Kung ang mga protina ay mapanganib sa tao? kung ang mga protina ay mapanganib sa katawan?

Kamakailan, ang isang malusog na pamumuhay ay naging fashionable, bilang kakaiba bilang maaaring ito tunog. Stars musika at pelikula upload ng mga larawan sa mga social network, kung saan sila magpose sa mga gym o ipakita ang kanilang sariling mga malusog na almusal. Dahil dito, naging popular na hindi lamang branded na damit, "trenazherka", ngunit din sports nutrisyon. publiko ang natutunan salita tulad ng "protina", "amino acids", at kahit ordinaryong mamamayan ay hindi kasangkot sa sports, interesado sa tulad additives.

kung ang protina ay mapanganib o helpful? Kahit na ito ay tulong sa pagbaba ng timbang? Kung maaari kang makatulong upang mawala ang timbang, ay paanong makaiibig siya sa parehong oras ng tulong upang bumuo ng kalamnan? Ito ay kung ano ang tatalakayin natin sa artikulong ito.

Tungkol sa sports nutrisyon sa pangkalahatan

Ang mga tao ay may wondered kung ang mga protina ay mapanganib, na malamang na walang ideya sa lahat ng tungkol sa kung ano ang sports nutrisyon. Karamihan sa mga madalas, ito kuru-kuro ay nagpapahiwatig naninirahan steroid, dahil sa kung saan, ayon sa kasalukuyang opinyon, ang mga kalamnan ay lumalaki sa pamamagitan ng leaps at hangganan, ngunit sa parehong oras namamatay reproductive sistema ng tao, ay nakakaapekto sa iba pang mga mahahalagang organo. Opinyon na ito ay hindi kaya masamang - ito ay nagbabala sa publiko mula sa labis at walang malay supplementation para sa "construction" ng katawan. Sa kabilang dako, ang mga tao ay madalas na lumikha ng isang negatibong larawan ng kung ano ang wala silang ideya.

Para sa kadahilanang ito, ang mga batang lalaki pagdating sa room at mula sa panonood at nagtataka kung ang mga protina para sa mga kalalakihan at kung itutuon niya ang walang pinsala sa mga positibong epekto ng pagsasanay ng kanilang mga negatibong epekto sa katawan? Kami magmadali upang sumugpo takot walang pinsala.

Ano ang protina at kung ano ito kumakain

Bago natin sagutin ang tanong ng kung ang mga protina ay mapanganib o hindi, naiintindihan namin na ang tanging paggalang para sa isang kahulugan ng proporsyon ay isang bagay na kapaki-pakinabang. Sumakay halimbawa ng isang bagay na mabuti at hindi nakapipinsala, tulad ng dalandan. Alam ng lahat na citrus na prutas - ay natural antioxidants at natural na mga pinagkukunan ng bitamina C. Ngunit subukan upang kumain ng mga ito nang walang sukatan, at magsisimula kang isang allergy sa anyo ng balat rashes o red spot. Anumang produkto ay makakapinsala sa kasanayan, kung hindi pre-tukuyin ang pinahihintulutan number para sa paggamit. Gamit protina fared na rin.

Ang mga protina (o protina) ay tumutukoy sa ang mga kinakailangang nutritional supplement. Kung sundin mo ang pagkain wastong format at huwag mag-ehersisyo, ang mga karagdagang protina pulbos hindi mo na kailangang. Kung magdadala sa iyo ng isang aktibong pamumuhay, apunta upang "bumuo ng" ang perpektong katawan, hindi ito maaaring gawin nang walang protina.

Ang bawat tao ay gumagamit ng isang protina kasama ang mga produkto. Ito ay itlog, keso, karne, isda, manok. Protina ay ibinebenta sa bote sa tindahan sports nutrisyon, inihanda bilang mga sumusunod: patis ng gatas, pasimbolo pagsasalita, ay natuyo, nalinis ng taba at carbohydrates, at ay na-convert sa isang pulbos. Kaya, ang particulate protina - ito ay lamang ng isang protina sa isang purong form. kung ang mga protina ay mapanganib sa kalusugan? At kung gatas ay mapanganib? Ngayon naiintindihan mo na sa katunayan, ang mga protina ay hindi mapanganib kung natupok ito kung kinakailangan, at sa pagmo-moderate.

