Paano mag-alis ng isang double baba sa bahay para sa isang linggo

Sa edad, ang mga panlabas na palatandaan ng aging ay nagiging mas maliwanag malinaw. Chin - isa sa mga may problemang mga lugar ng mukha, ang mga pagkukulang nito ay maaaring mahayag sa labis na akumulasyon ng subcutaneous taba, at ang mga saggy balat. Hindi balanseng diyeta - isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagbuo ng isang double baba dahil sa ang taba folds. Ngunit resorting sa mga pinaka-karaniwang paraan ng paglaban sa labis na katabaan - diyeta, kami ay madalas na hindi isaalang-alang ang katotohanan na ang paggawa ng malabnaw ng taba layer ay hindi maaaring palaging magbibigay sa tamang form nangayayat na mukha. Ang isang tao ay hindi lamang ang makakakuha ng tuyo, ito ay sakop na may wrinkles, at ang space sa baba, na ginagamit upang maging napuno ng taba masa, walang laman, na bumubuo ng hindi nakaaakit fold ng balat. Bilang karagdagan, upang ang lahat na nakalista na may edad ay madalas na idinagdag at saggy pisngi.

ano ang ginagawa namin?

Siyempre, upang bigyan up ng isang malusog na diyeta system na hindi na kailangan, bilang doon ay isang kahanga-hangang paraan ng pagbabagong-anyo - feysfitnes na nagbibigay-daan sa tono ang mga kalamnan, hindi lamang sa baba, ngunit sa buong mukha. Karamihan sa mga tao ay ang may-ari ng luyloy kalamnan ng mukha, ngunit ang lahat na kailangan nila upang gawin upang mapabuti ang sirkulasyon at dagdagan ang kalamnan tissue, kaya ito ay upang gawin ang pag-eehersisyo ng mga lugar na problema. Upang maunawaan kung paano alisin ang mga bilbil o sagging cheeks sa kumuha alisan ng, isaalang-alang ang ilang mga uri ng kaangkupan para sa mukha.

Feysbilding

Sa pamamagitan ng pagkakatulad sa bodybuilding, maaari mong hulaan na ay literal ang salitang "feysbilding" ay nangangahulugang "sa pagbuo ng isang tao", at sa gayon, dito kami ay tumutok sa pumping kalamnan. Nilikha ko ang gymnastics German plastic siruhano para sa isang ballerina - ang kanyang minamahal. Ang ideya ng isang manggagamot ay simple ngunit epektibong: kung, salamat sa pagsasanay para sa katawan ng isang babae ay maaaring panatilihin ito magkasya, bakit hindi kumuha sa parehong paraan na may paggalang sa mga habilog na mukha?

Ngayon, alamin kung paano alisin ang pangalawang panga sa tahanan sa pamamagitan ng feysbildinga. Sa core ay namamalagi ang ideya ng kalamnan gymnastics training gamit weights, na kung saan ay nilikha sa pamamagitan ng mga kamay ng mga paglaban. Ang pag-click sa isang tiyak na punto ng facial muscles ay sinamahan ng mga espesyal na grimaces, na siya namang pinilit coached ang facial muscles mabatak sa mga kamay. Proseso exercise tumatagal ng ilang segundo, at pagkatapos ay mag-relaks. Ito ay mahalaga na tandaan na kapag hindi feysbildinga dapat hilahin o crush ang kanyang mukha upang maalis ang panganib ng balat lumalawak.

Sa pagsasagawa nuances

Ngayon alam namin kung paano alisin ang mga bilbil sa bahay, gamit ang ganitong uri ng himnastiko. Ito ay nananatiling lamang upang gumawa ng up ang kaso. Feysbildinge diskarte sa ehersisyo ay talagang halos kapareho sa bodybuilding - pagsasanay ay tumatagal ng lugar na may isang maximum na boltahe, ngunit may isang limitadong bilang ng mga repetitions, bilang ang layunin ng trabaho, una sa lahat, ay ang kalidad, hindi dami. complex taga-gawa nagpapayo tumatagal ng hindi bababa sa 10 minuto araw-araw. Ang pinakamahusay na oras upang mag-ehersisyo - bago pagpunta sa kama, kapag ang tao ay na-clear ng mga cosmetics. Natural, ito ay hindi ang pinaka-mahalagang panuntunan - ito ay lumiliko out upang mag-ukit out ng mas maraming oras para sa pagsasanay, pagkatapos ay sundin ito kapag ito ay maginhawa para sa iyo nang personal.

