6 mga bagay-bagay na gawin ang iyong umaga mas mahusay na

Magandang umaga ritwal ay kinakailangan hindi lamang para sa isang matagumpay na araw ng trabaho, ngunit para sa isang kapaki-pakinabang output. Ngayon hindi ko na makipag-usap tungkol sa kung paano upang magsaya up mabilis. Ito ay mas mahusay na makipag-usap tungkol sa mga bagay na makakatulong sa upang gisingin up at agad na magsisimulang upang tamasahin buhay.

1. Yoga

gagawin ko umaga yoga, dahil ito ay hindi nangangailangan ng anumang mga biglaang paggalaw, ngunit ito energizes. Ikaw ay pumunta sa mga kasanayan na nakolekta, na may isang malinaw na isip at mabuting katatawanan - kung ano ang kailangan mo para sa isang produktibong araw.

Yoga ay nagdaragdag stress. Isa-isahin ang mga pakinabang ng naturang pagsasanay para sa kalusugan ay maaaring maging walang hanggan: ang pagpapalakas ng mga kalamnan, joints, pag-iwas sa maraming sakit.

Yoga sa anumang edad. Iba't ibang uri ng yoga, tulad ng anumang ehersisyo, may mga contraindications, kaya ito ay mahalaga upang maayos na pumili ng isang angkop na pagsasanay.

Ang pagsasanay na mukhang simple, lalo na sa classical hatha yoga, ngunit sa mga nagsisimula ay hindi dapat umaakit sa self - patakbuhin ang panganib ng pagkuha ng nasugatan. Ikaw ay hindi magiging mahirap na makahanap ng isang yoga studio sa lungsod. Kung ito ang lungsod ng Tallinn, mayroon akong isang bagay upang ipaalam sa iyo - Shakti Yoga Studio.

studio ay matatagpuan sa gitna ng Tallinn - isang limang minutong lakad mula sa lumang bayan.

Kwalipikadong guro ay makakatulong sa magpasya sa ang estilo ng yoga: masiglang Ashtanga Vinyasa yoga, o flow, hatha yoga, yoga para sa mga buntis na kababaihan, pranayama at pagninilay-nilay. May mga grupo yogoterapiya para sa mga matatanda o may mga paghihigpit sa kalusugan. Sa lahat ng mga klase ay isang solong subscription, kaya maaari mong subukan ang lahat ng bagay.

magrehistro para sa mga klase

2. Natural facials

Simulan ang iyong araw na may wine, inirerekumenda ko lamang bilang isang cosmetic procedure - upang gumawa ng isang mask na may isang katas ng red wine. Tungkol sa virtues ng vinotherapy aming nabanggit, ito ay oras upang malaman ito sa aksyon. Gusto mo isang bagay na mas matamis - maglaan ng prutas at isang itlog ng isda mask: blueberry, presa, mangga, cranberries o seresa. Lahat ng mga ito ay mayaman sa bitamina A, B, C, E at iba pang mga nutrients.

Natural mask makikita mo ang online na tindahan Bonamica organic pagpapaganda. Narito mayroong mga produkto Skin para sa mukha, buhok at katawan. Lahat ng mga ito ay gawa sa bio-ingredients: extracts, essences, extracts. Karamihan sa Bonamica cosmetics ay batay sa mga Siberian herbs.

Upang mapupuksa ang puffiness at maitim na bilog sa ilalim ng mata, subukan ang serum na may kapeina at green tea extract. Ito ay angkop para sa lahat ng mga uri ng balat.

Para sa mabilis na pag-hydration at balat smoothing suwero Gamitin ang iyong mga instant action "Poppy". Nakikita toning epekto nagpatuloy 12 oras pagkatapos gamitin. Bilang karagdagan, ito suwero pinagsama-samang pagkilos.

Order natural cosmetics

Aromatherapy 3.

ay lumilikha ng isang magandang mood, maaari mong gawin nang walang anumang pagsisikap at mga espesyal na ritwal - gumagamit ng aroma.

Mahusay na pagpipilian ng mga spices ay nasa online na tindahan ng mga etnikong goods "Etnokompas". Ang mga ito ay naiiba sa hitsura: kono, magpakawala, sticks.

Sa "Etnokompase" makakakuha ka pamilyar sa mga likas na scents ng iba't-ibang tao: Chinese, Indian, Tibetan, Thai, Russian pabango.

New shop - live na insenso, hindi mo nais na itakda ang apoy sa. Ang mga ito ay angkop para sa mga taong hindi gusto ang amoy ng usok mula sa combustion ng silangang patpat ng insenso. Lagyan ninyo ng kamangyan ang langis burner mangkok, ilagay down na ang nakasinding kandila at mag-enjoy soft mabangong aroma.

