Self-massage ng tiyan: alisin fatty apron. Tips at mahusay na pamamaraan

Have a nice flat tiyan - isang mainit na paksa para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ito ay hindi sapat upang kumain at mag-ehersisyo. Ng isang epektibong kasangkapan sa paglaban sa deposito ng taba sa baywang ay self-massage ng tiyan. Upang makamit ito ay nangangailangan ng isang bit ng kaalaman at pagnanais na ipatupad ang mga rekomendasyon sa isang regular na batayan para sa ilang oras. Ang resulta ay hindi mahaba sa pagdating.

Paglalarawan tiyan self-massage: alisin fatty apron plucking pamamaraan

Paano gumagana ang prosesong ito? Kapag plucking massage pinahusay na sirkulasyon sa ilalim ng balat, pagpapabuti ng daloy ng lymph. Ang ganitong mga epekto sa balat accelerates ang proseso ng taba burning. Simple at epektibong self-massage ng tiyan plucking inaalis pangit fatty apron.

I-hold ito nakatayo, nakahiga sa kanyang likod. Sa una, ang balat ng isang maliit na init stroke. Ilagay ang isang kamay sa itaas ng isa at magsagawa ng isang pabilog na galaw para sa isang minuto sa isang clockwise direksyon.

Matapos tumagal topsheet balat sa pagitan ng mga daliri (zaschipnut) at gawin ang mga kilusan roll. Kaya paulit-ulit na ilang beses sa tiyan at flanks. Masahe maisagawa sa loob ng sampung minuto. Pagkatapos ng paggamot ng balat ay pula. Ang huling yugto ng kaganapan - light stroke, tulad ng sa simula.

Cup massage

Upang mapupuksa ang deposito ng taba sa tiyan na lugar, maaari mong ilapat kaping massage. Para sa kailangan namin upang bumili sa isang botika tatlong garapon, mahahalagang langis.

upang ihanda ang balat, pindutin nang matagal plucking masahe para sa dalawang minuto bago massage bangko. Nakahiga sa kanyang likod, upang magrasa ang balat ng tiyan mahahalagang langis. I-install ang mga bangko at gumawa ng mga paggalaw sa isang clockwise direksyon. Paggamot ng oras - tungkol sa sampung minuto. Pagkatapos ng session, ikaw ay dapat hindi nagsasabi ng totoo tahimik na para sa ilang minuto.

+ douche water massage

Ano pa ay may self-massage ng tiyan? Alisin ang mataba tapis sa tubig. Ito ay mangangailangan ng mataas na presyon ng tubig jet. Douches at massage ring makatulong sa labanan ang ilalim ng balat taba. Presyon ng mga jet ng mainit-init na tubig upang makagawa ng isang pabilog na galaw sa isang clockwise direksyon sa paligid ng pusod. Ito ay posible na baguhin ang temperatura ng mas malamig at mas mainit. Ito ay hindi kinakailangan upang gamitin ang isang napaka-malamig at masyadong mainit na tubig. Umakma ang procedure plucking massage sa dulo at sa simula.

Sa tulong ng honey at pundamental na mga langis, massage at wraps

Bago ang massage shower. Mag-apply ng isang maliit na halaga ng honey sa lugar ng baywang at hips, bigyan siya ng isang maliit na tuyo. Masahe upang gawin ang iyong mga palad. Gumawa ng isang pabilog na galaw sa paligid ng mga lugar na may problema. Kapag ang palm ay sumunod sa balat, upang gumawa ng mga paggalaw na parang pagkuha ng kanyang kamay ang layo mula sa balat. Nakakaapekto ang balat ng hindi hihigit sa sampung minuto. Ang ganitong mga massage ay hindi maaaring tinatawag na kaaya-aya, ngunit ito function mabisa. \

Maaari mong idagdag ang honey ng ilang patak ng mahahalagang langis. Para sa fit ng citrus oils:

• Lemon;
• Mandarin;
• grapefruit;
• orange.

Upang palakasin at ipagpatuloy ang massage pagkilos ay maaaring gawin ng food wrap film. Heated area sa tiyan wrap sa ilang mga layer ng film. Dahil kailangan mo ng isang kalahati sa dalawang oras ng pagkalantad, ito ay posible upang magbihis at gawin ang araling-bahay. Ang pamamaraan na ito ay kumuha alisan ng labis na kahalumigmigan sa ilalim ng balat, dahil sa kung ano at bawasan ang lakas ng tunog. Honey at langis gawin ang balat makunat at makinis. honey ay maaaring maidagdag sa pulbos ng luya at turmerik. Ang mga spices epektibong labanan sa ilalim ng balat taba.

Kahaliling mask na ginagamit para sa wrapping:

• clay;
• Ang coffee grounds;
• Cocoa pulbos;
• mustasa powder.

