Ano ang hindi mo maaaring uminom ng kape

• Ano ay hindi maaaring uminom ng kape

Naisip mo ba kung paano ang ugali ng pagdaragdag ng gatas sa kape ay nakakaapekto sa kalusugan? Magbasa pa upang malaman kung ano ang hindi mo maaaring uminom ng kape, sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong katawan.

Hindi mahalaga kung ito ay sa almusal o tanghalian, isang tasa ng kape ay isang natural na pagpapatuloy ng mga pagkain. Gayunman, ang paggamit ng kape kaagad pagkatapos pagkain ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng katawan na absorb tiyak na mga bitamina at mineral. Kahit na kapeina ay gumaganap ng isang papel sa ito, decaf at regular na kape ay maaaring makagambala sa iyong katawan upang absorb tiyak na nutrients. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang pagkain ng ilang mga pangkat ng pagkain bago at agad pagkatapos ng pag-inom ng kape. Lalo na kung nag-aalala ka tungkol sa nutritional deficiencies sa iyo.

Ano ang hindi mo maaaring uminom ng kape?

ang kaltsyum-naglalaman ng mga produkto

Kung kailangan mo ng kapeina sa umaga, maiwasan ang mga pinagkukunan ng kaltsyum, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Lalo na dahil ito ay hindi kinakailangan upang magdagdag ng isang tasa ng gatas o cream. Hindi sinasadya, na namin ang nabanggit, ito ay posible na uminom ng kape na may gatas. Samakatuwid, ang lahat ay hindi paulit-ulit. Sa maikling salita, na kapeina ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum at taasan ang halaga ng kaltsyum excreted sa ihi. Ang mga epekto ay relatibong menor de edad para sa karamihan ng mga tao, dahil ang bawat tasa ng kape ay magse-save sa amin lamang 2 hanggang 3 mg ng pinapayong araw-araw dosis ng kaltsyum ay 1000 mg. Subalit, kung ikaw ay kulang sa ganitong trace elemento, ang stop kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at kape. Upang matiyak ang pagpapanatili ng mga normal na antas ng kaltsyum, subukang uminom ng hindi hihigit sa 3 tasa ng kape sa isang araw. Kung uminom ka decaffeinated coffee, inumin na ito ay hindi nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum. Huwag mag-atubiling upang magdagdag ng gatas, krema o kumain ng keso kasama ang isang inumin.

Produkto na naglalaman ng sink

Kahit coffee lover kapeina maaaring ligtas na uminom ng kape na may mga produkto na naglalaman ng kaltsyum, decaffeinated coffee, pati na rin ang regular na kape ay maaaring makagambala sa iyong katawan upang absorb sink. At ang lahat dahil coffee ay naglalaman ng tannins, na bumubuo ng isang koneksyon sa ilang mga mineral sa ating pagkain. Dahil ang mga link na ito ay mahirap na sirain ang iyong katawan, pag-inom ng kape na may mga produkto na naglalaman ng sink ay maaaring humantong sa ang katunayan na hindi mo malaman na ito trace elemento. Salamat sa coffee iyong katawan ay hahantong sink sa ihi, na kung saan kung hindi man ay hinihigop ng katawan. Izbegayt kape consumption pagkatapos ng paggamit ng sink-rich pinagmumulan gaya ng mga oysters, pulang karne, manok, beans at mani.

Ang mga produktong may nonheme iron

Iron sa iyong pagkain ay sa dalawang anyo: heme at non-heme. Kahit na ang aming mga katawan ay madaling absorb heme iron matatagpuan sa mga produkto ng hayop, mga produkto ng gulay maglaman lamang ng non-heme bakal. Vegans at vegetarians ay mahirap na absorb ito. At ito ay nagiging partikular na may problemang kung ikaw ay isang Vegan, na siya ring nagmamahal kape. Bagay ay na ang tannins sa mga inumin ay may parehong epekto sa non-heme bakal, pati na rin ang sink. Upang siguraduhin na makakuha ng sapat na bakal mula sa mga pagkaing halaman, iwasan ang mga pagkain na mayaman sa mga sangkap bakasin bago, sa panahon at pagkatapos ng pagkuha ng kape. Iyon ay, huwag uminom ng mga produkto inumin, tulad ng peas, nuts, lentils, chickpeas, tofu at iba pang mga produkto ng toyo.