Kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan? Ang sagot ay magiging isang porsyento

Kung ang tao ay hindi sakit, ay hindi uminom ng hormone tabletas at pahihirapan ng isang diyeta sa nakaraan, ang kanyang timbang ay medyo matatag. Upang i-dial 10-15 dagdag na kilo, bilang isang panuntunan, ito ay tumatagal ng mga taon. Kung ang timbang ay paparating na - kaya, may mga problema sa kalusugan: mental (eating disorder) o pisikal (tiroydeo, hypothalamus). Iyon ay karaniwang mabilis na pagbaba ng pagbabago para sa abnormal katawan. At gayon man ang nais na mapupuksa ang "naedennogo" bilang mabilis hangga't maaari. At narinig ang tanong: "Magkano maaari kang mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan"

Ang mas malapit sa normal, ang mas mahirap

Mabilis na pagbaba ng lunas ay hindi kanais-nais sa mga taong walang lakas ng labis na katabaan. Dahil ang maximum na pagbabawas ng bilis ng metabolismo na-obserbahan sa mga taong malapit sa normal. Sa isang eksperimento, dalawang grupo ng mga paksa lumahok sobra sa timbang. Ang kanilang gawain ay upang pumunta mahaba distances - pagkakasunud-sunod ng ilang daang kilometro, at sila ay hindi runners-ultramarafontsy ordinaryong tao. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo ay na ang isa bago ang eksperimento ay fed nang normal, iba dayukdok para sa dalawang linggo.

Kumuha ng Mas mahusay na hindi makatotohanang?

Sa panahon ng hakbang upang pagtagumpayan ang distansya sila ay fed sa rate na 1,500 calories sa bawat araw. Ang resulta? Kumain nang normal bago ang eksperimento para sa oras na siya nawala ang bigat ng higit sa ang pangalawang grupo para sa kanilang week in advance. Nag-ayuno ng isang maikling "training" ang diyeta at ang napakalaking naglo-load ... mababawi. At isipin kung ano ang mangyayari kung ang isang tao ay humihingi ng isang katanungan: "Magkano maaari kang mawalan ng timbang kung hindi mo makakain sa buong buwan" - at pagkatapos ay mamatay sa gutom para sa ilang mga linggo, at pagkatapos ay nagsisimula upang kumain nang normal na walang load? Siya ay pagkakaroon ng timbang mabilis, na parang anabolics! Ang pinakamahusay na paraan upang mock katawan

Ilang kg maaari kang mawalan ng timbang sa isang buwan, kung tanggihan namin upang kumain? 10-12% sa pamamagitan ng bigat. Maaari mo ring ayusin ang kanilang mga sarili ultragolodaniya mode. Ano ito? kumain ka ng 500 calories, at gastusin sa pisikal na aktibidad ng 800 kcal. Ito ay bukod sa mga pangunahing palitan. Ang epekto ay mas mahusay kaysa sa mula sa gutom, dahil ang na ito ay lumiliko negatibo. At ang reaksyon tipikal na para sa mga sitwasyon ng isang pagkabigo kapangyarihan, huwag mangyari.

Personal na karanasan

Ko ang aking sarili nawala timbang sa pamamagitan ng ang paraan na ito noong 12 kg sa unang 30 araw. Ngunit sa paglipas ng panahon, ako ay nagkamit likod. Kaya - Hindi ko payuhan. Mas mahusay kaysa sa normal na bilis. Kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan, kung mayroon ka ng oras? Sa average, 6% ng ang bigat maaari kang mawalan masyado nabawasan diyeta at ehersisyo tatlong beses sa isang linggo sa gym. Ngunit sa pagsasanay ay dapat na kumpleto - at lakas ng pagsasanay, at cardio hindi bababa sa tatlumpung minuto pagkatapos ng "force."

ng paisa-isa at dahan-dahan

Kung ang timbang ay hindi kritikal na, ito ay hindi kinakailangan upang aasarin sa kanya. Pagbaba ng timbang ay maaaring nakakamit sa pamamagitan lamang ng pagtangging hapunan, at araw-araw naglalakad sa paa. Kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa isang buwan na walang gaanong investment ng oras? Humigit-kumulang 4% ng ang panimulang timbang. At hindi ito magiging feces, glycogen o asin. Ito ay magiging isang tunay na taba pagkawala. Ang speed limit

Kung magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan sa kilo, hindi na malata balat at huwag mawalan ng isang pulutong ng kalamnan mass? Ito ay hindi kanais-nais na mawalan ng timbang ng higit sa 4 kg, para sa isang napaka-full - 6 kg. Mabilis na pagbaba ng relief, siyempre, inspirasyon sa pamamagitan ng, ngunit ang mga nagresultang number ay karaniwang mahirap upang panatilihing sa lugar. Kaya huwag sumugod sa extremes, kung kailangan mong mawalan ng hanggang sa 10 kg - isang maayos na diyeta at isang oras ng pagpapatakbo ng isang araw ay gawin ang iyong mga figure himala pagkatapos ng tatlong buwan.