Paano upang itigil ang pakiramdam paumanhin para sa kahapon at takot sa hinaharap

Madalas namin sabihin na ang buhay ay maikli at hindi ka dapat-aksaya ng oras sa walang katuturang. Walang nakakaalam kung kailan siya mamamatay, at kung maaari kong gawin upang mabuhay sa susunod na araw, kaya na ang bawat bagong araw - isang tunay na regalo. Ngunit sa halip na tinatangkilik ang pagpapalang ito, ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung ano ay sa walang kabuluhan: ang mga taon na ginugol hindi sa tao natigil sa isang mapurol trabaho, ay hindi nagsabi na ito sa nakaraang debate, bagaman maaari itong lumabas. At biglang mangyari muli?

Kahapon ay lumipas - hindi mo maaaring baguhin ito, ngunit maaari mong tamasahin ang mga araw-araw, kaya na ang iyong hinaharap ay maging ang lightest maaari. Narito ang limang mga tip upang matulungan kang manatili sa kasalukuyan sandali.

1. Tumuon sa isang bahagi, at makita na ito sa lahat ng mga mata

Hindi ito tungkol sa pagkakatitig sa isang lapis o isang upuan - tingnan ang mga ito para sa isang mahabang panahon ay walang kahulugan at pagbubutas. Tandaan bagay na mas matibay, tulad ng isang puno o isang alagang hayop. Isaalang-alang na ang pinakamaliit na detalye - kung paano iba't ibang sa bawat sheet. Sa pag-iisip mag-zoom in Tumingin sa linya sa ang tumahol, at mapansin ang iba't-ibang mga berde. Tumingin, ang puno bulong, kapag ang hangin sweeps pagitan ng mga sanga.

Hanapin kung paano dahan-dahan paglipat ng katawan ng iyong alagang hayop bilang siya mahinahon tulog. Magbayad ng pansin sa kanyang ilong at napansin kung paano siya subtly gumagalaw kapag ang isang pusa o aso ay sniffing. Kapag ikaw ay isip nang lubusan sa isang bagay tulad na ito, hawak mo ang iyong sarili hangga't maaari sa sandaling ito dito at ngayon, nang walang kahit na napagtatanto ito.

2. Ang pagninilay Subukan

Ito ay hindi kinakailangan sa pagsasanay yoga o upang maging isang espirituwal guru upang malaman ang pagmumuni-muni, at ito ay ang pinaka-maginhawang paraan upang tumutok sa sa kasalukuyan sandali. Ang mga siyentipiko nakumpirma ang maramihang mga pisikal na mga benepisyo ng pagmumuni-muni - kaya na ang mga benepisyo makakatanggap ka ng sa anumang kaso, kahit na kung ito ay magiging mahirap upang tumutok.

Gamitin ang app na pagmumuni-muni o video tutorial upang mabilis na makuha sa mode. Tatagal lamang ng sampung minuto sa isang araw - Pagsisimula Ngayon. Walang sinuman ang maniniwala na ikaw ay kaya abala na hindi mo mahanap ang oras para dito.

3. Isipin na ikaw ay nanonood ng isang pelikula

Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa mo - pumunta ka sa subway, pag-upo sa isang cafe, o basta naglalakad sa kalye, isipin na kayo ay tunay na pag-upo sa isang sinehan. Maging ganap pa rin para sa isang minuto at panoorin ang magkano ang pagpunta sa paligid mo sa sandaling ito.

Film na ito ay tinatawag na "Buhay", at ito ay mas kawili-wiling kaysa sa anumang iba pang mga larawan. Magsama-sama sa kanyang mga karanasan, at ikaw ay pakiramdam tulad ng nakatira sa sa kasalukuyan.

4. Magsama-sama sa paa

Ito tunog kakaiba - ngunit ang ibang apat na konseho din ng isang bit na hindi na saklaw ng mga ordinaryong bagay. Kung sa tingin mo na ikaw ay masyadong nag-aalala tungkol sa kung ano ang nangyayari sa nakaraang linggo, at panicking dahil sa kung ano ang tungkol sa nangyari, tumayo pa rin sa lugar at ituon ang kanilang mga damdamin sa paa. Isara ang iyong mga mata, subukan upang maramdaman ang malambot na balat sa ilalim nang walang pagpindot ito sa kanyang mga kamay. Gamitin ang lahat ng iyong konsentrasyon upang maunawaan kung paano iba't ibang mga na kayo makaramdam nakatayo sa tile o kongkreto sahig. Translation ng iyong panloob na mata sa toes, pag-aangat at ankles. Ito ay magpapahintulot sa drop nakakagambala mga saloobin tungkol sa kung ano ang nangyari o maaaring mangyari sa hinaharap.

5. Tancui

Upang kalimutan ang sayaw - ang pinakamahusay na paraan upang i-clear ang iyong ulo mula sa mapanganib na mga saloobin at upang huwag mag-kagalakan at kasiyahan ngayon. Hindi na ikaw ay may na sumayaw sa gitna ng supermarket o sa bus stop - ngunit kung mayroon ka ng lakas ng loob at sa gayon, huwag limitahan ang iyong sarili!

Ilagay sa iyong mga paboritong headphones, i-lock ang pinto sa kwarto at sumasayaw motivating at mabilis na song, upang maunawaan kung paano maaari mong maging masaya dito at ngayon.

At ito ay tumutulong sa iyo upang ihinto ang pagiging takot sa kung ano ang mangyayari bukas?