Paano upang mabilis na alisin ang mga dobleng baba at cheeks sa bahay? Bokabularyo ng mga komplikadong feysbildinga

№1. Sa mas mababang mukha - sa baba pleats

pagsasanay na ito ay isang mahusay na paglalarawan ng kung paano upang alisin ang mga bilbil sa bahay bilang kabilang sa mga pinaka-epektibo. I-compress ang kamay sa isang kamao at ilagay ito sa ilalim ng kanyang baba. Kami ay ilagay sa harap mas mababang panga pasulong at pababa. Davim panga (nang hindi nililipat ang ulo) sa kamao para sa 20 segundo. Ang pinakamainam na bilang ng mga repetitions - tatlo. №2. Kapag sagging cheeks

Ilagay ang tatlong daliri (ring, middle at index) ng kaliwang kamay sa labas ng pisngi sa ilalim ng kanyang kaliwang mata at tatlong daliri ng kabilang dako - sa kanang cheekbone; pagkatapos ay ngumiti. Sa isang pagsisikap upang hilahin ang templo isang sulok ng bibig (ang proseso ay dahil sa facial muscles) at overcoming ang paglaban ng mga kamay. Ayusin ang boltahe sa kanyang pinakamataas na point para sa 12 segundo, at pagkatapos ay mamahinga ang mga bisita at ulitin sa iba pang direksyon. Ang pinakamainam na bilang ng mga approach na - tatlo.

Aerobic ehersisyo mukha

Ito aerobics, himnastiko o iskultura, ay isang iba't ibang mga naunang species - feysbildinga, kaya ang kanilang mga prinsipyo sa halip katulad. Author pamamaraan - American manpapaganda Carol Maggio. gym equipment ay na ang mga kamay ay nasa isang passive state kapag ang facial muscles ay subjected sa aktibong pagsasanay gamit mga kamay lamang sa pagtagumpayan ang paglaban. Kumpara sa feysbildingom tuwing pagsasanay na ito, aerobics ay gumagamit ng mas maraming mga kalamnan. Ang mismong taga-gawa diskarteng assures na ang mga kumplikadong nagsasama ng pagsasanay na maaaring "gumising" ang 57 facial kalamnan.

Paano sa kumuha alisan ng mga bilbil sa pamamagitan ng aerobic mukha

Carol kumplikadong ay binubuo ng 9 kumplikadong exercise at base 14. akda ang nagpapayo upang maisagawa magsanay para sa mukha sa umaga, hindi kahit mo maaaring tumayo mula sa kama: aerobics ay maaaring ipagsigawan nang masaya. Upang magsagawa ng mga pangunahing magsanay na ginugol ng hindi hihigit sa 15 minuto. Makabuluhang mga resulta ay maaaring inaasahan matapos ang pagpapatupad ng pagsasanay para sa pitong linggo. Ngunit ang pinaka-walang tiyaga taga-gawa ay nag-aalok upang makisali sa dalawang beses sa isang araw upang makuha ang epekto sa lalong madaling panahon. Sa karagdagan, Carol pinapayo na magsagawa ng tambalan magsanay magdawit ng tiyan at puwitan strain - kaya sa isang panahon ng oras ay hindi maaaring lamang alisin ang bilbil at pisngi sa tahanan, ngunit din upang higpitan at gumawa ng mas kaakit-akit ang natitirang bahagi ng katawan. Ang isa pang mahalagang kondisyon para sa aerobics ay isang visualization (na representasyon ng) kung paano ang pagbabago ng mukha ng kung paano mga palatandaan ng aging nawawala, ang dagdag na folds. Ang nasabing auditory pagsasanay ay nakikilala mula iskultura gymnastics feysbildinga. Bukod facial aerobics ay nagsasangkot ng pag-uulit ng bawat ehersisyo tulad ng aerobics normal para sa katawan. Exercise №1. Luyloy baba flews

