Paano upang makakuha ng timbang ang babae? Paano na mabawi ang mga batang babae? Ano upang kumain upang makakuha ng mas mahusay na

Ngayon, maraming mga kababaihan ay sinusubukan iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang. Sa katunayan, ang problemang ito kamakailan lamang ay ang nangunguna. Ang ilan ay magkakaroon ng diets, habang ang iba ay gumastos ng oras ng pagsasanay sa gym. Bilang isang panuntunan, ang tamang diskarte sa paglutas ng problemang ito, kababaihan ay maaaring makamit ang nais na layunin.

Sa kabilang dako, lubos ng ilang mga tao na sinusubukan iba't-ibang paraan upang makakuha ng timbang sa bahay. Bilang pagsasanay nagpapakita, upang makamit ang ninanais na pagganap ay mahirap sapat na sa parehong kaso.

maliit na problema timbang. Priority dahilan

Kung ang isang babae ay naiiba lean figure mula noong pagkabata, at siya ay walang anumang

problema sa kalusugan, pinaka-malamang, ito lamang ay ang may-ari ng asthenic pangangatawan. Upang makita ito, kailangan lang masukat ang pulso. Babae na may asthenic saligang batas ang pagpipiliang ito ay mas mababa sa 16 cm.

astenik karaniwang naiiba mahabang binti, makitid dibdib. Kalamnan tulad tao ay hindi maganda ang binuo. Sa kabilang dako, naiiba sila ng isang magandang ganang kumain at halos hindi naman gumagawa ng sweets o inihurnong kalakal. Paano upang makakuha ng timbang na batang babae-astenik? Sa kasong ito, ang pinakamahusay na opsyon - humingi ng kwalipikadong tulong mula sa isang fitness magtuturo. hindi lamang siya ay maaaring pumili ng up ng isang programa ng pagsasanay, ngunit ay nagbibigay din ng isang indibidwal na menu para sa araw-araw.

Bilang karagdagan sa mga tampok ng isang saligang batas, ito rin ay mahalaga upang bigyang-pansin ang rate ng metabolismo. Ang bagay ay na lean tao ay mas madalas na may-ari ng mabilis na metabolismo. Kumpirmahin ang katotohanang ito posible lamang sa kundisyon ng laboratoryo (mga pagsusuri sa ratio ng carbon dioxide at oxygen sa exhaled air stream).

Ayon sa mga eksperto, lubos na madalas ang dahilan ay namamalagi sa ang labnaw na may mga problema sa kalusugan. Lalo na maging maingat sa gayon ang mga kababaihan, na ang bigat ay nagsimulang pabigat sa panghulog na walang maliwanag na dahilan. Sa ganitong sitwasyon, bago na humihingi sa mga katanungan tungkol sa kung paano makakuha ng mas mahusay, ikaw ay kinakailangang sumailalim sa diagnostic pagsusulit. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng pagbaba ng kakulangan isama ang sumusunod:

• mga problema sa pagtunaw lagay ng trabaho;

• teroydeo disorder;

• kurbada ng tinik sa pelvis o baywang;

• sikolohikal na problema, na kung saan nilalagay sa pagkawala ng gana sa pagkain;

Sobrang labnaw - ay hindi lamang pangit ngunit din mapanganib sa kalusugan. Ang nasabing babae ay madalas magkaroon ng problema sa ang haba ng panregla cycle, sila ay patuloy na pakiramdam mahina at nahihilo, magreklamo ng pinababang kahusayan at mahihirap na kaligtasan sa sakit. Sa kasong ito, ang problema ng labis na lagnaw ay nangangailangan ng isang agarang solusyon. Paano upang makakuha ng timbang ang babae? Ngayon pinakawalan ng ilang mga epektibong paraan upang malutas ang problemang ito.

Power

Espesyal na pagkain - ito ay ang pangunahing bagay na dapat mong bigyang-pansin ang bawat babae. Gaano kabilis tumaba babae dito? ang

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang mag-iba ang karaniwang pagkain higit pang mga produkto calorie. Para sa bawat kilo ng timbang ng katawan ay hindi dapat mas mababa sa 50 kcal bawat araw. Ito ay ipinag-uutos na kailangang sumunod sa mga prinsipyo ng fractional kapangyarihan: tatlong pangunahing mga pagkain + tatlong meryenda.

pagkain ay maaaring isama ang cereal na may gatas, gulay salad na may langis ng oliba, karne pinggan at isda na may gulay sa anyo ng pasta at patatas. Upang malutas ang problema ng kung paano upang mabawi ang mga batang babae, ito ay mahalaga sa bawat pagkain upang pagsamahin carbohydrates at protina.

