Ang paggamit ng toyo protina ihiwalay diyeta: review

Ang problema ng labis na timbang ay nagiging mas kagyat na sa tagsibol at sa pag-asa ng mga paparating na season beach. Ito ay sa oras na ito figure flaws ay ang mga pinaka-kaugnay na at nakikita. Para sa parehong dahilan sa buhay ng mga tao ang pagkawala ng timbang ay lumiliko real labanan para sa ang perpektong anyo, maging ito sports, Weight Training o diyeta. At, siyempre, ang mga ito sa tulong ng iba't-ibang mga paraan, ang isa sa kung saan ay isang toyo protina (ihiwalay). Responses tungkol sa kanya, pati na rin ang impormasyon sa kanyang mga operating prinsipyo, isaalang-alang natin sa artikulong ito.

Ano ang isang toyo protina ihiwalay?

Sa panahon ng proseso ng pagkawala ng timbang, maraming mga tao ay nasa isang diyeta. Upang gawin ito, sila ay sinusubukan upang mabawasan ang maximum na bilang ng mga calories sa isang araw, kumuha alisan ng lahat ng matamis at pormal na pagkain. Minsan hindi nawawala ang timbang ay nagiging isang potensyal na biktima, at napaka-kapaki-pakinabang, ngunit high-calorie, sa kanilang opinyon, mga produkto. Halimbawa ay mga itlog, karne, keso at higit pa. Ngunit ito ay tiyak na mga produkto at ang mga pangunahing mga nagbibigay ng tulad ng isang kapaki-pakinabang na protina para sa katawan. At bilang para sa almusal, tanghalian at hapunan ay lamang porridge, gulay at bakwit, at ang kanyang buhok at mga kuko ay naging mahinang kondisyon, ito ay kinakailangan upang gamitin ang toyo protina ihiwalay. Kaya, ano ito?

Soy ihiwalay kumakatawan sa isang espesyal na pandiyeta suplemento mayaman sa napakahalaga na magkaroon ng isang protina o protina. Sa kasong ito, ang produkto ay ihiwalay mula sa soybean anyo ng halaman, at mas tiyak sa kanyang pag-isiping mabuti. Ang unang nahango, at pagkatapos ay sa karagdagang ginagamot upang bigyan ito sa anyo ng isang pulbos. Sa panahon tulad pagproseso ng toyo protina ihiwalay inalis minamahal ng maraming carbohydrates at taba. Ang resulta ay ang perpektong produkto protina na kung saan 90-95% - ito ay purong protina.

Ano ang toyo protina?

Bilang na namin ang sinabi, toyo protina ay may pulbos form. Bilang isang panuntunan, ito ay siksikan na at pare-pareho, ngunit madaling madurog masa ng abo o kulay bahagyang brownish ang kulay. Ito ay makukuha sa plastic container at ibinebenta sa mga tindahan ng sports nutrisyon.

Gaano kabilis assimilated?

Sa kabila ng kanyang likas na pinagmulan, toyo protina (ibukod ang pagkain) magkano ang mas mabagal digested. Halimbawa, kapag kumpara sa protina na nakuha mula sa suwero o gatas produkto (kaya-kasein ay nahango). Gayunpaman, ito natural na sahog ay well disimulado at ay convert sa enerhiya na kailangan namin.

Exceptions ay pekeng at murang produkto varieties na hinihigop ng lamang 40-60%. Samakatuwid, kapag pumipili ng protina ay dapat bigyang-pansin ang mga tagagawa, taon ng paggawa at ang gastos ng mga produkto. At, siyempre, ang presyo ay masyadong mababa ay nagre-nagpapasalamat upang alertuhan ka.

Sino ang gumagamit ihiwalay at sa kung anong layunin?

Soy protina ihiwalay ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Gamit ito compensates para sa mga kakulangan ng protina, nang walang pinsala sa katawan. Gamitin ito at ang mga atleta na interesado sa mga "drying" ng katawan, o ang pangangalaga ng kalamnan mass. Siya natagpuan ang kanyang mga tagahanga sa mga mahilig ng vegetarianism, pati na rin ang mga tao na paghihirap mula sa lactose hindi pagpaparaan. Bukod dito, ang ihiwalay aktibong ginagamit ng mga mananampalataya na-ayuno.

Magkano protina na kailangan mo bawat araw?