Buksan ang iyong bibig. I-wrap ang mas mababang lip loob sa mas mababang mga ngipin kapag ang itaas presses sa labas ng itaas na ngipin. Iunat sulok ng bibig, nagdidirekta ito sa molars. Ilagay ang iyong index daliri sa ilalim ng kanyang baba - siya ay nagbibigay sa paglaban. Dahan-dahan buksan at isara ang kanyang bibig, na tila upang gumuhit ng tubig. Pagkatapos ng bawat isa sa mga hakbang na ito ay bahagyang pagtataas ng ulo nito upang babaan ang baba point (kung saan may isang daliri) sa bawat oras inilipat sa isang pataas direksyon tungkol sa isang cm. Bilang isang resulta, ang ulo tilts pabalik. Kapag ang baba ay nakadirekta sa kisame, hawak namin ang aming mga panga sa isang panahunan estado para sa 30 segundo.

Exercise №2. Struggling na may double baba, wrinkles sa leeg.

Closed mga labi mabatak sa isang ngiti. Ilagay ang iyong mga daliri sa collarbone, sa ibaba ng leeg, at pipi down na ng kaunti. Inaabangan namin ang up at throws ang kanyang ulo pabalik. Dahil napansin ang pag-igting sa iyong leeg at baba, ayusin namin ito posisyon para sa 4-5 segundo. Ulitin ng 30 beses. Tandaan na ang pagtawa ay isang mahusay na ehersisyo para sa mukha. Para sa kahit sino na hindi alam kung paano alisin ang isang bilbil sa bahay, mayroong isang konseho - madalas tumawa, pagkahagis ang kanyang ulo pabalik. Sa sandaling ito ng tawa sa trabaho halos lahat ng mga facial kalamnan, kabilang ang baba at leeg.

Selflifting

Samopodtyazhka - French Camille Voler imbensyon. Aalisin din nito makatulong upang maunawaan kung paano sa alisin ang bilbil sa bahay, kung paano upang hilahin ang pisngi o sa tono ang mukha bilang isang buo. Tatagal ang pagpapatupad ng diskarteng ito ang ilang 8-14 minuto sa isang araw. Gamit ang mga daliri ay hindi palaging kinakailangan, at ang complex ay nagsasama ng isang pulutong ng mga pagsasanay na may isang non-kalamnan pilay. Ang pagka-orihinal ng mga exercise equipment ay na ang kanilang mga pagkakasunod-sunod ay dapat na mahigpit na adhered sa - sa simula doon ay isang pag-aaral ng mas mababang mga mukha, at pagkatapos ay sa tuktok. Creator aalok hindi lamang humawa sa matinding posisyon, ngunit din ng isang unti-unting pagtaas sa ang bilang ng mga repetitions.

Paano mag-alis ng isang double baba sa pamamagitan ng paggamit selfliftinga?

Exercise №1. Chin.

Iunat mo ang mga labi sa isang ngiti (meshed ngipin, sila huwag isara ang mga labi). Itulak namin ang wika sa langit at dalhin ang unti-unting pag-igting ng kalamnan upang ang limitasyon. Umaasa kami na lima. Na nagsisimula sa 5 repetitions at dahan-dahan dalhin sa 15. Kapag nag-double-baba madiin naming minumungkahi na gawin ito ehersisyo ng ilang beses sa isang araw.

Exercise №2. Pagsasanay baba Bryl.

ilakip namin ang bibig sa parehong posisyon tulad ng sa nakaraang pagsasanay. Alisin ang mas mababang lip. Ang mga sulok ng bibig ay hindi dapat bumaba, para suportahan ang kanilang mga kamay. Palakasin, bilang malayo hangga't maaari, ang boltahe ng kalamnan baba, magbilang hanggang lima. Simulan namin na may 6 na repetitions sa bawat araw, at sa huli hahantong hanggang sa 15-16-taon.

