkain lamang ang natural na mga pagkain na mayaman sa bitamina at mineral, na may pagbubukod sa isang diyeta ng synthetic na mga produkto, pagtanggi ng masamang ugali, magsanay iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad - pilates, fitball, yoga, humuhubog, fitness at iba pa. Kaya, ang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga tao na humantong sa isang malusog na pamumuhay, sa average, bawasan ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng 10%, at napansin ng isang pagbawas sa kanilang katawan kolesterol at presyon ng dugo, at buhay pag-asa ay karaniwang pagtaas. Samakatuwid, pagsunod sa tamang pamumuhay ay makakatulong na maiwasan ang paglitaw ng taba deposito sa likod sa hinaharap. At ang tanong ng kung paano alisin ang wrinkles sa likod, hindi na lumabas. Sa kasong ito, ang spin ay matikas at elegante.

Paano mag-alis ng wrinkles sa likod? Ehersisyo - effective na at dalhin ang mabilis na mga resulta

Isa sa mga dahilan para sa labis na katabaan - kakulangan ng pisikal na aktibidad. Pag-iisip tungkol sa kung paano alisin ang wrinkles sa likod, at ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang pinaka-epektibong paraan ay isang espesyal na ehersisyo. Mag-load pagbubutihin ang balat pagkalastiko at tono up kalamnan at dagdagan ang daloy ng dugo at lymphatic paagusan. Isang hanay ng mga pagsasanay naglalayong lalo na sa pagbuo at pagpapatibay ng mga kalamnan ng likod at nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang wrinkles sa likod. Ang mga pagsasanay ay dinisenyo para sa pagsasanay sa gym, ngunit maaari ding gamitin sa bahay. Ang pinaka-epektibong sa mga ito ay ehersisyo na may kaugnayan sa mga naglo-load ng kapangyarihan sa gym.

1. pulldown ehersisyo sa dibdib ng 10-12 reps 3-5 approach.
2. Link baras sa baba. pagsasanay na ito ay naglalayong pag-unlad ng gitnang at front delts at trapezius kalamnan at maaaring ibalik ang kalamnan tono. Dapat mong gawin 10-12 repetitions para sa 3-4 na set.
3. Link dumbbell sa belt sa slope. pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa isang malawak at romboid grupo ng kalamnan na may posibilidad sa tumimik sa isang laging nakaupo lifestyle. Dapat magsagawa ng hindi bababa sa 12-15 repetitions para sa 2-3 na set.
4. Ang pahalang na paghila up sa Smith simulator. Dapat magsagawa ng 10-12 repetitions para sa 3-4 na set.

Kung execute mo ito set ng magsanay regular, ang resulta ay hindi tumagal ang haba, at ang folds ng taba sa likod iiwan walang bakas.

Upang mapupuksa ang creases sa likod sa tulong ng massage - gawa-gawa o katotohanan?

Bilang isang karagdagang tool sa paglaban laban sa wrinkles, maaari mong gamitin ang isang massage. Gayunman, ito ay mahalaga na tandaan na ang diskarteng ito ay gumagana lamang sa pagsama ng exercise at diyeta pagsasaayos. Upang labanan ang wrinkles ay pinakamahusay na angkop anti-cellulite massage, na kung saan ay naiiba mula sa mga karaniwang matinding epekto sa balat, sa kanyang proseso ng paggamit ng pagmamasa, gasgas, pagtapik, pat. Masahe sa likod nagiging sanhi ng pag-init ng balat, pagpaliwanag at breakdown ng taba ng katawan sa pamamagitan ng pagmamasa, nagpapabuti balat tono at kalamnan tisyu, mapabilis ang metabolismo, pati na rin ang pinahusay na lymphatic paagusan, na nagresulta sa dagdag na mag-abo, toxins at tubig excreted.

Masahe LPG

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng hardware, na kung saan ay nagbibigay-daan upang mabilis na alisin ang taba folds sa likod, ay isang espesyal na modeling massage LPG, na kung saan ay tinatawag na Endermologie. Ang non-nagsasalakay pamamaraan. Sa panahon ng session, ang nguso ng gripo ng aparato na may umiikot rollers pulls balat at sa proseso ng vibration break up ang taba deposito. Hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa pinsala sa balat, pati na ang katawan isuot espesyal na proteksiyon damit. Sa pamamagitan ng gumaganap ng kumplikadong pamamaraan ay maaaring makabuluhang mapupuksa ng taba sa katawan sa loob ng 2-3 na linggo, kabilang ang mula sa mga folds sa likod.

Binabalot bilang isang paraan upang harapin ang pleats sa likod

Upang labanan ang folds sa likod ay maaaring maging kaisa sama-sama pagkakaroon ng isang massage kosmetiko pamamaraan. Wraps tumae labis na tuluy-tuloy, toxins at mga basura. Alisin ang mga folds ay maaaring maging 10-12 pamamaraan. Ang pinaka-popular na pagpipilian ng wraps sa paglaban sa taba deposito sa likod ng araw na ito ay ang mga tsokolate. maaaring natupad procedure ay hindi lamang sa beauty salon, ngunit din sa bahay. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang diskarteng ito ay gumagana lamang sa pagsama ng exercise at diyeta. Upang mapahusay ang pagganap at makamit wraps sauna epekto ay ginagamit pagkatapos ng application ng isang cosmetic solusyon ng isang espesyal na plastic wrap.