Tulad ng para sa mga meryenda, sa kasong ito, isang mahusay na pagpipilian itinuturing na isang iba't ibang uri ng prutas, nuts, pinatuyong prutas. Lahat ng mga produktong ito ay binubuo ng isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina.

Mabilis na pagkain at baking ipinagbabawal

Maraming mga babae mga kinatawan sa isang pagsisikap upang makakuha ng timbang mabilis na simulan upang kumain ng malalaking bahagi ng mga pastry, cake at iba pang mga high-calorie pagkain. Tulad ng isang diskarte sa ang isyu sa lalong madaling panahon magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Of course, kapag ang mga super-aktibong lifestyle diyeta ay sa una ay hindi maaaring maantala sa anyo ng mga dagdag na kilos sa paligid ng baywang o hips. Ito ay mahalaga na tandaan na hindi pangkaraniwang bagay na pansamantala lamang. Bagay ay na sa fast food at pagbe-bake ng isang malaking bilang ng hindi pampalusog taba, walang laman calories, asukal at iba pang mga mapanganib na mga sangkap para sa panunaw. Sa gayon, ang lahat ng mga produktong ito - hindi ang sagot "kung paano makakuha ng timbang paglangoy ng batang babae." Bukod dito, ang pare-pareho ang paggamit ng mga fast food maaaring maging sanhi ng mga problema sa pancreas at ang buong digestive system bilang isang buo.

Ang paggamit ng kapangyarihan cocktails

Enerhiya cocktail nagpapahiwatig tulad ng isang inumin, na binubuo ng mga

mas maganda may kasamang natural na mga sangkap. Eksperto pinapayo pag-inom ito sa umaga para sa almusal. Para sa paghahanda ng mga inumin produkto ay nangangailangan ng mga sumusunod: isang tasa latigo cream, 2 tablespoons ng honey, dalawang packet ng keso at isang maliit na halaga ng jam (opsyonal). Ang lahat ng mga bahagi ay dapat na lubusan halo sa isang blender. At pagkatapos ay maaari mong tangkilikin ang masarap at masustansyang inumin. Ito enerhiya inumin nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinakamainam na ratio ng protina, taba at carbohydrates.

Paano upang pasiglahin ang gana sa pagkain tama?

Nakapagpadala na kami ng talked tungkol sa kung ano upang kumain upang makakuha ng mas mahusay. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga kababaihan ay maaaring magyabang ng isang mahusay na gana. Sa kasalukuyan, ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga pagpipilian para sa pagpapabuti ng likas na pagnanais na kumain ng higit pa. Una sa lahat, ito ay mahabang paglalakad. Ayon sa mga siyentipiko, ang mas maraming mga tao magpalipas ng oras sa kalikasan, at pagkatapos ay kaya magkano ang mas mahusay na ang kanyang magiging ganang kumain. Kung hindi ka magkaroon ng oras upang maglakad, ito ay posible bago ang pangunahing pagkain sa pag-inom ng isang baso ng sariwang natural na juice. Maaari mong gamitin ang mga gulay at prutas pagpipilian. Bilang karagdagan, huwag payagan ang katawan upang mamatay sa gutom. May ay inirerekomenda hindi bababa sa anim na beses sa isang araw. Kahit na walang gana sa pagkain, kailangan mong kumain ng isang mansanas o uminom ng isang baso ng kepe. Matapos kumain ay maaaring humiga sa pamamahinga para sa 30 minuto. Sa kasong ito, ang mga pagkain ay mas mahusay na digested, at ang tanong ng kung paano upang makakuha ng timbang girl huwag nang mabago pa.

