6 orihinal na smoothies tag-init

Summer - hindi isang dahilan upang suspendihin ang pagsasakatuparan o pangangalaga sa kanilang kalusugan. Bilang karagdagan, sa pagdating ng bagong panahon, mayroong mga sariwang prutas at gulay mula sa kung saan upang gawin ang maximum na kahusayan hanggang sa tag-lagas. Ang pinakamahusay na paraan upang pagsamahin ang mga benepisyo at kasiyahan - ay upang ihanda ang pagbabawas-ilas na manliligaw na makakatulong sa mag-relaks pagkatapos ng ehersisyo, gumawa ng up ng lahat ng kinakailangang mga elemento, recharge ang iyong mga baterya at tamasahin ang mga mayaman sa mga bitamina at ang mga nakakapreskong inumin.

1. Peppermint

Ang isang mahusay na paraan upang mabawi ang enerhiya pagkatapos ng ehersisyo, at magpakasawa sa isang masarap at nakakapreskong inumin - isang tagaluto mint ilas na manliligaw. Tutulungan Niya punan ang carbohydrates at potasa antas sa pamamagitan ng mga saging at makakuha ng malusog na taba at protina mula sa kasuy. Mint bigyan smoothies gandang berdeng kulay at, siyempre, nagre-refresh at nakapagpapalakas panlasa.

Sangkap:

• frozen bananas
• 1 tasa organic toyo gatas
• 1/4 cup mint dahon
• 1/4 tasa raw cashews
• 1/3 tasa ng tofu
• 1/4 kutsarita banilya katas

Paghahanda:

• Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang blender hanggang sa isang ilas na manliligaw.

Nutritional Properties: 418 kcal, 20 g protina, 49 g carbohydrates, 24 g asukal, 17.5 g taba, 204 g ng sosa

2. Luya peras

Ginger kapaki-pakinabang para sa immune system, at din nag-aambag sa ang mabilis na pagbawi ng enerhiya at ang pagbawi ng mga organismo. Peras ay mayaman tela at, ayon sa pagkakabanggit, natutugunan ng kagutuman, na nagbibigay-daan sa iyo upang huwag mag-magandang sa buong araw at lalo na pagkatapos ng ehersisyo. Sangkap:

• banilya yogurt 1/2 tasa
• 1 peras, tinadtad piraso
• 1/2 kutsarita tuyo luya
• 2 tasa tinadtad spinach
• 1 kutsara flax buto
• 1/2 tasa ng ice cube

Paghahanda:

​​

• Mix sa isang blender.

Nutritional Properties: 390 kcal, 14 g protina, 83 g carbohydrates, 64 g ng asukal, 3 g ng taba, 141 mg ng sodium

3. Kalabasa at abukado

Kalabasa na mayaman sa Vitamin A, na pumipigil cell pinsala sa panahon ng ehersisyo. Abukado ay tumutulong upang protektahan ang katawan mula sa overheating at perpektong restores enerhiya.

Sangkap:

• 1/2 tasa kalabasa katas
• 200 gramo ng isang 2% yoghurt
• 1/2 tasa ng tubig
• 1/4 abukado
• 1 kutsara ng flax seed
• 1/2 kutsarita kalabasa spice

Paghahanda:

• Paghaluin ang mga sangkap hanggang sa isang ilas na manliligaw.

Nutritional Properties: 383 kcal, 22 g protina, 40 g carbohydrates, 26 g asukal, 17.5 g taba, 82 mg ng sodium

4. Berry protina

Upang recharge kalamnan pagkatapos ng isang matapang na pag-eehersisyo, maaari mong maghanda ng isang-ilas na manliligaw ng saging, berries at gatas na may mababang taba na nilalaman. recipe na ito ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga tampok na makakatulong sa gumawa ng up para sa supply ng protina, carbohydrates at potasa. Gayundin, tulad ng inumin na kapaki-pakinabang para sa panunaw dahil berries, na magbibigay ng katawan na may antioxidants. Sangkap:

• 30 gramo ng toyo protina
• 230 g ng sinagap na gatas
• 1/2 banana
• 3/4 tasa frozen berries

Paghahanda:

• Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender.

Ang nutritional mga katangian: 368 kcal, 29 g protina, 56 g carbohydrates, 42 g asukal, 4 g taba, 292 mg ng sodium

5. Beet cranberries at

Beet mayaman sa bitamina at mineral na mapahusay ang daloy ng dugo, energized at tulungan ang katawan upang maging mas nababanat. Bilang karagdagan, beet uminom - ito ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa puso at kanser.

Ang mga sangkap ay:

• 1 tasa ng tofu
• 1/2 tasa sariwang o frozen cranberries
• 1/2 beet
• 1 pipino
• 1 tasa ng tinadtad repolyo
• 1 bungkos ng kintsay
• 1 orange
• 2 teaspoons ng honey

Paghahanda:

• Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender.

Ang nutritional mga katangian: 332 kcal, 18 g protina, 53 g karbohidrat, 34 gramo ng asukal, 8 g ng taba, 105 mg ng sodium

6. Ginger yogurt na may syrup

Yogurt mayaman protina na kinakailangan para sa pagbawi ng kalamnan tissue, saging nabawasan supply ng carbohydrates, at iron-saturated syrup, na nagsasabi sa mga kalamnan ng mas maraming oxygen. Ito ilas na manliligaw - isang mahusay na alternatibo sa isang kaktel ng gatas, ito ay maliit na naiiba para sa iyong panlasa, ngunit huwag magpahinga pagkatapos ng fitness ay mas kaaya-aya. Ang mga sangkap ay:

• 200 g ng isang 2% yoghurt
• 1 tasa ice cube
• 1/4 tasa tinadtad saging
• 2 tbsp. spoons almond langis
• 1 tbsp. Kutsara syrup
• 1 h. Gadgad luya
• 1 h. Cinnamon kutsara
• 1/8 na oras. Cardamom kutsara

Paghahanda:

• Paghaluin ang mga sangkap hanggang sa isang ilas na manliligaw.

Ang nutritional mga katangian: 420 kcal, 24 g protina, 39 g carbohydrates, 29 g asukal, 21.5 g taba, 145 g ng sosa

Upang maghanda ng isang mabilis at masarap cocktails araw-araw, kailangan mo ng isang mahusay na blender. Vitamix kilala tatak paninda maaasahang, kundi mamahaling kagamitan. Samakatuwid, inirerekomenda ko sa inyo Prof Blender online na tindahan, kung saan may isang Vitamix blenders at ang kanilang mga analogs, ay hindi mababa sa kalidad at pag-andar, halimbawa, Hari Mix. Kabilang sa mga maraming mga modelo Hari Mix iniharap domestic at propesyonal na blenders na may magandang kapangyarihan at ingay pagkakabukod. Ang ilan sa kanila ay kontrolado ng Bluetooth, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang diskarte mula sa anumang punto ng apartment. Ang store Prof Blender ay mayroon ding mga review sa mga pinakamahusay na mga modelo at iba pang mga recipe na maaari mong gamitin ang mga ito upang magluto.

Order blender Prof Blender