Mga pagkain na mas mahusay na hindi kumain bago ang isang petsa

Belching, utot, bloating ... ang lahat ng mga salitang ito ay may kaugnayan sa mga maselan na problema ng labis na gas formation. Bilang karagdagan sa mga seryosong problema kung saan ito ay maaaring humantong sa ilang mga kaso, isang malakas na gas formation ay isa sa mga dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring makaramdam napahiya at hindi komportable, pagiging sa lipunan. Kung labis na gas ay nagsisimula sa makagambala sa iyong kapayapaan at mode ng araw-araw na gawain, ito ay oras upang kumuha ng ilang mga aksyon upang malunasan ito. Ito ay malinaw na ang pangunahing sanhi ng labis na gas formation ay diyeta. Kaya ngayon kami ay makipag-usap tungkol sa beintisingko mga pagkain, dahil sa na maaaring mayroon kang isang malakas na utot. Subukan ang hindi upang gamitin ang mga ito bago ka pumunta sa anumang pampublikong kaganapan o first date:

Bananas 25.

Siguro ang mga saging at huwag maging sanhi ng tulad ng isang malakas na gas pormasyon tulad ng iba pang mga pagkain sa listahang ito, ngunit huwag ipaalam sa katotohanang ito lokohin mo, maaari silang maging sanhi ng utot. naglalaman ang mga ito natutunaw fibers at fructose, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pagproseso ng gas pagbubuo nito sa colon. Empowered paggas ay nangyayari kung kumain ka higit pa sa mga prutas kaysa sa isa na kung saan ang iyong katawan ay bihasa sa.

24. mansanas

Pati na rin ang saging, mansanas naglalaman ng hindi matutunaw fructose. Mga doktor ay karaniwang payuhan taong naghihirap mula sa bloating o bawasan ang kanilang mga numero ng mansanas gamitin o ganap na aabandunahin ang paggamit ng mga mansanas sariwang.

23. Kintsay

Dahil sa relatibong mababang nilalaman ng calories, kintsay ay madalas na ginagamit sa diets na naglalayong pagbabawas ng timbang. Gayunman, kintsay ay sa grupo ng ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng malubhang allergy reaksyon, at carbohydrates na nilalaman nito, sanhi din ng matinding pamamaga.

22. Cole

Ito ay kilala na repolyo ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C, bitamina K at pandiyeta hibla, at sa pangkalahatan ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa katawan ng tao. Gayunman, ito rin ay naglalaman ng mga trisaccharide raffinose kung saan ay hindi digested sa pamamagitan ng katawan. Dahil dito, labis na pagkonsumo ng repolyo ay madalas na humahantong sa napaka-kanais-nais side effect.

21. Ang obena bran

obena bran ay isang mahirap na itaas na layer ng butil ng oats, na kung saan ay isang by-produkto ng paggiling sa pagkuha ng pinong haspe. Ang mga ito ay mayaman sa dietary fiber at mahahalagang mataba acids sa katawan ng tao. Sila rin ay naglalaman ng arina, protina, bitamina at mineral. Sa kabilang dako, ang mga sangkap gumawa ng obena bran matutunaw para sa aming mga katawan, na maaaring humantong sa labis na paggas.

20. Kabute

mushroom bilang pagkain sahog popular sa buong mundo. Naglalaman ang mga ito ng napakakaunting kolesterol at isang pulutong ng mga bitamina, protina, pandiyeta hibla at antioxidants. Gayunman, ang fungi ring maging sanhi ng utot.

19. Bow

Sibuyas Binubuo flavonoids at phenolic resins, na nagtataglay ng anti-namumula, kolesterol-pagbaba, anticarcinogenic at antioxidant mga katangian na ay talagang mahusay. Gayunpaman, kumain ng mga sibuyas (lalo na raw sibuyas) bago ang isang petsa ay hindi kinakailangan. Bukod sa ang katunayan na ang iyong hininga ay napaka-kasiya-siya, maaari mo ring ma-dishonored dahil sa hindi na matiis pagnanais upang palabasin gases.

18. Fruit Inumin

Oo, kahit na ang pinaka-inosenteng prutas inumin ay maaaring maging sanhi ka ng labis na utot. Lalo na ang mga na kung saan fructose ay ginagamit para sa pampatamis.

17. Brokuli

Para sa maraming tao, brokuli ay ang sagisag ng isang malusog na pagkain, tulad ng ito gulay ay mayaman sa bitamina, pandiyeta hibla, carotenoids at marami pang ibang kapaki-pakinabang nutrients. Gayunman, ito rin ay naglalaman ng isang napaka-matutunaw trisaccharide raffinose. Kaya huwag kumain ng isang malaking bahagi ng nilaga brokuli bago ka pumunta sa isang partido, ito ay hindi magiging isang social kalamidad para sa iyo.

16. Ice cream

Ice cream ay masarap at minamahal ng lahat. Oo, at kung bakit hindi magmahal! Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang lactose nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay isang karaniwang sanhi ng labis na gas formation, na kung saan ay maaari ring maging tanda ng lactose hindi pagpaparaan.

15. Brussels sprouts

Brussels sprouts sopas ay masarap at masustansyang ulam, ngunit huwag kumain ng ito, kung ikaw ay pagpunta sa pumunta sa sinehan sa mga kaibigan. Tulad ng repolyo, Brussel sprouts ay ang pinagmumulan ng partikular na malakas na gas formation.

14. Mataas na taba diyeta

Ang lahat ng iyon ay pritong sa isang kawali o malalim na pinirito at mataba meats, gravies, cakes, taba kulay-gatas o sauces - maaaring maging sanhi ng labis na utot.