Ang paggamit ng body wraps bilang isang karagdagang proseso ay hahantong sa mahusay na mga resulta.

Gamitin ang massager para sa mga self-massage ng tiyan: alisin fatty apron

Mga larawan ng marami sa mga aparatong ito sa bawat babae ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay nakita. Samakatuwid, isipin kung anong uri ng aparato ay hindi mahirap. maaaring natupad tiyan massage gamit ang mekanikal at electric massager. Iba't-ibang mga nozzles at kaayusan para sa pag-impluwensya ang problema zone pasiglahin at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, at dahil doon nag-aambag sa pagsunog ng subcutaneous taba. Sa pamamagitan ng karagdagang mga mapagkukunan, isang massage tapos na patungkol sa pangkalahatang panuntunan:

• ay hindi nakakaapekto sa higit sa sampung minuto;
• upang gumawa ng clockwise galaw.

Ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang pamamaraan na ito ng tubig massage at body wraps.

Pagkatapos Cesarean

Siyempre pa, ang kapanganakan ng isang bata - ito ay ang happiest sandali sa buhay ng bawat babae. Ang kapanganakan ng isang sanggol ay minsan ay mahirap, may mga komplikasyon. Isa sa mga ito - isang caesarean section.

Pagkatapos nito, ang tiyan scars, plus makakuha ng timbang sa panahon ng pagpapakain. Sa dulo ng resulta ay hindi masaya. Self-massage ang tiyan nagtanggal mataba apron matapos cesarean seksyon.

Kapag ang maaari kong simulan?

Pagkatapos na sumasailalim sa surgery ng isang babae ay hindi maaaring makaranas ng isang malakas na pisikal na bigay, tulad ng anumang trabaho sa pinagsamang lugar hanggang sa ito ay ganap na pinagaling. Kaya, bago mo simulan ang self-massage session, kailangan mo munang bawiin. Doktor ay pinapayuhan na magsimulang walang mas maaga kaysa sa tatlong buwan matapos ang surgery. Given ang mga katangian ng healing at paggaling oras na rate ay maaaring maging mas maikli o mas mahaba.

Ang prosesong ito ay mahirap at sa halip mahaba. Dahil ang katawan ng babae sa oras na itinakda upang maipon ang bigat ng pagpapakain. Duktor inirerekumenda na batang ina huwag mag-alala tungkol sa mga dagdag na kilo at pangit na tiyan at bigyan full-time anak at pagpapanatili ng mga kinakailangang timbang. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga pagsisikap ay maaaring hindi epektibo at humantong sa pagkabigo. Ang ideal na oras upang simulan ang beauty treatments - ito ay, pagkatapos ng pagpapasuso ay ceased.

Mga rekomendasyon sa kung paano alisin ang mataba apron pagkatapos ng pagtitistis

Diskarte sa ang isyu na ito ay dapat maging komprehensibo. Gayundin ang pagsisikap, ang resulta ay depende sa kung ang operasyon ay natupad mahusay at mas tumpak. Minsan ito ay hindi posible upang ganap na alisin ang lahat ng bakas ng kirurhiko interbensyon. Una sa lahat, mga eksperto pinapayo ehersisyo:

​​

• swimming;
• tumakbo;
• cardio (bisikleta, treadmill);
• magsanay upang mapabuti ang kalamnan tono sa lugar na problema.

Magsimula sa mga maliit na naglo-load, unti-unting pagtaas ng mga ito.

Wastong nutrisyon ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagkamit ng mga layunin. Baguhin ang diyeta sa pamamagitan ng pagbubukod mabilis carbs, na tumututok sa mga protina at kumplikadong carbohydrates ay mas kapaki-pakinabang.

Self-massage ang tiyan nagtanggal mataba apron. Mga Review ng maraming babae kumpirmahin ito. Ngunit tulad ng sinasabi nila sa mga batang babae, ito ay pinakamahusay na upang pagsamahin ang lahat ng posibleng paraan upang makamit ang isang mas mahusay na resulta. Ang kumbinasyon na may isang kaibahan shower at wraps ay makakatulong upang makamit ang ninanais na epekto.

Ang respiratory gymnastics

Wastong paghinga, alternating maikli at malalim breaths - effective na paraan upang gumawa ng umalis sa ilalim ng balat taba sa tiyan. Isang mahalagang kadahilanan ay ang kaayusan. Paghinga magsanay ay maaaring maging isang paraan ng pamumuhay, maaari itong gawin tuwing umaga.

Exercises

Ngayon alam mo tiyan pamamaraan self-massage. Tanggalin ang taba apron pagsasanay - kaya sabihin maraming coaches. At ito ay totoo, pisikal na gawain ay makakatulong sa paglaban sa labis na sentimetro sa tiyan.

