Paano upang mapupuksa ang cravings para sa Matatamis

Kami ay may aming sariling maliit na paraan, ngunit kung minsan may lumapit ng isang oras kapag nag-on sila sa isang malaking problema. May ay walang kriminal sa ang katunayan na kumain ng isa o dalawang ng kendi o uminom ng tsaa na may isang kutsara ng honey, ngunit kapag may matamis na talagang nangyayari sa regular na paghahanap at simulan mong huwag mag nakasalalay sa sweets at cakes, kailangan mong magsagawa ng pagkilos.

Sweets ay hindi ang isa nang walang kung saan hindi ito maaaring gawin sa aming mga katawan, upang maaari naming magpaalam sa mga bisyo sa pamamagitan ng paggamit ng mga sampung mga praktikal na payo.

1. Huwag kailanman laktawan almusal

Ito ay mapapansin na ang mga sa atin na simulan ang kanilang araw na may isang balanseng pagkain, ang lahat ng mga araw na gusto mas matamis. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na laktaw almusal binabawasan ang antas ng asukal sa dugo, na kung saan kami ay sinusubukan upang ilagay sa pagkakasunud-sunod, masakit ang sweets. Isama ang isang listahan ng mga itlog umaga, gulay, nuts, matangkad meats, buong haspe, beans at iba pang mga pagkain na sumusuporta sa mga antas ng insulin hindi gumagalaw.

2. Hanapin ang Cr

Mineral na ito talagang nakakatulong upang maging matatag ang asukal sa dugo, na tumutulong na pigilan ang mga hindi nakokontrol na cravings. Kaya kung lagi mong nais na kumain ng biskwit, tsokolate o kahit na ilang mga matamis na meryenda, maaaring ikaw ay isang kakulangan ng kromo sa katawan. Upang ayusin ito, idagdag sa iyong diyeta mas maraming brokuli, mushroom, buong haspe at siryal, natural ubas juice, asparagus at iba pang mga pagkain na mayaman sa kromo.

3. Araw-araw na tumagal probiotics

Isa sa mga dahilan ng hindi mapipigil cravings para sa Matatamis maaaring maging isang bosyo. Colonies ng pathogenic microflora ng mga bakterya at lebadura literal kumain ng asukal. Ang pagkain probiotic pagkain mayaman sa kapaki-pakinabang bakterya, nakakatulong ito upang normalize ang balanse ng bituka microflora, para isama sa iyong pang araw-araw na diyeta yogurt at kepe.

4. ulitin ang sarili nito

Kung ikaw ay handa na para sa marahas na mga hakbang, subukan ito kahanga-hangang gawa: ganap na abstain mula sa pagkain sweets para sa isang linggo o dalawang at panoorin ang tanawin. Kadalasan, ang unang dalawa o tatlong araw sa mga pinaka-mahirap, at ang katawan ay hinihiling ng kanilang mga bahagi ng matamis na "bawal na gamot". Gayunpaman, kung magapi mo ang gumiit, at pagkatapos matapos ang isang habang ikaw ay makita na ang labis na pananabik ay naging higit na mapapamahalaan - at kung ano ang nais mong makamit.

5. Magbawas sa kapeina

Caffeine ay maaaring maging isang masamang paglilingkod, na nagiging sanhi ng isang matalim na drop sa mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, pagkatapos ng kape sa umaga at donuts, marahil, isang oras mamaya mayroon kang isang pagnanais na kumain ng isang buong kahon ng donuts. Palitan ang kape na may herbal tea, fruit juice o smoothies - fructose ay hindi maging sanhi matalim tagumpay at kabiguan sa asukal sa dugo, at tulungan pahabain ang kapaki-pakinabang na fiber kabusugan, pagpuno ang tiyan.

6. I-click ang likas na sugars

Kung ang pagnanais upang kumain ng isang bagay na matamis ay hindi umalis, huwag subukan upang kumain ng kendi o ice cream, at ang isang bahagi ng pinatuyong prutas o juicy bunga tulad ng mansanas o dalandan. Ang natural na tamis ng mga produktong ito ay masiyahan ang mga sikolohikal na gumiit, habang ang mga hibla tumutulong sa magpapirmi asukal sa dugo. Ito ay ang pangunahing pagkakaiba mula pino carbohydrates na maging sanhi ng matarik na pagbaba-pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo.

7. Uminom ng mas maraming tubig

Simple magandang ugali upang simulan ang iyong umaga na may isang baso ng tubig ay hindi lamang makatulong upang makamit ang kinakailangang antas ng kahalumigmigan sa katawan, ngunit malumanay maghanda organs ng pagtunaw upang gumana. Bilang isang resulta, kahit na matapos ang isang nakabubusog na almusal ng tiyan mabilis na makaya sa mga gawain, at ang labis na pananabik para sa sweets ay sasailalim sa control. Huwag kalimutan na ang mga kinakailangang minimum na - ito ay 8 baso ng tubig. Herbal tea ay isa ring mahusay na pagpipilian.

8. Suriin ang iyong diyeta

Kung ang iyong diyeta ay isang balanseng halaga ng protina, taba at carbohydrates, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ikaw ay kalimutan ang tungkol sa mga hindi mapigilan gumiit sa kumain Matamis galing sa. Tamang desisyon - upang isama sa iyong menu ng mas maraming beans, lentils, yogurt, matangkad karne, kintsay, repolyo, buong haspe, hummus, malabay gulay, ubas at mani.

9. Magdagdag ng taba

Huwag mag-atubiling upang idagdag sa main course isang maliit na bahagi ng langis mayaman sa lunod mataba acids: kakaw mantikilya, cream at kalabasa seed langis ay magiging isang malusog na pagpipilian. Salungat sa palasak na paniniwala, ang mga sangkap maglaman ng sangkap na magbigay ng sustansiya sa buong katawan, at makatulong upang natural sugpuin cravings.

10. Ilipat higit pa

Exercise ay tumutulong upang makabuo ng hormone ng kaligayahan - endorphin. Mag-isip tungkol sa iyong mga damdamin pagkatapos ng isang magandang ehersisyo: Ikaw ay puno ng enerhiya at nakakaranas ng emosyonal na pag-angat. Isang maigsing lakad pagkatapos ng tanghalian ay magbibigay ng isang katulad na epekto. Ito ay din siniyasat na sports hinihikayat ka upang kumain ng mas maraming healthily, kaya na pisikal na aktibidad ay mas bentahe kaysa sa maaari mong isipin.