Sino ang kailangang protina sa anyo ng protina?

Tungkol iyon, kung ang mga mapanganib na protina, magagawa mong upang hatulan, upang maunawaan kung ano ang araw-araw na rate ng protina para sa mga tao.

Ito ay kilala na ang bawat tao ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng nutrients para sa isang buong-iral. Ito ay carbohydrates, taba at protina. Gayunpaman, ang mga pagkaing nakapagpalusog mga pamantayan para sa mga ordinaryong tao at para sa mga bodybuilder o atleta ay magkaiba. Mga taong nakikibahagi sa kuwarto at lumikha ng isang magandang matipuno katawan, kailangan ng isang pulutong ng mas maraming protina, sapagkat ito ay isang protina na kasangkot sa pagbubuo ng mga kalamnan fibers. Ayon sa average estima, ang mga atleta kailangan 2-3 gramo ng protina sa bawat kilo ng katawan timbang. Kumain ng mas maraming protina mula sa pagkain ay mahirap, samakatuwid, upang makatulong na "ay" protina pulbos. Ang pagkuha ng isang protina iling, maaari kang gumawa ng up para sa isang kakulangan ng mga pagkaing nakapagpalusog ito at tulungan ang katawan sa paglikha ng mga ideal na form.

Kung ang protina ay mapanganib sa mga tao sa mga tuntunin ng kanilang mga epekto sa potency?

May ay isang walang kinikilingan matatag katha-katha na ang isang tao ay maaaring maging literal walang magagawa, kung ito ay baldado sports supplement.

Sa halip, nagsasalita tulad ng sumusunod, ang isang thinks ng paglago hormone, at hindi pamilyar na salita tulad ng "protina", "amino acids", "BCAA" nabibilang sa mga kumpanya ng mga nakakapinsalang additives lang sa labas ng kamangmangan. Tulad ng mapanganib na uminom ng protina para sa lalaki kapangyarihan? Sabihing gayon, magiging tulad ng upang bumalangkas na karne o keso destroys ang reproductive system. Sa kabilang banda, ang protina nag-aambag sa lalaki kapangyarihan at impluwensya ng mga pagkaing nakapagpalusog pinaka-positibo.

Pabula 2: Protein destroys bato at atay

Ito ba ay mapanganib na kumuha ng protina, kung makipag-usap namin tungkol sa impluwensiya ng mga katawan?

Sa pagbabalik sa figure. Bilang namin ang sinabi, mayroong isang tiyak na sukatan ng tao. Lahat ng bagay na napupunta na lampas sa pamantayan, maaaring hindi mabuting makaapekto sa katawan at kalusugan sa pangkalahatan. basura mga produkto ay sa pamamagitan ng mga organo ng excretory system, at dahil sa atay at bato ay maaaring talagang magdusa, sa kondisyon na kumain ka ng masyadong maraming protina. Ang mga bangko na may mga powders may isang espesyal na kutsara panukat, na kung saan ay maaaring maging walang kinikilingan tumpak na masukat ang mga kinakailangang dosis para sa cocktail. Upang maiwasan ang pinsala sa iyong sarili, kalkulahin kung magkano ang protina na kailangan mo, kung magkano ang maaari mong kumain kasama ang pagkain, kung magkano ang kailangan mo upang ubusin dagdag na protina sa anyo ng pulbos.

Pabula 3: Walang pigil paglago ng timbang

Tiyak na iyong narinig na ang mga protina ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa volume at tulungan sobrang timbang.