Exercise №3. Para sa mga pisngi.

Malakas binibigkas "ah-ah-ah." Sa kasong ito, subukan namin upang buksan ang bibig ay hindi masyadong malawak, bahagyang kahabaan nito. Palakasin ang kalamnan hindi mabuting samahan sa ibabang bahagi ng pisngi sa maximum. Umaasa kami sa limang at magpahinga. Limang repetitions araw-araw na unti-unting paglipat sa 15.

facelift

Kung hanaping mabuti ka sa pag-aaral ng palitan ang hitsura, ay malapit nang mawala ito sa pamamagitan ng kanilang mga sarili mga katanungan tungkol sa kung paano sa kumuha alisan ng wrinkles sa leeg, o kung paano alisin ang mga bilbil. Lalaki sa bahay payag na magtrabaho sa isang tumaas, kung ang sistema ay kawili-wili at ay hindi kasangkot nakakapagod araw-araw na pagsasanay. At sa pangkalahatan palitan ang hitsura - isang mahusay na gym para sa mga taong para sa anumang dahilan ay hindi magagawang magbayad ng pansin sa ehersisyo araw-araw, nang walang kinalaman sa kasarian. At hindi na ito ay isang personal na pagnanais ng bawat - ito pagsasanay ay hindi maaaring gumanap sa araw-araw, kung hindi, maaari itong humantong sa ang kabaligtaran epekto. akda ang nagpapayo upang hikayatin sa complex scheme, na dinisenyo para sa walong araw: 5 araw, 30 minuto sa pamamagitan ng tren, at ang susunod na tatlong araw - pahinga. At bawat tatlong buwan upang gumawa ng pahinga para sa 30 araw. Pagsasanay ay ginanap sa mabagal na kilos, sa isang account sa mga maliliit na paggalaw.

facelift Ang, o Paano mag-alis ng isang double baba nang mabilis sa bahay para sa isang linggo

Isometric magsanay, ang mga kalamnan ay napipilitang magtrabaho laban sa direksyon ng kanilang natural na pagbabawas - ang batayan ng gym. Upang makamit ang ninanais na epekto, ang mga daliri ay nakalakip sa ang pag-mount punto ng facial kalamnan. Bilang isang resulta, salamat sa palitan ang hitsura facial kalamnan mass ay hindi nadagdagan, at ang siksik fibers na higpitan at "pick up" ang balat na matatagpuan sa itaas ang mga ito. Thread palitan ang hitsura ay nagsagawa ng pag-aalaga ng na sa bawat ehersisyo nilikha tensyon sa isa kalamnan group, habang ang mga iba ay relaxed.

Ano ang gagawin namin?

Alisin ang mga wrinkles sa leeg, panga slack (o kung hindi man - "turkey leeg"). Mahusay exercise, na naglalarawan kung paano alisin ang mga dobleng baba para sa isang linggo sa bahay. Umupo kami sa harap ng isang mirror. relaks namin ang taong nagngangalit ang kaniyang mga ngipin. Itaas ang lower lip hanggang sa sampung mga account maliit na hakbang na ito, slide sa kahabaan ng itaas na labi tungkol sa 2 cm (para sa mas madaling pag-slide ng mga labi ng mas mahusay na grasahan cream). Maabot namin ang tuktok ng ang mas mababang lip at ang return on sampung mga account sa orihinal na posisyon. Magsagawa ng bawat exercise 6-10 beses.

Motivation - ang master key

Ito ay walang lihim na para sa isang mahabang panahon, siyentipiko ay may napatunayan na ang pagiging epektibo ng pagsasanay para sa mga mukha. Gayunman, hindi sapat upang malaman kung paano sa alisin ang bilbil sa bahay - mga review pagsasanay sa sandaling muli nagpapatunay ang katunayan na ang pagganyak - ang pangunahing engine ng tagumpay. Samakatuwid, ang pagkuha sa ibabaw ng pagbuo ng isang bagong hugis-itlog mukha, huwag kalimutang i-recharge at tune in sa ang tagumpay ng ang buong program!