7 mga simpleng bagay na nakakaapekto sa hormones

hormones na ginawa ng endocrine system ay mensahero ng kemikal na makakatulong kontrolin ang pinaka-basic function sa katawan. Ang mga ito ay kaya mahalaga na ang hormonal imbalances ay maaaring makaapekto sa iyong mood, damdamin, ang kakayahan upang malasahan impormasyon na maaaring maging sanhi ng acne, sobrang sakit at maging sanhi ng pagtunaw problema. Kasabay nito, may ilang mga tila baga hindi makasasama gawi na maaaring sanhi ng kapahamakan ang lahat ng iyong mga pagsusumikap upang humantong sa isang malusog lifestyle.

1. Mababang Taba Foods

Kung bumili ka lamang ng mababang-taba pagkain, ikaw ay depriving ang iyong sarili ng mahahalagang taba, kolesterol at taba-malulusaw produkto na kung saan ay kinakailangan para sa normal na gumagana ng sistema ng hormone. Processed pagkain ay maaaring maglaman ng mga karagdagang stabilizers ng lasa, iyon ay dahil sa lason sa iyong katawan, at sa yogurt tagagawa ay madalas na magdagdag ng mga espesyal na sweeteners na hindi maaaring makaapekto sa katawan na rin. Upang balansehin ang iyong timbang, siguraduhin na makakuha ka ng sapat na malusog na taba, tulad ng mga isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, nuts at avocados.

2. Ang coffee pagkatapos ng 3 oras ng araw

inom ng isang tabo ng kape sa hapon - ito ay kaakit-akit, ngunit ito ay hindi kinakailangan na gawin. Ang kapeina sa hapon, stimulates ang produksyon ng cortisol, isang hormon stress ay maaaring maging sanhi ka pagkabalisa at maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Drank kanyang tasa sa umaga o basta abandunahin ang coffee - ito ay magiging magkano ang mas mahusay para sa iyong katawan.

3. Kakulangan ng pagtulog

Sleep sapat na tulog ay napakahalaga para sa katawan, hindi alintana ng kung gaano kahusay ikaw pa rin ay maaaring gumana. Kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ang antas ng cortisol sa dugo, pati na rin ang asukal konsentrasyon. Kung gumastos ka ng ilang gabi sa isang buwan na walang tulog, pinaka-malamang, ang iyong cortisol ay magsisimula upang pumunta off-scale. Ang mabuting balita ay na sa sandaling ikaw align ang iyong iskedyul, mga antas ng cortisol bumalik sa normal.

4. Kamay Disinfectants

Kahit na ito ay tila na ang mga pang-imbak - ang pinakamahusay na escape mula sa impeksyon, na maaaring mapulot ang nasa pampublikong lugar, kung sinimulan mo upang abusuhin ang tool na ito, ikaw ay makakaapekto sa buong katawan. Kemikal sa disinfectants tulad ng triclosan, makakaapekto sa antas ng estrogen, na siya namang Binabago teroydeo hormones. Bilang karagdagan, antiseptics dissolved anumang bacterial coatings, kahit ang mga na bumuo ng aming sariling mga katawan, na kung saan ay nagdaragdag ng pangangati at pagkatuyo ng mga kamay.

5. Masyadong maraming pagsasanay

Ang regular na ehersisyo kapaki-pakinabang para sa iyong katawan, pati na rin ang produksyon ng serotonin sa silid-aralan. Ngunit kung lumampas ang luto mo ito, cortisol ay mawalan ng kontrol at humantong sa imbalances sa asukal sa dugo, pamamaga at makakaapekto sa iba pang mga hormones na responsable para sa seksuwal na function. Kung hindi mo nais na mas mababa ang kanilang libido o makakuha ng kawalan ng katabaan, nabawasan ang bilang ng mga workouts bawat linggo o patuloy na nagbabago ng direksyon. Pagsamahin ang cardio sa yoga, huwag kalimutan ang tungkol sa mga ordinaryong paglalakad at kumuha ng isang halimbawa mula sa mga superstar na subukan ang kanilang mga kamay sa lahat ng bagay mula sa boxing sa rock climbing.

6. Walang tempering

Kung nakatira ka sa pare-pareho ang pag-asa ng pagbabago ng mga pangyayari, huwag i-off ang iyong mga notification sa katapusan ng linggo at kahit na sa Linggo umaga suriin mo ang balita - hindi mo na makakuha ng sapat na pahinga. Hindi pagiging sa ugali na gumastos ng isang maliit na oras upang gastusin sa pamilya, paglalakad ang aso o walang kahulugan pag-scroll paboritong sandali sa palabas, ito ay tiyak na makakaapekto sa iyo adversely. Upang gumana ang stress reaksyon ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga bitamina at mineral, at ang higit pang mga gastusin namin ang domestic gasolina ang pagdama ng masamang balita, ang mas mahirap ang katawan upang mapanatili ang balanse.

7. Cosmetic na may parabens

Shampoos, conditioners, lotions o shower gels na may nilalaman ng parabens ay maaaring sineseryoso makakaapekto sa hormonal kawalan ng timbang at dagdagan ang panganib ng kanser. Ang journal Applied Technology pag-aaral, ito ay nakumpirma na 99% ng breast cancer samples mula sa 40 pasyente ng cancer ay nagpakita ng mga palatandaan ng mula isa hanggang limang parabens. Kahit na siyentipiko ay hindi pa rin sigurado kung ano ang dahilan ay preservatives sa cosmetics, gayon pa man sila ay pinapayuhan na pumili ng ligtas na mga produkto para sa kagandahan.