Ang kapangyarihan ng sport

Siyempre, sport ay dapat na naroroon sa mga buhay ng hindi lamang sa mga taong nais na mawalan ng timbang

sa lalong madaling panahon. Regular na ehersisyo nag-aambag sa timbang makakuha ng dahil sa tuloy-tuloy na paglago ng kalamnan tissue. Paano upang makakuha ng timbang mabilis na batang babae sa kasong ito? Sa unang lugar, ito ay marapat na mag-enroll sa isang gym sa fitness sa lahat ng pagsasanay na isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang karanasan coach. Sport ay may positibong epekto sa figure, nagpapabuti sa koordinasyon, nagdaragdag pagtitiis. Eksperto ay hindi inirerekomenda upang makakuha ng kasangkot sa aerobic class (pagtakbo, paglukso ng lubid, sayawan), pati na maaaring sila pagbawalan kalamnan paglago. Kagustuhan ay dapat ibigay swimming, naglalakad.

Sleep at magpahinga

Kalamnan ay kilala na lumalaki lamang sa panahon ng pahinga sa pagitan ng mga pisikal na bigay. Para sa mas higit na epekto sa proseso ng makakuha ng timbang ay mahalaga upang magbayad ng espesyal na pansin sa tamang pahinga. Sleep ay inirerekomenda para sa hindi bababa sa pitong oras bawat araw. Hindi ka dapat makisali sa mga sports hanggang sa tatlong beses sa isang linggo (ang muscles din na kailangan upang magpahinga). Ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mga nakababahalang mga sitwasyon. Bilang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon malubhang mga pagbabago ay makakaapekto hindi lamang ang hugis ng katawan, ngunit sa kalusugan sa pangkalahatan. Halimbawa, maraming mga tandaan positibong pagbabago sa nervous aktibidad ng sistema, ang paglitaw ng isang mas higit na pagtitiis.

Bad gawi

Paano upang mabilis na mabawi ang mga batang babae at gumawa ito ng tama? Of course, ito ay mahalaga upang iwanan ang epekto

Ang lahat ng masamang gawi. Dito, higit sa lahat, kami ay pakikipag-usap tungkol sa alak at tabako. Alcohol mungkahiin fluid retention sa katawan, hindi mabuting makaapekto ang metabolismo at ay binubuo ng isang pulutong ng mga walang laman calories. Usok boosts ang lahat ng metabolic proseso patuloy na nagaganap sa katawan, sa pamamagitan ng halos 10%. Upang magdagdag na muli ang ginugol ng enerhiya na kailangan nila upang madagdagan ang halaga ng mga pagkain tulad ng 10%. Ngunit mas mahusay na hindi upang bigyan up ang mga masamang gawi.

Ang balanse ng bitamina at mineral

Paano na mabawi ang mabilis at hindi upang makapinsala sa iyong katawan? Eksperto Matindi ang pinapayo na madalas na subaybayan ang balanse ng bitamina at mineral. Sa kasong ito, maaaring kailangan mong tulungan ang mga doktor. Ang bagay ay, maaari itong maging mahirap na nakapag-iisa kontrolin ang tamang balanse ng mga sangkap sa katawan. Ang mga doktor ay karaniwang appoints isang bilang ng mga pagsusulit, kung saan ito ay posible upang subaybayan ang deficit ng ilang mga mineral. Batay sa impormasyong ito, ay itinalaga multivitamin complexes, na maaaring binili sa anumang parmasya. Balanse ng bitamina at mineral ginagawang posible upang kontrolin ang metabolic proseso sa katawan, upang masubaybayan ang maayos na gumagana ng mga ito, upang maiwasan ang pagbabawas ng immune proteksyon.

Tulong sa mga tablet at medicaments

Kawalan ng timbang ng katawan ng mas madalas kaysa sa hindi ay isang hiwalay na sintomas, at gumaganap bilang ang mga epekto ng mga problema sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Pag-aaral ng doktor tungkol sa kung aling may mga tabletas upang makakuha ng timbang, ito rin ay mahalaga upang magtanong tungkol sa mga posibleng salungat na reaksyon.

Ang pagsasagawa ng pagpili sa pabor ng hormonal gamot, dapat mong malaman na marami sa kanila gawin hindi na mapananauli pinsala sa katawan. Dagdag pa rito, napakadalas upang ibalik ang lumang gawain ng ilan sa kanyang mga sistema ng halos imposible.

