Star mode: nakatira sa isang araw tulad Serena Williams

Sa kanyang 37Cerena Williams ito ay pa rin "ang unang raketa ng mundo", ay matagumpay na ipagpatuloy ang matipuno karera, pagsasama nito sa ang edukasyon ng kanyang mga anak na babae at kawanggawa gawain. Ngayon sabihin namin tungkol sa kung ano ang kinakailangan upang isama sa kanyang araw-araw na iskedyul.

7:00

Ang pagtaas ng

Ang mga atleta ay karaniwang natutulog ang tungkol sa pitong oras - ito ay sapat na oras upang ibalik ang katawan matapos masipag workouts. Morning Serena gumugol sa kanyang pamilya para sa isang nakabubusog na almusal. Williams ay hindi isaalang-alang ang timbang ng control isang mahalagang kadahilanan sa kanyang tagumpay, at nagbibigay sa kagustuhan sa mga produkto na makakatulong sa mga katawan upang punan ang maximum na enerhiya. Talaga ito ay sumusunod sa isang Vegan pagkain, ngunit sa Linggo ng matamis pancake menu luto buong pamilya.

, 8:00

Ito ay hindi iisipin na Serena ginugol ng hindi bababa sa isang araw na walang ehersisyo. Siya ay dumating sa hukuman sa umaga na may kanyang kapatid na babae o ang kanyang ama. Dahil Williams na ginugol sa gayon ang lahat ng kaniyang buhay - ngayon nararamdaman niya sa field, sa bahay, ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng kanilang mga kasanayan.

14:00

Pagtuturo Ang

Serena alam na upang gumanap ng mas mahusay sa hukuman, kailangan mo upang hikayatin ang lahat ng kalamnan group, kaya ito interferes sa bawat iba pang mga estilo ng pagsasanay. I love to dance. kinuha ko dance lessons, dahil sa katunayan ito ay lubos na mahirap. Mayroon akong maraming mga kaibigan na sumusuporta sa akin sa ito. Sa klase tatawa sa kanila, tumawa sila sa akin. Ginagawa namin ito para sa isang taon, at pagkatapos ay sama-sama lumikha ng buong demonstration show.

Bilang karagdagan, ito ay nakatuon sa gym paggawa ng tiyan pagsasanay, cardio at weight training. Bago ang tugma, ang bilang ng mga klase ay nagdaragdag, ngunit ang pangunahing lihim ng ang katunayan na siya lamang ay hindi hihinto sa pagsasanay kahit sa pagitan ng mga panahon.

Upang hindi upang mawala ang pagganyak, Serena ay humantong sa mga layunin ng journal:

Galit ako hindi nawawala ang higit sa gusto kong manalo.

18:00

oras sa pamilya at mga kaibigan

Tennis - isang laro ngunit isang pamilya - ito ay magpakailanman.

Sa kabila ng kung gaano kaseryoso Williams ay tumutukoy sa tennis, ang pinaka-pansin ay binabayaran sa kanyang pamilya at mga kaibigan. Sa gabi, siya ay kumain ang mga bisita sa kanyang asawa at anak na babae, tinatangkilik ang bawat sandali. Minsan, siya admitido na siya hindi nakuha ang unang hakbang ng iyong anak dahil sa mga pagsasanay, at mga balita ng mga ito sinira ang kanyang puso. Simula noon, Serena struggles upang mahanap ang isang balanse sa pagitan ng workouts at personal na buhay.

20:00

Social,

Upang hindi upang mawalan ng masyadong maraming oras, Serena ay pag-update ng kanyang mga social network lamang sa gabi. Ito ay nagpapanatili ng sarili nitong instagram, kung saan siya ay naglalarawan ng kanyang araw-araw na mga problema at paghihirap ng maternity ng mga nagtatrabaho kababaihan, pati na rin ng mga account ng kanyang anak na babae at maging ang kanyang paboritong manika. Williams ay interesado sa modernong media at siguraduhin na pag-aaral ng balita, at kung minsan kahit na konektado sa edukasyon at outreach proyekto na hindi nangangailangan ng mga ito na mag-ehersisyo.

24.00

Sleep

Williams ay hindi itago ang katotohanan na siya ay may problema sa pagtulog. Ilang taon na ang nakaraan, siya ay kahit na naging isang co-founder ng Sleep Sheets, na kung saan ay lumikha ng isang natural na lunas na may melatonin. Ngayon ang atleta ay tulog pa rin very late at sinabi na ang pangunahing dahilan para sa ay na siya ay laging nararamdaman masaya kapag nagtatrabaho.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang kanyang pagtulog pinabuting, ngunit ngayon ay nararamdaman niya maaari niyang matulog ng mahimbing, lamang kung ang mabuting gawa at mapagod.

At paano plano mong ang iyong araw ngayon?