10 mga paraan upang mabawi mula sa isang mahirap na araw

Ito ay isang awa na kapag bagay magkamali, hindi ka maaaring lamang sabihin, "Mula sa araw na ito ang lahat ng malinaw, sabihin sa susunod." Ipagpalagay na hindi ka maaaring ayusin ang lahat ng shit na nangyari sa iyo, mayroon ka pa ring isang pagkakataon upang iwanan ito sa likod at hindi upang i-drag sa kanya sa bukas. Magiting na babae ay tinipon ng isang bilang ng mga paraan upang mabawi pagkatapos ng isang masamang araw.

1. Lumikha ng isang personal na ritwal

Naghihintay para sa isang bagay na mabuti ay kung minsan ang tanging bagay na ay hindi masira at tumutulong upang mabuhay ng isang mahabang araw. Sa mahihirap na panahon lamang upang ipaalala sa aking sarili na ang bahay mo na makuha ang iyong masuwerteng ritwal.

Sindihan ang kandila, uminom ng alak at hindi nagsasabi ng totoo sa sahig sa iyong mga paboritong musika o mga kagiliw-giliw na mga podcast; Lumiko sa yoga, ihanda ang iyong pagkain - lamang makahanap ng isang bagay na ay garantisadong upang masiyahan kayo. Sabihin sa iyong sarili na ito hour naging tapat kayo lamang. Upang impiyerno na may mga problema, mga alalahanin at mga commitment.

2. Dalhin ang pustura ng bata

Ito ay isang simpleng asanas ng yoga na ay hindi na kailangan na puwersa at pisikal na pagsasanay. Sa kasong ito, agad itong Ipinapapalagay ang loob at relaxes.

Lumuhod sa sahig at itulak balakang hanggang sa mga takong. Huminga ng malalim. Sa huminga nang palabas, mabagal sandalan pasulong hanggang sa noo touch ang sahig. Ang mga armas ay dapat na stretch sa harap ng kanya. Mamahinga ang iyong buong katawan, ang iyong mga balikat ay dapat na-direct sa sahig, habang ang tiyan nakahiga sa thighs.

Manatili sa magpose ng isang bata hangga't kondisyon na ito kumportable sapat 2-3 minuto.

3. Turn na garantisadong upang gumawa ka tumawa

Lahat tayo ay may mga programa o mga pelikula na ay masaya, hindi mahalaga kung magkano ang hindi mo baguhin ang mga ito - kailangan mo lang ganito. Speech sa pamamagitan ng stand-up komedyante, isang paboritong komedya, nakakatawa show. Habang tinitingnan ay hindi ginulo sa pamamagitan ng telepono at iba pang mga bagay, isawsaw ang iyong sarili sa kuwento, ngumiti at magsaya. Kailangan mo lamang ng isang kalahating oras ng tawa, upang lumipat sa at kalimutan ang tungkol sa horrors na nangyari sa iyo ngayong araw.

4. Gawin ang mga folder affirmations

Lumikha ng isang folder sa iyong desktop, at sa bawat oras na kumuha ka ng isang nakasulat na papuri o positibong feedback tungkol sa kanilang sarili, kumuha ng mga screenshot at ipadala pabalik. Hayaan ang mga ito tunog ng isang bit narcissistic, ngunit sa masamang araw madalas na hindi magkaroon ng sapat na tiwala sa sarili. Ito ay hindi palaging sa kamay ay isang malapit na kaibigan o kamag-anak, handa na upang ipaalala sa iyo ng na ikaw ay minamahal ng iba. Tuklasin ang mga positibong lokasyon at maranasan ang pinakamahusay na sandali muli.

5. Basahin ang isang bagay kapana-panabik na

Pag-ibig Story, ang talambuhay ni psychopaths, kamangha-manghang panitikan - lahat agad pilasin ikaw ay malayo mula sa katotohanan. Binabasa ang mabilis na relieves pagkabahala hindi lamang dahil sa mga kagiliw-giliw na kuwento. Ang iyong katawan ay nasa katiwasayan, tumingin ka mabuti sa pahina, ngunit ang iyong mga saloobin ay abala sa pagsasalaysay - relaks pisikal at itak.

6. Sundin ang likas na katangian

Hindi mahalaga kung ito ay isang lakad sa parke o hinahangaan ang paglubog ng araw mula sa balkonahe ng kanyang apartment. Manatili sa sandaling ito, titingnan mo kung paano magandang mundo na ito, at upang ipaalala sa ating sarili na ito ay lamang ng isa pang araw.

Kung may isang lakas at isang naaangkop na lokasyon sa malapit, hindi masyadong tamad upang pumunta sa himpapawid. Absorb ang nakapalibot na halaman mo, makatanggap ng bitamina D, makinig sa mga ibon batiin ang mga protina, hugging isang puno. Kaya magsaya.

7. Tulong sa isang tao

Ang isang maliit na paggawa ng kabutihan ay garantisadong upang bigyan ka ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Kung naaangkop lola sa ang paraan sa kabila ng kalsada ay hindi pa nakikilala, gumawa ng isang donasyon sa isa sa mga pondo, kahit na maliit na halaga na gawin. Piliin lamang ang audited organisasyon, hindi isang advertisement para sa mga koleksyon ng mga pondo sa pahina ng isang tao sa mga social network.

8. Ang linisin

Kami ay pakikipag-usap tungkol sa anumang mga uri ng mga organisasyon ng puwang: paglilinis ng bahay, pag-clear sa mailbox, pagbubukod-bukod ng mga bagay na nakasalansan sa aparador. Ito ay tumutulong upang ayusin ang mga saloobin at huminahon. Bilang karagdagan, makakakuha ka ng isang masarap na bonus sa anyo ng isang malinis na flat o telepono memorya.

9. Lead blog

May mga bagay na lang ay upang bigkasin, ngunit hindi nila nais na ibahagi kaninoman. Isulat ang iyong mga saloobin sa isang talaarawan - hindi siya hahatol, bigyan ng payo na walang silbi at tamad yawn bilang tugon sa iyong kapahayagan. Pull out ang lahat ng mga negatibiti at pagkabalisa sa labas ng iyong ulo at ilagay sa papel o sa isang file sa iyong computer.

10. Gawin facial massage

Hindi ito nangangailangan ng pisikal na pagsisikap at agad na relieves stress. Ang pag-iisip na ang iyong balat ay mas mahusay na pagkatapos ng self-massage tumingin, na gumagawa ka masaya.

Foot massage, masyadong kamangha-mangha relieves nakakapagod at nagpapabuti sa mood. Kaya, kung malapit na may mga kamay-free, mag-order ang iyong sarili sa isang gabi ng pagpapahinga.

Paano mo mabawi matapos ang isang mahirap na araw?