Sa isang malusog na katawan, malusog na isip: hindi nila makapinsala sa iyong kalusugan, paggawa ng fitness

na kasangkot sa fitness ay napaka-tanyag sa kasalukuyan at ito ay hindi palaging rational na dahilan. Ang pagnanais na matugunan ang mga pamantayan ng kagandahan ay hindi mas mababa sa limot, tulad ng ito ay tila dahil sa pagiging popular bodipozitivnosti at emancipation ng kanyang panloob na "I". Mamahaling mga subscription sa mga klub kalusugan at disenyo solusyon para sa sports bows - lahat ng mga bagay na ito magpabantog ang sport ay hindi palaging objectively at tama. Gayunpaman, ang isang malusog na pamumuhay - ito ay hindi lamang popular para sa, ngunit din ng isang epektibong paraan upang matulungan ang iyong sarili makakuha ng mas mahusay, parehong pisikal at emosyonal. Nagpasya kaming upang isipin kung ano ang lahat ay dapat na nakikibahagi sa fitness at kung paano manatiling "malusog" diskarte sa kanyang mga organisasyon, hindi alintana ang figure, ang pinansiyal na sitwasyon at ang tunay na kailangan para sa pagpapalakas ng katawan.

1. Huwag makisali sa kaangkupan para sa isang bagay maliban sa kanilang sarili

Nakahahalina up sa fitness ay upang tandaan na hindi ito ang moral na tungkulin ng lahat ng mga taong kailangan upang maisagawa upang maging karapat-dapat ng isang bagay na espesyal: papuri, ng pagsunod sa fashion at, siyempre, pagkain. Bago mo simulan ang paggawa, kailangan mo upang maunawaan, kung bakit ito ay nagkakahalaga ng paggawa. Kalusugan pag-promote, emosyonal na pagpapahinga, ang pagtataas ng pagpapahalaga sa sarili - isang mas kaaya-ayang mga dahilan, sa halip na ang ilang mga uri ng kakaiba, "ay dapat na" dictated mula sa labas. Kung fitness ay mahirap para sa, doon ay isa pang maling dahilan: "ako pagpunta sa gawin upang magsunog ng calories nakapuntos matapos ang isang nakabubusog na hapunan, at hindi kumikitang." Higit pang mga makatwirang diskarte - at mag-enjoy pareho. Ang katawan ay hindi mailalapat ang kanilang sarili, at hindi kinakailangang taba ay burn mo sa tamang pagsasanay. Ang konklusyon na dapat ay nakikibahagi sa fitness lalo na para sa kanilang sarili, at hindi upang kumita ng isang gantimpala, kahit ano ito ay.

2. Feeling mahalagang resulta

Maraming mga kababaihan ay plaguing ang iyong sarili sa isang gilingang pinepedalan sa isang fitness club, kinakapos upang maabot ang tangi perpekto, habang ganap na huwag pansinin kung paano ang kanilang sariling mga katawan ay tumugon sa ang mga nagresultang stress. Ang isa pang matalino na desisyon sa sporting activity - magkaroon ng kamalayan ng kung ano ang nangyayari sa katawan at upang makinig sa kanilang mga damdamin. Pamahalaan ang iyong sariling katawan ay dapat na maganda at madaling kapag alam mo kung paano ito gumagana.

Nakakapanghina workouts ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti kung hindi mo bigyang-pansin ang sakit, pagkapagod, at posibleng side effects. Ang bawat ehersisyo ay isang epektibong bahagi, ang isa para sa kung saan dapat itong isagawa, at ang panganib zone, pagpasok sa kung saan maaari mong makapinsala sa iyong katawan. Iyon ay kung bakit, bago ka pumili ng isa o ang iba pang mga hanay ng mga pagsasanay, kailangan mong malaman kung ano ang grupo ng kalamnan ginagamit niya at ano ang dapat pa ring maging relaxed at hindi nagamit. Pag-alam ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala din na ang anumang mga aralin magdadala sa oras, sa gayon ito ay ganap na hindi makatwiran ang aasahan amazing mga resulta matapos ang unang linggo ng training.

3. Ang kakayahan upang maisagawa ang exercise - ito ay isang uri ng regalo

Karampatang mga diskarte sa fitness paves ang paraan para sa pakikipag-isa sa katawan. Ito ay kinakailangan upang umamin na pisikal na mahirap sa sandaling ito, ngunit kung ano ang maaari ipagmalaki. Salamat para sa iyong katawan upang maisagawa ang mga tiyak na pagsasanay - isang napakahalaga emosyonal makeup, na gumagawa ang proseso ng pagsasanay mas kapaki-pakinabang at mabisa. Kung nais mong makamit ang isang resulta, na kung saan ay kasalukuyang hindi posible, ito ay pinakamahusay na upang maayos na i-set ang isang layunin at pumunta para dito, huwag kalimutan na gawin ang magsanay na dalhin ang kasiyahan ng napagtatanto na ang mga katawan ay maaaring gawin ito, at pretty mabuti.

4. Exercise ay hindi dapat mainip

Ang trabaho magsuot, bilang na nabanggit sa itaas - ito ay hindi makatwiran diskarte sa pagsasanay. Fitness dapat at maaaring maging masaya kung hindi mo tututol upang mag-udyok sa iyong sarili. Gumaganap ng iba't ibang mga hanay ng mga pagsasanay sa bawat pag-eehersisyo, sinusubukan upang ganap na bagong na paglalapit, ang paggamit ng elemento ng laro at, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa pagiging malikhain, ito ay posible upang makasali ang iyong katawan sa isang masaya at kasiya-siya karanasan, ang resulta ng kung saan ay magiging mas mabisa kaysa sa pamamagitan ng mga karaniwang pag-load kapangyarihan.

5. Huwag hinihiling ng kanyang sarili ang imposible

Sa bawat oras na, ang paggawa ng iyong sarili ehersisyo na programa, ito ay kinakailangan upang tandaan na ang lahat ng mga pagsasanay ay dapat na magagawa. Karamihan mas mahusay na mapabuti ang kanilang mga sarili sa parehong pisikal at itak, dahan-dahan pagtaas ng pag-load, alternating o simpleng pagsasanay complex. Pagkatapos ng bawat matinding mahirap unawain, ito ay kinakailangan upang bigyan ang katawan ng isang maliit na pahinga, ang paggawa ng relaxation magsanay, pambawi paghinga at bigyan ang iyong mga kalamnan natitira, na na-kasangkot bago.

6. Sa panahon ng fitness hindi mo dapat isipin ang tungkol sa pagkawala ng timbang

Habulin ang ideya ng pagkawala ng timbang - ito ay isa sa mga pinaka-nakakabigo paraan upang i-play sports. Ito ay kaya madaling upang mawala ugnay sa kung ano ang tunay na kailangan ng katawan at na ito karanasan katawan. Kaya huwag isipin ang pinakamahusay na bagay tungkol sa kung ilang kilo ay maaaring mawala, bilang isang resulta, at kung paano upang palakasin ang iyong katawan upang pagkaubos diyeta ay hindi humantong sa trahedya kahihinatnan. Dapat itong ibahin ang anyo ang fitness sa isang masaya, sa isa sa mga kaaya-ayang gawain na kasiya-siya upang makisali sa mga regular na frequency, at pagkatapos ay ang ideya ng slimming kinahuhumalingan umalis ka, na nagbibigay sa iyong katawan ng pagkakataon upang makakuha ng lahat ng kailangan mo mula sa pagsasanay.