Hakbang machine sapagka't ang bahay na kalamnan tren?

Kung dati ka nakapunta sa isang gym, marahil ay mayroon ng isang ideya ng stepper. Ano ito? Kaya tumawag kami ng isang napaka-tanyag na aparato para sa pagpapalaki ng mga tiyak na grupo ng kalamnan. Hanapin - narito kung ano ang isang hakbang machine. Mga Litrato sa artikulo, ay magbibigay sa iyo ng isang visual na representasyon ng sports machine. Makikita mo na sa hitsura ng iba't ibang mga pagkakataon, tulad ng sa kanilang mga disenyo, maaaring mayroong makabuluhang pagkakaiba.

step machine - kung ano ang mga kalamnan gumagana?

Ngayon kami ay tumutok sa higit pang detalye sa kaayusan nito at isaalang-alang kung ano ang maaari mong mag-usisa up kalamnan sa ito simulator, pati na rin ang makipag-usap tungkol sa mga uri ng steppers, umiiral contraindications at pinakamahalagang - ay posible na gamitin ito upang mawala ang timbang.

Ngayong mga araw na hiking ay hindi masyadong popular. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bawat segundo ng kotse ay magagamit, na kung saan hindi lamang ang pupunta sa tanggapan sa trabaho, ngunit din sa pinakamalapit na bakery upang bumili ng tinapay. Kaya, ang pag-upo posisyon ay ang pinaka-katangian ng modernong urban tao.

ay output

Iyon ang dahilan kung bakit home-step machine ay maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang na aparato para sa parehong mga manggagawa sa opisina at para sa mga driver ng trak. Sa kawalan ng minimum na naglo-load sa mga kalamnan silweta "kamay". Mga binti at puwit mawawala ang pagkakaisa, na kung saan ay lubos na upsetting anumang mga babae, at hindi lamang. Labis na timbang, na kung saan ay napapailalim sa isang hanay ng mga tao, hindi ang pinakamasama din. Bilang karagdagan sa aesthetic problema, kawalang-kilos Dinadala tayo ng malubhang mga problema sa joints at tisiyu buto.

Hindi lahat ng tao ay maaaring italaga ang oras upang regular na ehersisyo sa gym. Oo at pananalapi payagan ito, hindi lahat. At maraming darating sa isang optimal solusyon - bumili ng isang hakbang machine, ng mga review ng na pakinabang ang higit sa lahat pasingawan sa kawalan ng kakayahang upang makisali sa isang pamilyar na kapaligiran.

Bakit?

Kaya, ano ang kailangan stepper? Bakit ito ang akma upang bumili sa kanya? Ayon sa ang layunin nito stepper cardio. Ang kanyang gawain - upang gayahin ang isang sitwasyon pag-aangat ng hagdan. Ang pangalan ay mula sa salitang Ingles na "step", na ang ibig sabihi'y "pitch". Mga tunog lohikal, ay hindi ito? Ito fitness area ay tinatawag na "step aerobics", simulator, ayon sa pagkakabanggit, na tinatawag na stepper.

Nito pangunahing layunin - upang gumawa ng up ang deficit pasanin, na kung saan ay nakararanas ng isang modernong tao. Ano ang muscles "in charge" step machine? Una sa lahat, kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga kalamnan ng shins, thighs at puwit, iyon ay, sa lahat ng mga na kasangkot sa ang natural na proseso ng paglalakad o pagtakbo.

Ito ay pinaniniwalaan, saka, na may tulong nito ito ay madali upang mawala ang timbang. Samakatuwid, maraming mga kumuha ng mga ito, nagsusumikap para sa masarap na pagsasamahan. Ngunit bukod sa ang posibilidad upang itaboy ang kinasusuklaman sobra sa timbang, hakbang machine ay nakakatulong upang palakasin ang kalamnan ng puso at vascular pader, sanayin ang paghinga system.

step machine para sa bahay

Iba't ibang mga modelo ay mga pagkakaiba sa sukat at disenyo, para sa isang partikular na uri ng pagbili na may ang inaasahan ng room kung saan ang simulator ay maiinstall.

Ano ang iba't ibang uri ng mga steppers? Kung tutukan mo ang laki, maaari mong piliin ang default na pagkakataon, na may isang medyo matatag na konstruksiyon at nilagyan ng sistema ng levers o handrails. Ang kanilang mga function - upang ipamahagi ang load pantay-pantay na may paggalang sa lahat ng mga likod kalamnan.

Ang isa pang pagpipilian stepper - mini. Ito ay mas simpleng disenyo bilang compact na yunit na may pedals. Ang ilang mga varieties kumpletong umaasa expanders na nagbibigay ng load arm at likod kalamnan. Ang pagpipiliang ito ay marahil ang pinaka-optimal para sa trabaho sa bahay.

... at fitness center

Ngunit sa karagdagan, may mga iba pang mga uri ng mga steppers, angkop pa para sa mga gym. classical uri ng aparato na may sapat na kawastuhan magagawang upang gayahin akyat hagdan.

Ang pagbabalanse step machine nilagyan ng mga espesyal na platform na gumagalaw sa klase at shifts ang sentro ng grabidad. Nakahahalina up sa mga ito, ang isang tao ay gumagamit ng mas maraming mga kalamnan, kabilang ang mga may kinalaman sa press. Upang master ang mahirap na uri ng bagong dating ay hindi kaya madali, ngunit ang mga resulta ay bigyang-katwiran ang lahat ng mga pagsisikap.