Kapag gumagamit ng toyo protina ihiwalay ay kinakailangan ito nang maayos dosed. Iyon ay kung bakit sa kahon, kung saan ang mga produkto ay madalas na isang pagsukat tasa o kutsara. Kaya, ang araw-araw na pangangailangan ng tao para sa protina ay depende sa kanyang paraan ng pamumuhay at ang epekto na ito nagnanais na makamit. Halimbawa, isang ordinaryong tao, hindi humahantong sport lifestyle, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 1-2 gramo ng pagkain additives bawat 1 kg ng kanyang timbang sa bawat araw. Atleta ay mayroon din upang gamitin ang ganitong uri ng supplementation ng accounting 15-30 gramo bawat pagkain. At dahil karamihan ng mga atleta stick sa isang fractional kapangyarihan (kumain ng kaunti, ngunit ilang beses sa isang araw), ang naturang approach ay maaaring maging tungkol sa 8-9 piraso.

Ano ang kailangan mong mawalan ng timbang?

Ayon sa naranasan tao hindi nawawala ang timbang, kung ang iyong layunin ay pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa toyo protina, kailangan mong maglagay ng isang mahigpit na pag-audit ng kanilang mga araw-araw na pagkain. Sa partikular, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang bilang ng mga carbohydrates at taba, ngunit maging sigurado na panatilihin ang mga protina na pagkain sa iyong diyeta.

Ang pagkabigong sumunod sa mga patakaran na ito ng timbang na proseso ng timbang ay magiging lubhang mabagal. Bukod dito, malaki-laki ay nagdaragdag ng panganib ng sagging muscles at sagging balat biswal, na ay hindi tumingin tunay kaakit-akit, sumang-ayon. Kaya na ang paggamit ng toyo protina ihiwalay - ito ay isang kinakailangang sukatan para sa mga nais na mawalan ng timbang at huwag sayangin habang ang kanyang panlabas na data.

Bilang bahagi ng ihiwalay?

Bilang karagdagan sa protina, ang protina ay naglalaman ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na micro at macro na mga elemento. Ang mga ito ay isang uri ng anti-oxidants at makatulong upang normalisahin metabolismo. Sa kanilang tulong, mayroong isang unti-unting pagtaas sa thyroid hormones, na kung saan ay may pananagutan para sa buong operasyon ng ang tiroydeo. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na mga sangkap na nakapaloob sa toyo protina ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga na ipinapakita sa larawan. Ito maliit na kaltsyum, sosa, magnesiyo at iba pang mga elemento.

Paano upang kumain at magluto sa protina?

Ubusin toyo protina, ay karaniwang sa diluted form. Upang gawing mas, sundin lamang ang mga simpleng hakbang na ito:

• magluto sasakyang-dagat;
• upang ibuhos ng humigit-kumulang 1-2 tbsp. kutsara ihiwalay;
• Ang pulbos ay diluted na may 200 ML ng tubig;
• Kalugin para homogenous paghahalo.

Tagahanga ng fitness sa shake protina magdagdag ng nuts, bananas at kahit na raw oatmeal. output ay lubos na nagbibigay-kasiyahan na inumin na maaaring bumawi para sa enerhiya expended sa exercise at moderate na ng ganang kumain. Kung tulad additives ay ginagamit ang edad-old wrestlers ay sobra sa timbang, inumin na ito ay dapat palitan ang mga ito ng isa sa mga pagkain, tulad ng almusal o hapunan.

Kapansin-pansin na ang batayan para sa cocktail maaari kang kumuha mababang taba ng gatas, yogurt o kepe. Gayunpaman, para sa mga taong lactose intolerant doon, huwag gamitin ang mga sangkap. Sa naturang mga kaso, tulad ng ang batayan para sa mas mahusay na juice paggamit prutas o tubig. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang katunayan na ang tubig ay tulad ng isang inumin ay hindi dapat maging mainit. Sa kabilang banda, isang protina ay tiklop, at, siyempre, mawawala ang kanilang orihinal na katangian.

Soy protina (ihiwalay slimming) kasagutan

Ayon sa mga kuwento ng mga taong nawalan ng timbang na ito sa protina, ang pangunahing bagay dito - upang obserbahan ang mga tagubilin at ang kanilang mga araw-araw na rate. Kaya, pagsukat kutsara, ayon sa kanila, ay tungkol sa 20-30 g sa isang pagkakataon ay gumamit ng isang panukat na kutsara at 200 ML ng likido. Sa kasong ito, isa protina serving ay tungkol sa 116 calories.

Ang ilang mga user-usap tungkol sa kanilang aktwal na mga nagawa. Ayon sa kanila ito ay nagiging malinaw na ang paggamit ng isang toyo protina sila pinamamahalaang upang mabilis na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. At ihiwalay save ang mga ito kapag gusto ka ng isang bagay pormal na pagkain, tulad ng protina na ito ay isang mahusay na kapalit para sa baking, at kapaki-pakinabang.