Ito ay maaaring maging isang nakapagpapalakas amoy ng kape na may kanela; matamis na floral na may mga tala ng tsaa rosas, lavender Montenegro, insenso; ang mga damong-gamot na lasa "babae halaman": tansi, oregano, yarrow, mira. Live insenso binubuo lamang ng mga natural na mga bulaklak at herbs walang pagdagdag ng uling. Ang aroma ay nagsiwalat nang paunti-unti, upang, kung sa tingin mo tungkol sa paggamit ng mga ito para sa pagmumuni-muni, paso para sa 15-20 minuto bago ang simula ng practice.

Ayon Heroine promotional code makakatanggap ka ng isang 10% na diskwento sa "Etnokompase" sa lahat ng mga produkto.

Bumili ng insenso

4. Fitness

Para sa epektibong pag-eehersisyo sa bahay kailangan mo lamang ng ilang simpleng mura device.

Ang kumpanya sports accessories "Band4Power" ay nag-aalok ng isang natatanging hanay ng mga double loop na goma sa babaeng estilo. Ang mga ito ay angkop para sa iba't ibang uri ng sports: mula sa CrossFit at powerlifting na fitness at lumalawak.

Ang hanay ng mga tatlong mga loop ng matibay na haba goma ng 104 sentimetro. Sila ay naiiba hindi lamang sa kulay ngunit din sa pamamagitan ng ang antas ng pag-load at width: dilaw na nakatayo 2-10 kilo, pink - 3-16 kilo Orange - 11-31 kg.

Nakahahalina up sa mga elastic loops, podtyanesh iyo puwit at panlabas na thighs, bawasan ang baywang, palakasin ang mga kamay at mapabuti ang sirkulasyon. Isang hanay ng mga pagsasanay sa mga simulator ay napaka-magkakaibang.

Isa pang plus goma loop - limit. Itago gum maaaring ilagay sa iyong bulsa at dalhin mo sa isport sa likas na katangian o sa isang business trip.

Bumili ng isang hanay ng mga loop para sa bahay fitness

5. Creation

Mula sa mga larawan sa ang mga numero ng trabaho ay magagamit kahit sa mga taong malayo sa pagguhit.

Quick Sets ay may para sa iba't ibang uri ng visual art: pagpipinta sa pamamagitan ng numero ng larawan na may rhinestones, pagbuburda o mosaic pattern.

Ipanukala ko upang simulan ang umaga na may paggalan sa sarili at ipinta ang iyong sariling portrait. Mga larawan ng mga larawan ay maaaring maging sa iba't ibang mga estilo: maliwanag na pop art, sexy pin up, walang ingat grunge. Maaari kang mag-order ng isang portrait sa ang artistikong imahe - sa lumang damit at marangyang interior. Flip sumalampak o isang portrait, para sa paglikha ng mga na lamang ang kailangan upang ilapat ang pintura sa canvas sa isang random na pagkakasunod-sunod at alisin ang proteksyon film. designer ay i-render ang lahat ng detalye ng imahe at lumikha ang karapatan na kapaligiran, upang basagin ang portrait balangkas ay bahagi at piliin ang mga kulay. Ikaw ay ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay - upang ilagay ang pintura sa canvas at makakuha ng isang natatanging larawan.

isang larawan upang ipinta sa pamamagitan ng mga numero

6. Gymnastics mukha

Ang isa pang paraan upang simulan ang araw na may mga personal na pag-aalaga - facial himnastiko. Alamin kung paano diskarteng ito ay maaaring maging isang libreng kurso expert feysbildingu Yulia Kotova (Kovaleva).

Karamihan sa Russian gymnastics pamamaraan binubuo lamang ng lakas pagsasanay para sa pagsasanay ng mga facial kalamnan. Ayon sa Yulia Kotova, maraming wrinkles hindi nagaganap dahil sa mga mahina, at dahil sa ang pagpapagod at kalamnan pulikat, at sa gayon, lakas ng pagsasanay hindi lamang magkasya, ngunit maaari ring nasaktan.

Sa kanyang kursong ito lalo na naka-focus sa isang nakakarelaks na diskarte sa massage upang mapawi ang kalamnan clip, pagsamahin ang mga ito na may lakas ng pagsasanay. Ito pinagsamang diskarte ay ligtas at nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makamit ang isang positibong epekto.

Isang libreng kurso expert ay mag-ehersisyo upang pabatain ang 6 na lugar ng mukha. Makikita mo malaman kung paano alisin ang mga bilbil, higpitan ang facial contours, makinis na wrinkles sa paligid ng mga labi, lumambot nasolabial folds, smoothing "kulubot sa palibot ng" at mapupuksa ang wrinkles sa noo.

Mukha pagsasanay upang simulan ang mas mahusay na pagkatapos ng 20 taon, at pagkatapos ay ikaw ay isang mahabang panahon ay hindi mauntog sa unang wrinkles.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga kurso