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang mga gamot na maaaring magrekomenda ng isang espesyalista, isama bibig Contraceptive. Bagay ay na ang isa sa mga side effect sa kasong ito ay makakuha ng timbang. Kung naniniwala kami na ang mga resulta ng maraming pag-aaral, ang hormonal bawal na gamot ay humahantong sa isang pare-pareho na pagtaas sa timbang ng katawan, kumuha alisan ng na sa ibang pagkakataon ay magiging napakahirap. Bago ka magsimula paglalaan ng tableta, magiging angkop na upang ihambing ang mga pakinabang at posibleng disadvantages ng gamot.

Paano upang mabilis na mabawi ang mga batang babae nang walang tabletas? Maraming mga kababaihan, ang pagpapasya upang makakuha ng timbang, simulan ang pagkuha ng lebadura Brewer. Ang kanilang mga pangunahing pagkilos ay naglalayong pagpuno ng kakulangan ng mga tiyak na bitamina at mahahalagang protina grupo, sa gayon makabuluhang pagtaas sa oras kurso ng metabolic proseso sa katawan. Dagdag pa rito, lebadura Brewer upang makatulong:

• normalizing ang immune system;
• output ang lahat slags at toxins;
• palakasin ang vascular pader;
• Ang mas mababa ang halaga ng mga mapanganib na mga taba sa dugo.

Eksperto tandaan na ang lebadura Brewer ni ay itinuturing na isang mahusay na karagdagan sa diyeta at ehersisyo. Sila ay makabuluhang mapabuti ang ganang kumain at magsulong ng masusing pantunaw.

Ang isang espesyal na mode ng pag-inom ng

Duktor inirerekumenda pag-inom ng maraming likido. Kagustuhan sa kasong ito ay dapat ibigay sa mga pinaka-karaniwang non-carbonated tubig, herbal infusions at berry Morse asukal. Tubig provokes withdrawal ng mga umiiral na toxins sa labas ng katawan, na kung saan mapabuti ang metabolismo. Pag-inom araw-araw ng hindi bababa sa dalawang liters ng plain tubig, hindi ka na magtaka tungkol sa kung paano upang makakuha ng timbang mga batang babae.

Hormones at bigat

Very madalas, ang labis o kakulangan ng katawan timbang ay depende sa liblib sa antas ng hormon. Sa halata kakulangan ng timbang ay inirerekumenda upang pumasa ang naaangkop na mga pagsubok ng dugo para sa hormones. Ang buong punto ay na ang mga tinaguriang teroydeo hormones ay responsable para sa metabolic rate. Sa kanilang kasaganaan ay magiging napakahirap na mabawi.

Kung mayroon kang mga problema sa kaayusan at dalas ng mga panregla cycle, ito ay napakahalaga upang agad na i-check ang kabuuang ratio ng estrogen at testosterone. Ang kawalan ng timbang ng reproductive hormones ay maaari ring makaapekto sa timbang ng katawan. Sa anumang kaso, ang kanilang sariling ay hindi dapat makisali sa mga paggamot. Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay kinakailangan upang pumunta sa sa isang espesyalista konsultasyon. Siya nai inirerekumenda karampatang paggamot, pati na rin ang makipag-usap tungkol sa kung paano makakuha ng mas mahusay sa kasong ito.

At kung balewalain mo ang mga resulta ng pagsubok, ang isang positibong kinalabasan ay hindi dapat inaasahan sa sitwasyong ito.

Ang mga resulta sa "Paano na mabawi ang mga batang babae,"

Sa artikulong ito, kami ay sumuri lamang ng ilang mga paraan upang madagdagan timbang ng katawan. Para sa karagdagang impormasyon sa isyung ito ay kailangan ng panahon upang kumonsulta sa isang espesyalista.

Ito ay mahalaga na tandaan na araw-araw na may bigat ay hindi kinakailangang ipakita agarang resulta. Paano upang makakuha ng timbang na batang babae? Ang isang malusog na diyeta, ehersisyo araw-araw, ang isang positibong saloobin - ang mga pangunahing bahagi ng kung saan ay kinakailangan na kinakailangan upang makamit ang tunay na layunin. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging kapansin-pansin na makakuha ng timbang at visual na pagbabago ng hugis, na kung saan ay dapat na hinihikayat upang higit pang pag-aaral. Ang unang yugto ng "bagong buhay" ay maaaring mukhang mahirap, ang pangunahing bagay - huwag sumuko, at patuloy na mapabuti.