Paano hindi upang makakuha ng taba mula sa keso

• Paano hindi tumaba keso mula sa

Hangga't mahal namin ang keso, sa kasamaang-palad, ito ay hindi lubhang kapaki-pakinabang para sa mga figure, dahil naglalaman ito ng maraming taba. Ang tanong ay: ang kailangan mong patuloy na tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan?

Ang mga sumusunod na 10 mga praktikal na mga tip sa kung paano at kung magkano ang maaari mong kayang isang keso na hindi sa kapinsalaan ng figure.

1. Pay-pansin ang calorie nilalaman ng mga binili keso. Sa Russia, na may mababang-calorie keso, mga bagay ay napakahirap - upang mahanap ang mga ito ay hindi kasing-dali ng sa Europa. Gayunman, kung minsan ay may ilang mga napaka-kagiliw-giliw na mga mungkahi sa shelves supermarket.

2. Subukan upang pumili portioned keso. Portioned keso - ay ang kaligtasan para sa mga taong hindi maaaring itigil, tulad ng ito ay lumalabag sa panukala. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga unang punto - ang mas mababa taba keso naglalaman ng, ang mas mahusay.

3. Magbayad ng pansin sa ang katunayan ng kung ano ang iyong keso ay ginawa. Kami ay nakatira sa isang panahon kung kailan technology advances pa sa ang paglikha ng mga natural flavors sa pamamagitan ng kemikal na paraan. Gumugol ng kaunting oras ng pagtingin sa mga packaging bago paglalagay ng keso sa basket. Kapansin-pansin na ang keso sa labas ng mga hayop na pinakain ng damo mas enriched na may wakas-3.

4. Rub keso hangga't maaari. Bilang isang panuntunan, gadgad keso na kailangan higit na mas mababa upang maging maganda ang season anumang ulam o sandwich, ngunit ito ay isa pang pagkakataon upang makakuha ng mas kaunting mga calories.

5. Huwag mag-aksaya ang iyong araw-araw na calories sa isang pekeng keso. Ito ay sumasaklaw sa tubes ng keso, keso para sa nachos (pinakamahusay nachos kung hindi), naproseso keso na cheeseburgers, keso sauces para sa kanila pareho at iba pa.

6. Pumili ng keso na naglalaman ng mas kaunting mga natural na paraan ng taba, ngunit mayaman pa rin sa panlasa at lasa. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian - kambing keso, parmesan o Mozzarella.

7. Basahin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mahirap at malambot na keso. Karaniwan, ang keso ay mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan, sa halip na malambot, ngunit ito ay naglalaman ng mas maraming taba. Kahaliling mga uri ng keso at huwag kalimutan ang continental keso.

8. Huwag tumayo sa tabi ng keso tray. Karaniwan naming kumain ng higit pa kapag kami ay naiinip o kami ay kinakabahan. Iyon emosyon ay hindi magbibigay sa iyo upang makakuha ng isang malaking dosis ng calories, pumili ng isang mas maliit na plato. O lamang ng isang break sa mas mataas na calorie pagkain.

9. Kumain keso pagkatapos ng pagsasanay. Keso ay mayaman sa amino acids, na kung saan ay tumutulong sa kalamnan pagbawi. Nutritionists inirerekumenda ang ricotta bilang isang meryenda pagkatapos ng gym, dahil naglalaman ito ng mas kaunting mga calories kaysa sa iba pang cheese (171 calories per 1/2 tasa).

10. Magbayad ng pansin sa kung ano ang kumain ka na may keso (tinapay, tinapay at iba pa. D.). Kadalasan ito ay naglalaman ng higit pang mga calories kaysa sa keso mismo. Kung ikaw ay pagpunta sa kumain ng kraker o tinapay, tiyakin na ang mga ito ay mayaman sa fiber.

11. Ang isang perpektong pandagdag para sa isang snack ay magiging prutas o gulay. Narito ang ilang mga pagpipilian: kambing keso na may beets, cottage cheese na may pinya, Brussels sprouts salad na may almonds at tinadtad parmesan.