Kung isaalang-alang namin ang uri ng rotary stepper, at pagkatapos ay mag-usisa ang diamond-shaped, square at trapezoid kalamnan ng likod, ang pagpipiliang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang lubos na, ngunit ito ay dapat na mapapansin na ang mga klase ay napaka matinding, na may isang mabigat na load.

Iba pang mga pagkakaiba

Kung uriin namin simulators sa disenyo, ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng mga na nilayon para sa propesyonal na paggamit at ay naka-install sa gym, at iba pa.

Magkaroon ng isang propesyonal na disenyo ang pinaka-matibay na mga modelo at malaki at mabigat. Ang iba sa kanilang mga species - natitiklop na at self-contained - angkop bilang isang hakbang machine para sa bahay, ngunit ang mga ito ay hindi maaasahan at isang mabigat na load ikaw ay malamang na magbigay ng.

Ano ang iba pang mga pagkakaiba ay doon? Steppers ay nagawa sa pamamagitan ng mekanikal at electromagnetic. Ang nakaraang pagpipilian, sa sandaling muli, ay higit sa lahat na ginagamit sa fitness center o gym. Mechanical stepper trabaho batay sa prinsipyo ng haydrolika. Sa pamamagitan ng pagpindot sa pedal paa compression silindro, habang binabago ang iba pang mga binti cylinder babalik sa kanyang unang posisyon.

Sa mga pakinabang

Anong uri ng kongkreto mga benepisyo upang dalhin sa iyo ng isang hakbang machine? Ayon sa mga review, mga pangunahing bentahe hindi nagsasabi ng totoo sa aktibong combustion ng kalabisan taba reserbang bilang isang resulta ng isang may sapat na malubhang pasanin sa pagpapalakas ng ilang mga grupo ng kalamnan na tumutukoy sa likod, puwitan, at thighs press. At din - sa pagsasanay ng puso at dugo vessels, ang tamang pagbabalangkas ng hininga at kahit na mas mahusay na koordinasyon. Sa panahon ng kurso doon ay kaligtasan sa sakit paglago at pagtataas ng pangkalahatang antas ng kalusugan at kagalingan.

Kaya, magpasobra ng taya ang mga pakinabang ng mga ito simulator ay imposible. Sa regular na pagsasanay, tulad ng nabanggit sa pamamagitan ng marami, ang resulta ay magiging masyadong kapansin-pansin. Isa sa mga pangunahing "bonus" ay hindi lamang itinapon ang bigat, ngunit din ng isang maganda ang katawan lunas. Medikal na eksperto nakumpirma, bukod sa iba pang mga bagay, na ang pagsasanay sa mga stepper ipapakita sa mga taong nais ang pinakamataas na ibalik ang kalusugan pagkatapos ng isang panggulugod pinsala o paa.

... at disadvantages ng

At kung may mga contraindications? Bago pagbili ng isang stepper kumunsulta sa iyong doktor. Sa kasamaang palad, may mga isang bilang ng mga sa halip malubhang mga paghihigpit para sa pagtatrabaho, hanggang sa isang kabuuang ban. Ano ang silbi ng mga ito? Una sa lahat kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang iba't ibang mga strains, sprains at iba pang mga pinsala, na kung saan ay lamang na mapagaling.

Isang malubhang balakid sa kung aling mga klase ay hindi pinapayagan, ay ang puso at sakit sa bato, ay hindi maaaring umaakit sa ikalawang at ikatlong trimesters ng pagbubuntis, pati na rin ang isang mataas na antas ng Alta-presyon.

Hindi Katanggap-tanggap na kasanayan at ang talamak na form ng diyabetis. Ito ay hindi kinakailangan upang simulan ang mga ito sa panahon ng malamig at mataas na temperatura (bagaman ito kontraindikasyon ay tumutukoy sa oras.) At, siyempre, kumonsulta sa isang doktor ay kinakailangan para sa bawat matanda.

Karagdagang mga rekomendasyon

Load na nagtatakda sa amin na hakbang machine, kasama sa kategoryang ng aerobic, iyon ay, ang taba ay burn mo habang pagpapatibay ng puso at vascular kalamnan at apreta iba. Sa intensive pagsasanay ay maaaring magsunog ng hanggang sa 500 kcal bawat oras.

Upang dagdagan ang load sa ang stepper ay dapat na approached may pag-iingat. Sa unang ilang buwan ng klase sumugod sa hakbang up ang tulin ng lakad ay hindi kinakailangan upang maiwasan ang over-boltahe sariling untrained kalamnan. Eksperto inirerekumenda ng isang standard na pamumuhay na binubuo ng tatlong lingguhang sesyon, na pinaghihiwalay ng hindi bababa sa isang araw ng pahinga.

Tulad ng sa anumang pag-load, ang kahusayan ay natutukoy sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, pati na rin ang iyong mga indibidwal na mga tampok. Ang mas maraming mga kalamnan na kasangkot, ang mas epektibo ay upang makamit. Sa unang linggo ng klase, habang mayroong isang adaptation ng isang organismo, nahahalatang pagbabago ay hindi maaaring inaasahan. Ngunit higit pang permanenteng naglo-load ay maaaring mawalan ng katawan taba hanggang sa 3 kilo para sa bawat linggo.

Nais naming sa lahat ng mga mambabasa ng tagumpay sa pag-unlad ng mga ito kahanga-hanga aparato, kalusugan at mabuting pisikal na hugis!