Palatandaan ng di-wastong pagkain

• Karatula di-wastong pagkain

Kung hindi bababa sa dalawang ay naroroon sa iyong pagbaba ng timbang, pagkatapos ay agad itapon ang pagkain na ito!

1. Pagkapagod breakdown

Sanhi:-aalis ng tubig, ang isang kakulangan ng iron sa katawan, at carbohydrates. Kahit na nakaupo sa isang diyeta na may isang malubhang paghihigpit, hindi namin dapat kalimutan na ang carbohydrates - ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya, at ang kanilang kakulangan ay maaaring humantong sa intelektwal na at pisikal na pagkahapo.

2. depression Ang, bisyo

Sanhi: kalooban pagtanggi (lalo na walang dahilan) ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng folic acid sa pagkain, group B bitamina, wakas-3 mataba acids.

3. Ang mga sintomas ng PMS sa

Ang mga dahilan: Kung ang panahon na humahantong buwanang pass sa isang regular na pagbabago ng mood, kasiya-siya sensations bloating, sakit ng ulo at iba pang mga sintomas ng PMS, marahil sa iyong diyeta labis sugars at hindi sapat na bilang ng mga babaeng microelements - magnesiyo at kaltsyum.

4. Ang patuloy na kagutuman

Ang dahilan: ang kawalan ng pagkain; mahigpit na diyeta paghihigpit protina o carbohydrates; isang malaking kayamanan ng calories; fiber deficit.

5. Overeating, labis na pananabik para sa mga tiyak na pagkain

Sanhi: malubhang mga limitasyon sa ilang mga pagkain, pag-aayuno, o, pasalungat, isang surplus ng taba at matamis sa pagkain, pati na rin - alak at kapeina.

6. pagkamagagalitin, pagkabalisa

Sanhi: pag-aayuno, laktaw pagkain, ang hindi nakokontrol na paggamit ng kapeina. Tandaan na ang karaniwang tasa ng tsaa ay naglalaman ng 38-77 mg ng kapeina, at coffee - 60-180 mg. Subukan upang limitahan ang paggamit ng hanggang sa 200 mg ng kapeina bawat araw.