Paano upang bumuo ng sa bahay sa lalong madaling panahon?

Para sa impormasyon sa kung paano upang mag-usisa sa bahay, sinabi ng isang pulutong, kahit na masyadong maraming. Ito ay bahagyang kritikal, nang-uuyam opinyon regulars gym, ngunit ay hindi ang point. Bago namin makipag-usap tungkol sa kung paano

ay pumped papunta sa bahay, ito ay kinakailangan upang linawin na bumuo ng isang malaking mass ng Halimbawa Coleman Cutler o halos imposible sa sitwasyong ito. Syempre, kung ikaw ay pumapayag na medyo mamuhunan at ilagay sa bahay projectiles na may gradong plus o minus isang daang kilo, ang layunin ay makatotohanang, ngunit na sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao na nais na mag-usisa up ng bahay, naghahanap ng mga paraan upang bumuo ng kalamnan nang hindi na kinakailangang upang gumana sa mabibigat na weights . Iyan ay talagang hindi tunay. Isa pang bagay na hindi kinakailangan upang bumili ng mga mamahaling exercise equipment at mga subscription sa gym upang panatilihin ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis. Ito ay sapat na upang ipakita ang isang maliit na imahinasyon at kagalingan ng kamay. Kaya, ipaalam sa amin isipin ang tungkol sa kung paano upang mag-usisa sa bahay, pagkatanggap ko ng mula sa naturang benepisyo exercise maximum at hindi inilagay sa iyong katawan magagamit ng lahat. Sa ibaba ay makikita mo ang tungkol sa ilan sa mga pamamaraan, pati na rin ang mga myths na kaugnay sa bodybuilding. Paano upang bumuo ng mga bahay sa nakaraang buwan? Reality o maling akala?

Ang Internet ay ngayon lang na puno ng daan-daang ng mga site na nagbibigay ng garantiya ng isang malaking pagtaas sa kalamnan mass sa loob lamang ng ilang linggo. Mahal na baguhan ATLETA ay hindi mag-abala sa bagay na walang kapararakan! Para sa isang ilang linggo o kahit isang pares ng mga buwan ng pagsasanay ipinapares sa isang propesyonal na tagapagsanay sa magandang gym kikita ka ng hindi hihigit sa 10 kilo ng kalamnan mass, ngunit ito ay hindi gumawa ka hitsura ng malaking bagay. Natatandaan kung paano pumped up sa tahanan hanggang sa ang antas ng Mr. Olympia para sa ilang mga buwan o kahit taon, dahil ito ay simpleng imposible. Kung itinakda mo ang iyong sarili ang isang layunin, pagkatapos ay matapang pumunta sa hall, sa gayon ay ikaw ay i-save ang oras at nerbiyos at pera.

Paano upang itayo ang bahay? Ang aktwal na paraan ng

Ang pinaka-kaugnay na at abot-kayang paraan upang pag-eehersisyo sa bahay ay ang paggamit ng pagsasanay gamit ang iyong sariling timbang ng katawan. Kaisa sa isang kasaganaan ng mga aerobic exercise, kakaiba kalye ehersisyo, ikaw ay hindi lamang masyadong mabilis ay nagta-type ng timbang ngunit din ay magpahitit ang kanilang mga kalamnan sa dry estado, ganap na walang taba ng katawan, na kung saan ay napakahalaga upang mapanatili ang pag-uudyok. Bumuo ng iyong sarili na puno na programa na binubuo ng limang workouts bawat linggo.

Lunes: swing braso.

Huwebes: swing binti.

Martes: rock press.

Huwebes swing dibdib.

Biyernes: ugoy bumalik.

Noong Sabado o Linggo, sa iyong sariling paghuhusga, ito ay pinakamahusay na upang bayaran mula sa 40 minuto sa isang oras ng isang magandang umaga alog, na kung saan ay lubhang positibong epekto sa mabilis na paglago ng paghilig kalamnan mass. Bilang karagdagan sa na, kung hindi ka maaaring sumunod sa isang mahigpit na diyeta, mag-apply sa kanilang mga sarili sa prinsipyo ng pinakamainam na kapangyarihan, nagtatrabaho para sa halos lahat. Kumain 05:56 beses sa isang araw sa pagitan ng dalawang oras, at hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog. ratio ay dapat na kapaki-pakinabang na sangkap sa mga pagkain tulad ng sumusunod: carbohydrates - 50% protina - 30% taba - 20%. Kasabay inumin sa hindi bababa sa 2-3 liters ng malinis, non-carbonated tubig sa bawat araw. Makakatulong ito sa iyo hindi lamang upang pasiglahin kalamnan paglago, ngunit din upang mapanatili ang iyong katawan sa isang perpektong, ang tapang-estado. Matatanggap mo ang coveted lunas pagkatapos ng 2-3 na buwan mula sa petsa ng pagsisimula ng training!