Karina KHARCHINSKY - modelo, yoga ticher, mom

Kung nais mong manatili sa hugis at sa parehong oras na hindi ka magkaroon ng panahon para sa mga klase sa hall, dapat kang sumangguni sa mga video tutorial mula sa Karina KHARCHINSKY - Ukrainian modelo at isang yoga tagapagturo. Video Yoga, alisan ng-sayaw, at kahit na yoga para sa mga buntis na kababaihan - maaari mong kunin ang isang aralin para sa lahat.

Maagang karera

KHARCHINSKY Karina ay ipinanganak sa 1983 sa lungsod ng Luhansk rehiyon Rovenki. Noong 2001, siya ay nagtapos mula sa high school at inilipat sa pag-aaral sa Kiev, sa Kyiv Pambansang Economic University. Sa parallel, siya-aral sa paaralan ng mga modelo, ito ay matagumpay na naging at naging ang mukha ng Star Model Group kumpanya. Noong 2005 Karina ay nagtapos mula sa unibersidad, sa ilang oras upang gumana sa isang espesyalidad, ngunit, siyempre, ang modeling career tila magkano ang mas kawili-wiling kaysa sa limang-araw na pagkabilanggo sa opisina.

Karina KHARCHINSKY ginawa ang kanyang pinili at ang tamang desisyon. Mayroon na noong 2006 siya won ang nanalo sa paligsahan "Miss Earth - Ukraine" at kinakatawan ang bansa sa kompetisyon mundo "Miss Earth". Tampok at ang ideya ng contest na ito ay upang gumuhit ng pampublikong pansin sa ekolohiya at kapaligiran proteksyon isyu tungkol sa kapaligiran, kahit na hindi sa karaniwang paraan.

Ang paligsahan ay gaganapin taun-taon sa Pilipinas mula noong 2001. Ang bawat kalahok ay dapat isumite ang kanyang mga proyekto upang mapabuti ang kapaligiran sitwasyon sa mundo, at ang mga nanalo ay kasangkot sa iba't-ibang mga social na kampanya: pindutin tour, sa paksa ng pagpupulong, mga talakayan na may mga kabataan. Ang nagwagi ng pangunahing premyo ay nagiging ang kinatawan ng United Nations na programa ng konserbasyon ng tirahan. Karina ay hindi ka nanalo sa tuktok na premyo, ngunit won ilang mga pamagat at kawili impressed ang mga hurado. Marami sa mga dumalo sa kumpetisyon ipinagdiriwang eleganteng puting damit Karina nilikha sa pamamagitan ng Ukrainian designer.

Yoga Kariny KHARCHINSKY

Hindi kataka-taka na pagkatapos ng tulad ng isang socially-responsable kumpetisyon Karina isang bagong libangan - yoga. Pagkatapos ng lahat, ito sinaunang Indian agham nagtuturo sa tao upang mabuhay sa pagkakatugma sa sarili at sa labas ng mundo. Ang path sa isang perpektong estado ng balanse ay sa pamamagitan ng araw-araw na kasanayan at trabaho sa iyong sarili sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, na tinatawag na asanas. Asanas ay maaaring gumanap sa parehong statically at dynamic na - depende sa ang estilo ng pagtuturo at praktikal na layunin.

"Kung ano ang nakikita natin sa salamin - ay ang resulta ng aming mga saloobin at mga aksyon ng nakaraang araw hindi namin maaaring baguhin ang nakaraan, ngunit sa aming mga kamay -. Ang aming mga Future" - sabi ni Karina sa simula ng ang pinakaunang tutorial na video sa yoga. Siya ay nais na naniniwala at simulan ang pagsasanay sa lalong madaling panahon - isang batang babae na may maayang boses at glows may kumpiyansa at lakas.

Aralin mula Istraktura Kariny KHARCHINSKY

Mga aralin sa yoga ay tumatagal tungkol sa 30 minuto. Bago bawat klase Karina ay nagbibigay sa mga setting na ito upang kasanayan: ang lahat ng mga hindi kailangang leave sa labas ng rug at kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga araw-araw na gawain para sa susunod na kalahating oras. Ikaw pagkatapos ay magpatuloy sa ang mainit-init-up na may Kareena.

Warm-up - ito ay isang napakahalagang yugto ng anumang pisikal na pagsasanay, kabilang ang yoga. Ito ay kinakailangan upang ihanda ang katawan para sa stress - upang ikalat ang dugo sa pamamagitan ng katawan at init sa joints. Warm up sa pamamagitan ng Karina KHARCHINSKY may kasamang naturang simpleng paggalaw tulad ng pag ulo, mga lupon balikat, slopes, light squats. Pagkatapos ng sampung minuto ng mainit-init-up, pumunta ka direkta sa pagsasanay ng mga asanas at offset. Yoga Estilo Karina - mabagal at makinis na paglipat mula asana na asana na may isang bahagyang pagkaantala sa bawat isa sa mga posisyon. Ngunit kahit na tingin ninyo ay hindi na mabagal - kaya madali. Marami sa mga pagsasanay na ito ay dinisenyo para sa mga tao na may isang tiyak na karanasan sa sports at isang magandang mag-inat.

Kapag Karina tumuturo out mga karaniwang pagkakamali, mas mahusay na stop at sa sandaling muli upang suriin ang iyong sarili, lalo na kung ikaw ay paggawa ng yoga kamakailan. Yoga - isang napaka-tumpak na kasanayan, ginagawa ito nang maayos, maaari mong saktan ang iyong sarili. Sa una ito ay mas mahusay na gawin yoga malapit sa isang malaking mirror sa line up ang mga asanas nang tama.

Stripplastika mula Kariny

Bilang karagdagan sa mga klase sa yoga, Karina ay isang serye ng mga video tutorial sa isang strip dance. Ang mood ng mga aralin ay sa panimula naiiba mula sa yoga mga pagkakasunud-sunod. I-strip dance - isang dance call, dance, tukso, kaya kahit na pag-eehersisyo Karina ang takong. Movement ng strip ng plastic sa parehong oras pambabae at mapanlabang kaasalan. Hindi lahat ng tao ay nagpapasya upang makisali sa mga tulad dances, at marami kahit na isaalang-alang ang mga ito bulgar: strip dance ay nagsasangkot ng isang pulutong ng mga elemento ginanap sa suso o thighs, ang gawa sa lupa (sa sahig kilusan), waving buhok at katawan waves.

Sa unang tutorial na video Karina sumasayaw effect masusuka mahagway binti sa isang upuan. Hayaan ang mga ito ay tila bastos - ngunit regular na pagsasanay ng strip-sayaw, at liberating sa kanilang araw-araw na buhay, puksain ang mga complexes at takot at pumukaw kabuuang kumpiyansa. At, siyempre, hilahin ang figure.

Mga Klase para sa mga buntis na kababaihan

Ito ay kamangha-manghang kung gaano kadali na upang ilipat mula sa imahe ng manunukso, sumasayaw strip-dance, sa papel na ginagampanan ng isang batang ina. Hindi napapagod Karina KHARCHINSKY (photo nito na ipinakita sa artikulo), kahit na sa panahon ng pagbubuntis ay dahil ang ilang mga video na may mga pagsasanay para sa mga umaasam ina. Dagdag pa rito, siya ay kahit na binuksan ng isang channel sa Youtube na tinatawag na "madaling maging buntis." Doon ay makikita mo mahanap ang hindi lamang ng isang yoga class, ngunit din ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na mga tip sa kung paano gumawa ng panahong ito ng buhay na kapaki-pakinabang at kasiya-siya para sa iyong sarili at para sa iyong sanggol.