Alam mo ba kung paano upang mag-usisa up ang asno sa bahay

Ang anumang batang babae, ang isang maliit na bit ay nanonood ang kanyang figure, nagtatanong ang tanong: "Paano upang bumuo ng asno sa bahay?". Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng tao kayang pagkatapos ng isang nakakapagod labor (training) ng mga araw upang pumunta sa isang ilang oras sa gym para sa mga pinahusay na pisikal na aktibidad. May mga personal na mga dahilan na pumipigil workout din. Bilang karagdagan sa lahat - isang laging nakaupo lifestyle, stress, pagkapagod at hindi tamang diyeta. Matapos ang ilang taon ng isang buhay ng beauty puwit walang nananatiling. Popa nagiging luyloy o kumpleto. Ngunit kapag ang kanyang mga mata nahuli maigting at toned puwit na sakop na may isang magandang babae sa maong at pag-iisip ng mga pisikal na pagsasanay ay nangyayari sa pamamagitan ng mismo.

Bilang pump asno sa bahay. Tips

Tunay na mahusay na nagtrabaho kalamnan sa puwitan tumatakbo. Araw-araw na oras tatakbo sa pamamagitan ng isang pares ng mga linggo, makabuluhang tightened ang asno. Maaari mong patakbuhin ang pareho sa umaga at sa gabi. Ito ay pinakamahusay na tapos na sa labas. Ang ganitong mga aksyon mapabuti ang pangkalahatang kagalingan at dakilain ang mood. Sa mga taong hindi magkaroon ng tulad ng isang posibilidad, ito ay mas mahusay na upang bumili ng isang simulator "treadmill". Modern tagagawa makabuo ng maraming mga modelo ng mga aparatong ito mula sa badyet, ang isang simpleng pagpipilian sa e pagkakaiba-iba ng rich-set-top box. Paano upang bumuo ng puwit sa bahay. Tulad ng ginagamit na improbisado paraan

Kumuha ng puwit tightened maaaring maging sa tahanan, ang paggamit ng weighting plastic bottles ng tubig. Sa unang yugto ay dapat magsimula sa maliit na bote. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan bote pinalitan glass o malaki sa laki. Sila ay ginagamit sa maglupasay at sugod pasulong, sa tabi. Sa kasong ito, ang bote gaganapin sa kamay, na kung saan sa panahon ng paggalaw ay maaaring maging baluktot, taasan, ilihis sa mga gilid at likod. Sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa karagdagang pagbuo ng mga kalamnan braso. Maliit na bote ay maaaring naka-attach sa ang ankles at gawin sipain ang kanilang mga paa. Kapag ang mga pagsasanay na ito ay isang karagdagang load sa mga kalamnan ng mas mababang mga binti at hita.

Bilang pump asno sa bahay. Auxiliary shell

Upang pag-eehersisyo sa bahay ay isang magandang helper simpleng sports equipment - elastic gripper. Ito ay compact, maaari itong tumagal sa kalsada. Sa tulong ng mga kalamnan dibdib nagtrabaho, pindutin ang, mga braso, hita (bilang ang panloob na bahagi at ang rear) ng puwit. Ang pinaka-karaniwang ehersisyo - sipain ang kanilang mga paa. Isang dulo ng tape ay naka-attach sa isang nakapirming support, ang iba pang - upang paanan. Lumalawak Expander kumokontrol sa pag-load sa mga kalamnan. Exerting maximum na pagsisikap araw-araw sa mga kilusang ito, nababanat puwit, makakakuha ka sa isang linggo. Paano upang i-download asno sa bahay. Exercise ng umaga pag-eehersisyo

Maaari mong isagawa sa kama. Exercise ay ganap na magkasya bilang ang pagsasanay umaga. Nakahiga sa iyong likod, mga braso down sa iyong panig. Ito ay kinakailangan upang taasan ang pelvis hanggang sa isang maximum punto, strain at mas mababang mga pigi. Pagkatapos nakakagising up sa umaga ito ay lubos na mahirap upang mabanat ang mga kalamnan, kaya ang unang kilusan ay maaaring gawin nang walang boltahe. Pagkatapos ng ilang minuto ang dugo ay kumakalat sa buong katawan at tumanggap ng isang insentibo upang maging mas aktibo.

Gaano kabilis mag-usisa up ang asno sa bahay, pag-upo sa computer

Isang napaka-simpleng ehersisyo, ngunit napaka-epektibo. Dapat ito ay posible na i-compress ang mga kalamnan sa genital area sa tulad ng isang paraan na parang sinusubukan upang gumuhit ng isang bagay sa loob. Ito ay isang dalawang-minutong ehersisyo na kailangan mo upang maisagawa sa panahon ng araw ng ilang beses, ay magbibigay ng isang mahusay na resulta pagkatapos ng ilang araw.