13. Beans

Beans itinuturing na pangunahing pagkain, na nagiging sanhi ng pinakamalalang utot. Tulad ng ibang mga gulay, beans ay maaaring maging isang mapagkukunan ng napakalakas na labis na gas formation dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng isang espesyal na saccharide kilala bilang oligosaccharide kung saan ay hindi digested sa pamamagitan ng katawan. Samakatuwid, oligosaccharide molecule ipasok ang malaking bituka buo. May mga bacteria sa wakas ay kakapit. Sa proseso ng pantunaw gumagawa ng labis na gas.

12. Kuliplor

Kuliplor mayaman sa dietary fiber, folic acid, asin, tubig at bitamina C ay may kinalaman sa parehong pamilya ng repolyo, brokuli, Brussel sprouts o repolyo. Samakatuwid ito ay hindi nakakagulat na ang repolyo ay may parehong mga katangian sa mga tuntunin ng ang labis na paggas.

11. Mga pasas

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan, ngunit ang mga pasas maaaring aktwal na maging sanhi ng malaking problema sa utot. Ito napakasarap na pagkain, kasama ang ibang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng fructose, isang monosaccharide, na kung saan ay isang kilalang sanhi ng labis na paggas.

10. Bawang

Sa kabila ng ang katunayan na ang bawang ay naglalaman ng relatibong maliit na hibla at iba pang mga carbohydrates, ito ay naglalaman ng almirol na ay napakahirap upang maging digested sa pamamagitan ng aming mga katawan. Almirol ay hindi kumapit, hanggang sa marating nito ang aming colon, kung saan ang isang malaking halaga ng gas ay inilabas sa proseso ng panunaw.

​​Pakwan 9.

Sa kabila ng ang katunayan na ang pakwan sa 90 porsyento ng tubig, ito nagre-refresh tinatrato sa pag-save ay maaari ding maging lihim na mapanira dahil paggas kapangyarihan, kung saan ito ay nagiging sanhi. Ito ay nangyayari sa lahat para sa parehong dahilan - ang pagkakaroon ng fructose. Sa katunayan, pakwan ay lubhang mapanganib sa mga tuntunin ng labis na gas pormasyon, dahil mga tao ay maaaring kumain ng isang napakalaking halaga ng mga ito sa isang sitting.

8. Pistachio

Tulad ng iba pang mga uri ng mani, tulad ng mani, walnuts, almonds at pistachios napaka-mayaman sa nutrients, ngunit ang mga nutrients ay napaka-di pagkatunaw ng pagkain para sa ating digestive system. Ito ay maaaring humantong sa nadagdagan utot at paninigas ng dumi.

7. Mga gisantes

Ang paggamit ng isang malaking bahagi ng mga sariwang mga batang peas ay isang garantisadong paraan upang makakuha ng malubhang mga problema sa tiyan at bituka malakas na pamamaga. Bukod sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng alcohols asukal at fructans, mga gisantes ay naroroon din galactooligosaccharides, saccharides, na kung saan ay mahirap na digest ng katawan at sa huli ay i-out na magiging pinakapagkain sa mga bacteria sa colon.

6. Ang berdeng sibuyas

Tulad ng ibang mga gulay na may isang malakas na amoy at lasa, tulad ng bawang o sibuyas, berde sibuyas din mayaman fructans, uri ng fibers, na kung saan ay binubuo halos ganap ng fructose molecules. Dahil hindi namin ay may enzymes na kinakailangan upang ganap na digest ang mga ito, pag-inom ng masyadong maraming mga berdeng mga sibuyas ay maaaring magresulta sa isang tunay nakakahiya sitwasyon.

5. Keso

Tulad ng ice cream at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso ay maaaring maging lubhang mabigat para sa panunaw produkto ng ating digestive system, lalo na kung ang taong naghihirap mula sa lactose hindi pagpaparaan. Nakakagulat, ang mga taong karaniwang magdusa mula sa labis na gas formation pagkatapos kumain keso ay karaniwang tulad ng may edad na keso.

4. Mango

Bilang isang pinagmulan ng maraming nutrients, bitamina at carotenoids, mangga ay isa sa ilang mga prutas na naglalaman ng higit fructose kaysa sa asukal. Ito ay ang kawalan ng timbang at gumawa ng mangga matutunaw pagkain ng ating katawan. Upang maiwasan ang bloating dapat kumain ng prutas na ito sa mga maliliit na bahagi.

3. Itlog

Isa sa mga ilang mga pagkain na naglalaman ng bitamina D ay itlog. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa aming mga katawan dahil naglalaman ang mga ito mahahalagang amino namin acids, bitamina at tulad chemical elemento tulad ng bakal, kaltsyum at posporus. Gayunpaman, ang mga itlog ay hindi madaling natutunaw pagkain. Higit pa rito, sila din maglaman ng sulfur, dahil sa kung saan gases mangyari kung unbearably hindi magandang amoy.

2. mais

Maize, isang key na pagkain produkto sa maraming mga bansa, ay naglalaman ng isang napakalaking bilang ng mga hibla (gramo bawat 100 gramo ng mais fibers ay may 7) at nutrients. Gayunpaman, ang mga sangkap gumawa ng mais matutunaw pagkain, na kung saan ay lubos na labis na utot.

1. Soybeans

Sa karagdagan, toyo ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na mga sangkap tulad ng protina, bitamina, amino acids at kaltsyum, ito rin ay naglalaman ng oligosaccharide na parang hindi digested sa pamamagitan ng katawan. Samakatuwid, bago ang unang petsa ay talagang hindi kinakailangan upang kumain ng isang buong plato ng nilaga soybeans.