Ito ay walang lihim na atleta ubusin protina pulbos upang makakuha ng mas mahusay, ngunit ito ay hindi tungkol sa timbang ng katawan sa pangkalahatan, lalo, ang isang pagtaas sa kalamnan mass. Protina, tulad ng nakita natin sa itaas, ay malalim na kasangkot sa pagbubuo ng mga kalamnan, at samakatuwid ay kailangan ng lahat ng mga atleta. Imposibleng kumain ng mas maraming karne at itlog, tulad ng kinakailangan para sa mabilis na paglago ng kalamnan fibers, at samakatuwid bodybuilders madagdagan ang diyeta supplement. Ngunit dapat isa laging tandaan tungkol sa mga pamantayan. Labis na protina ay hindi humantong sa karagdagang paglago ng kalamnan, at ito ay output mula sa katawan, na nagbibigay ng isang hindi kailangang pasanin ng atay at bato. Kung kayo ay kasama ang isang protina ay sumipsip ng isang malaking halaga ng carbohydrates at taba, ito ay talagang sapat na mabilis upang itama. Para sa kadahilanang ito, ang mga tao na walang ng kung sports nutrisyon ay nakakaapekto sa katawan, ito ay hindi kinakailangan upang mag-eksperimento na may tulad na additives, sa gayon ay hindi upang saktan ang iyong sarili.

Kung ang protina ay mapanganib sa mga batang babae?

Ang isa pang pampublikong maling kuru-kuro ay ang gagawin sa ang katunayan na ang kung ano ang mabuti para sa mga kalalakihan, mga kababaihan ay maaaring maging mapanganib. Halimbawa, maraming mga tao ay naniniwala na batang babae ay hindi kailangang gumawa ng protina.

Marahil ito ay ang parehong tao sabihin "manok - hindi isang ibon, isang babae - hindi isang tao", kung hindi man kung paano ipaliwanag ang ganitong diskriminasyon? Babae katawan ay nagpapatakbo sa parehong paraan tulad ng mga lalaki. Women kailangan ng lahat ng parehong nutrients, ayon sa lahat ng mga biochemical mga batas. Alinsunod dito, kung ang isang babae ay may isang aktibong pamumuhay, sa paglalaro ng sports (mayroon man, hindi lamang sa bodybuilding), at ang protina na kailangan nito ng higit sa mga taong laging nakaupo. Upang hindi Sobra na ang katawan na may pagkain, ay maaaring mapalitan ng mga diskarte ng protina iling protina - ito ay mabilis, madali at, pinaka-mahalaga, marami mas mura kaysa sa karne at isda. kung ang mga protina ay mapanganib sa katawan, kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga babae? Hindi, walang paraan!

kung ang mga protina ay makakatulong sa mawala ang timbang?

Kung ang iyong layunin - upang mawala ang timbang, protina ay maaaring makatulong sa iyo. Protein shake ay hindi lamang magbigay sa iyo ng isang dosis ng natutunaw protina, ngunit din magbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan, pagbabawas ng pagnanais na kumain. Maraming mga nutritionists inirerekumenda upang isama sa diyeta ng mga protina shakes hindi nawawala ang timbang, ang pagbabago ng kanilang paggamit ng pagkain. Ito ay napatunayan na ang mga tao sa isang diyeta at mag-iniksyon ng karagdagang protina (nang walang pagpunta sa kabila ng araw-araw na dosis at paggamit ng enerhiya, nabawasan sa 30% ng normal), mawalan ng timbang mas mabilis kaysa sa mga taong ay discharged nang walang ang bigat ng protina. Ngunit pansin!

Kapag nawalan ka ng timbang, dapat mong ubusin protina na walang carbohydrates (isang pinaghalong mga protina na may mabilis na carbohydrates na tinatawag Gainer), at dapat na mabawasan ang taba ng paggamit. Kung hindi man, sa halip ng pagkawala ng timbang, ikaw ay makakuha ito ng mabilis sapat.

Dahil protina ay hindi masarap, upang mapabuti ang lasa ng cocktail maaari kang magdagdag ng pangpatamis tablet, kung saan, siyempre, ito ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit hindi sa petsa ng katawan ng hindi ginustong mga calories.

Lagom

Ngayon alam mo ang kasagutan sa tanong na: "? Ay Mapaminsala Protein" additive ay dinisenyo upang makatulong sa mga atleta, pati na rin sa mga nais "ay makagawa ng" isang katawan alinsunod sa kanilang mga ideya ng kagandahan. Kung hindi mo abusuhin ang protina pulbos at sumunod sa mga pamantayan sa araw-araw na paggamit protina, hindi mo maaaring gawin magkano ang pinsala sa kanilang kalusugan. Maging malusog at maganda!