Girls pitching: kalusugan at kagandahan

Karamihan sa mga kababaihan sinabi na ang kapangyarihan ng pagkarga - ito ay isang pulos panlalaki trabaho, at upang mapanatili ang hugis nito ay sapat na upang bawiin ang isang pares ng mga aralin sa aerobics nabubuo o hakbang. Sa katunayan, kung gaano kadalas mo makita na sa gym babasagin batang babae thrust bakal? Girls pitching ay hindi tulad ng isang bagay na pambihira, ngunit ito ay hindi kinakailangan upang tumakbo nang mabilis sa extremes, sa katunayan, weight training ay kapaki-pakinabang sa lahat.

Set ng kalamnan mass. Kailangan ko Kailangan?

Siyempre, pagsayaw, at aerobics - ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang at higpitan ang pigura, ngunit ito ay hindi sapat. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay makakakuha ng ginagamit, at ang timbang ay hindi maglilipat higit pa gamit ang lugar, at sa mga ito, ang balat ay maaaring mawalan ng nito pagkalastiko. Ang ilang mga batang babae ay takot sa malubhang hiking sa gym, dahil hindi mo nais na ilagay sa kategorya ng "babae roll". Sa katunayan, exercise para sa weight training ay makakatulong sa gawin ang iyong mga figure mas toned. Ang isa ay may lamang upang simulan, at tumaas na kalamnan mass ay ubusin ang calories kinakain mo, na sa huli ay humantong sa isang mas mabilis na pagbaba ng timbang. Plus, makikita mo ang hitsura ng isang anoreksichku, ang mga kalamnan ay magbibigay sa iyo ng isang maganda ang katawan na walang labis na taba. Babae pitching ng larawan na scares maraming, na hinahangad ng isang form para sa maraming taon, sa panahon ng pagsasanay na ginamit nila ng iba't-ibang mga gamot at pagkain supplements upang magkaroon ng tulad ng isang katawan, ito ay ang kanilang kaalamang pagpili, na nagkakahalaga ng kalahati ng isang panghabang buhay na ginugol sa isang tumba-tumba. Ang babae, sa prinsipyo, mahirap na bumuo ng kalamnan kaysa sa mga lalaki, ay mayroon ding isang bilang ng mga programa na partikular na ginawa para sa mga kababaihan. Ang mga ito ay nakadirekta sa pagpapatibay ng kalamnan puso at pagwawasto lugar na may problema. Ang isang kategorya ng "babae roll" - ito ay halos imposible layunin, dahil nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap.

Pagsasanay at kapangyarihan

Kung seryoso nakapagpasya ka upang makisali sa gym, dapat mong kalimutan ang salitang "pagkain". Of course, ikaw ay maaaring upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng paghihigpit sa iyong diyeta, ngunit sa unang lugar ay magdadala sa higit sa taba, at kalamnan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa paglipat sa sports nutrisyon, balanseng at mayaman sa protina, dahil ang mga ito ay ang mga pangunahing mga bloke ng gusali ng kalamnan. Tulad ng isang pagkain ay tinatawag din na ang "pagpapatayo", resorting sa ito, kung nais nilang upang mabawasan ang katawan taba porsyento. Girls pitching sumunod sa mga sumusunod na diyeta:

• walang taba, lamang inihurnong o lutong karne at mga gulay;
• ay kinabibilangan ng mga produkto na naglalaman ng bitamina at mineral tulad ng isda, keso, cottage cheese;
• upang maiwasan ang langis, matalim at lubos na maalat na pagkain;
• ay ang pinakamahusay na maliliit na pagkain 5-6 beses sa isang araw;
• nakasalalay sa magkaroon ng cereal, pinatuyong prutas at mani.

Newcomers Mahalaga na huwag lumampas ang luto ito ehersisyo. Ang unang pagkakataon na magbigay ng pinakamahusay na oras ng squats, push-ups at isang iba't ibang mga twisting, huwag kalimutan ang tungkol sa lumalawak.

Huwag mong saktan ang iyong sarili

Bago ka mag-enroll sa isang gym, ito ay mas mahusay na upang pumunta kumunsulta sa isang doktor na ay magbibigay ng mga kinakailangang mga tagubilin. Ang mga taong may karanasan sa isang atake sa puso, paghihirap mula sa Alta-presyon, arrhythmia at hika mas mahusay na gawin himnastiko, ngunit hindi timbang pagsasanay. Buntis na kababaihan ay dapat mag-ehersisyo sa gym na may isang bumalik at lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang trainer. At tandaan, ang iyong layunin - elastic hip Tinukoy abs at braso, sa halip na ang dibdib kalamnan na maging pitching. Girls ay dapat magkaroon ng sapat na kalamnan tono, ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang upang mapanatili ang figure, ngunit din para sa pangkalahatang kalusugan.