Ang ilang mga pagsasanay para sa mga halimbawa:

• Humiga sa sahig at relaks ganap. Magpatakbo ng isang malalim na hininga, pindutin nang matagal ang iyong hininga para sa tatlo o apat na segundo at pagkatapos ay huminga nang palabas malalim. Sa kasong ito, ito ay kinakailangan upang huminga gamit ang mga kalamnan ng tiyan, sa halip na ang dibdib. Upang maayos na maisagawa ang pagsasanay na ito, nahihiga sa kaniyang tiyan dami ng libro upang makita ang kanyang paggalaw. Sa samyuin ang tiyan rises, tulad ng maximally mong huminga nang palabas binawi. Ang pagsasanay na magsimula sa limang minuto, dahan-dahan pagtaas ng oras. Magsagawa sa isang mahusay na maaliwalas na lugar.
• Ang parehong ehersisyo ay paulit-ulit, ngunit sa isang sitting posisyon sa isang upuan. Panimulang posisyon - bumalik tuwid, mga paa pipi sa sahig, tuhod baluktot sa 90 degrees. Paghinga sa, natigil ang kanyang tiyan bilang ka huminga nang palabas, gumuhit ng mas maraming hangga't maaari. Siguraduhin na upang ang dibdib ay hindi gumagalaw, paghinga sa tulong ng tiyan.
• Ang parehong paghinga magsanay upang maisagawa ang standing leg bahagyang baluktot, i-tilt ang iyong katawan pasulong at mabatak kamay sa kanyang tuhod.

Twisting

Bawasan ang halaga sa baywang at sa mga gilid matulungan magsanay sa twisting:

• Kasinungalingan sa iyong likod, yumuko iyong tuhod. Kung hindi naman baluktot binti upang babaan ang kaliwa at kanang, ang paggawa ng isang turn ng katawan upang ang kabaligtaran side.
• Upang humiga sa sahig na itaas ang mga binti at katawan sa gayon ay upang bumuo ng isang karapatan anggulo. Habang pinapanatili ang mga gastos sa mga kamay sa likod ng ulo. Sa posisyong ito, hindi naman hilahin sa siko hanggang sa tapat ng tuhod. Kaya upang magsagawa ng ilang mga repetitions, alternating pamamahinga at ehersisyo.
• Pagbibisikleta tinatamad.
• Kasinungalingan sa iyong likod, isa sa pamamagitan ng isa upang gumanap leg lift, at katawan ng tao.

Planck

Exercise ay napaka epektibo sa paglaban para sa isang magandang tiyan. Kasinungalingan sa sahig mukha pababa, iangat ang katawan sa elbows at toes. Subukan upang mapanatili ang iyong katawan bilang tuwid hangga't maaari, ay hindi lumubog at huwag bale-walain ang puwit sa itaas. Sa posisyong ito, pindutin nang matagal para sa 30 segundo sa isang minuto hangga't maaari. Unti-unting pagtaas ng oras counter, upang dalhin ng hanggang sa 4:57 repetitions ng isang minuto. Static ehersisyo strap ay naglalayong pagpapatibay ng mga kalamnan ng tiyan, likod at mga binti.

Contraindications

Siyempre, may mga contraindications sa self-massage ng tiyan. Ito ay nag-aalis ng mataba apron ang paraan na ito, ngunit ang mga pamamaraan ay maaaring gamitin hindi para sa lahat.

Imposibleng upang magsagawa ng self-massage ng tiyan sa presensya ng anumang abnormalities, talamak sakit, tulad ng:

• sakit ng laman-loob;
• lawit ng pusod luslos;
• ang pagkakaroon ng sakit sa balat;
• , bato bato at apdo;
• Ang malinaw na sakit.

Ang masahe ay hindi maaaring natupad sa mataas na temperatura, sa panahon ng nagpapaalab proseso sa panahon ng regla at pagbubuntis.

Ang mga dahilan para sa kung saan doon ay isang mataba apron

Ang isang laging nakaupo lifestyle at di-wastong pagkain mag-ambag sa ang pagtitiwalag ng taba sa tiyan lugar. Kasunod, haharapin ang mga ito ay mas mahirap, kaya dietitians inirerekumenda upang sundin ang ilang mga panuntunan upang maiwasang mangyari ito:

• Ang regular na ehersisyo;
• ng isang balanseng pagkain;
• Ang tunog na pagtulog.

Konklusyon

Ngayon alam mo kung gaano karaming mga malinis na mataba apron at panig. Self-massage ng tiyan - ito ay isang napaka mahusay na paraan. Kaya siguraduhin na gamitin ang mga ito.