Pilates para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatiling paggana ng katawan sa magandang hugis: kalamangan, mga prinsipyo, mga uri, contraindications

Pilates - isang natatanging sistema ng pagsasanay na iyon ay hindi kapani-paniwalang sikat na parehong sa ating bansa at sa ibang bansa. Nito may-akda - Joseph Pilates, matapos na kung saan, sa katunayan, ang sistema ay nakuha ang pangalan nito. Ang mga pagsasanay na taasan ang kakayahang umangkop, palakasin ang mga kalamnan, mapabuti ang kabuuang kalusugan. Para sa mga klase, may mga espesyal na accessories: mat, fitness equipment, mga bola at higit pa. Pilates para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit kamakailan, dahil sa simula ito ay itinuturing bilang eksklusibo pisikal na therapy na dinisenyo upang ibalik ang kapangyarihan pagkatapos ng sakit o pinsala. Ang highlight ng ang sistema - focus sa maayos na interplay ng pisikal at espirituwal. Man ay dapat mahigpit na kontrolin ang kanilang paghinga.

Bentahe nagmamay ari Pilates slimming

1) Nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang iyong katawan.

2) bubuo lakas, liksi at kakayahang umangkop, bilis at tibay, nagpapabuti sa koordinasyon ng paggalaw.

3) mag-ambag sa isang mas mahusay na pang-unawa ng tao pisikal na anyo ng katawan.

4) upang makasali ang pinakamalaking bilang ng mga kalamnan.

5) Pilates Aralin mapadali corrective pustura.

6) Nagpapabuti ng gawain ng isang bilang ng mga laman-loob (lamang sa regular na trabaho). 7) Relieves ng stress, tensyon, relaxes.

8) Tren tamang paghinga.

9) Exercise ay maaaring gawin absolutely lahat ng bagay, at mga bata, at mga buntis, at kahit na sa mga taong may kapansanan, kung walang mga espesyal na contraindications para sa mga klase.

Pilates Slimming: Basic Principles

Ang pangunahing prinsipyo ng Pilates, bilang ay sinabi, ay upang makaakit ng maraming mga kalamnan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at higpitan silweta at mapupuksa ang sakit ng likod. Ang mga pagsasanay ay dinisenyo upang ang mga taba ay nasira down masyadong mabagal, kaya kailangan mo upang maghanda para sa ang katunayan na hindi nawawala ang timbang ay magiging mahaba at mahirap. Ang pinaka-radikal pakikibaka na may taba exercise "ripple". Huwag mag-isip, gayunpaman, na Pilates ay hindi epektibo para sa layuning ito. Sa kabilang banda, bukod sa ang katunayan na ang mawawala sa iyo ang timbang, ikaw ay magdala ng bumalik sa normal na gawain ng katawan, sa gayon ay pumipigil sa timbang ng nakuha sa hinaharap. Upang mawalan ng timbang mabilis, ito ay posible upang pagsamahin ang Pilates na may ilang mga mas aktibo pagsasanay.

Pagkakaiba-iba

1) Pilates sa sahig - pagsasanay na ginanap sa isang nakahiga o nakaupo posisyon. Ang paggawa ng mga ito, maaari mong makamit ang isang bilang ng mga layunin: upang iwasto ang ayos ng buong katawan, mapawi ang sakit sa gulugod, mapabuti ang paghinga at ang ilang mga laman-loob.

2) Pilates na may espesyal na dinisenyo na kagamitan para sa mga naturang pagsasanay. Kabilang dito ang pilates ball, at magsanay na may goma bumpers, mga ring, dumbbell at iba pa.

3) Pilates para sa pagbaba ng timbang sa gym. Trainers para sa pagsasanay na ito naiiba mula sa mga kagamitan na ginamit namin upang makita sa ordinaryong halls system. Sila ay hindi naayos, kaya kailangan mong bigyang-pansin ang pagpapanatili ng balanse sa silid-aralan. Kaya ang katawan ay nagsasama gumana nang mas kalamnan, at magsanay bumuo ng mga ito.

Contraindications pag-aaral

Dahil ang sistema ay dinisenyo para sa pagbabagong-tatag ng mga pasyente na may contraindications dito ay halos doon. Kabilang sa ilang mga limitasyon - napaka-malubhang sakit, lagnat, sakit sa kaisipan. Karanasan na instructor ay igiit na ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay maaari mong kunin ang para sa lahat. Lahat ng ito ay depende sa mga layunin pursued sa pamamagitan ng mga ito at kalusugan. Pilates - isang unibersal na sistema na idinisenyo upang panatilihin ang mga katawan toned at pagbutihin ang pagganap nito.