Buhay-hack: kung paano gumawa ng enerhiya bar

• buhay pag-hack: kung paano gumawa ng enerhiya bar

Enerhiya bar ay pinakamahusay upang dalhin ito sa iyo sa gym o para sa isang lakad. Gayunman, ini-binili sa isang tindahan, mga meryenda ay hindi lamang isang disenteng presyo, ngunit hindi maaaring palaging magiging kapaki-pakinabang, at kahit na sa laban, ay maaaring maglaman ng maraming asukal at hindi ang nais na sangkap.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na opsyon - ito ay upang gumawa ng iyong sariling mga bar na enerhiya. Ang ipinanukalang mga recipe sa ibaba ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maghanda ng kanilang sariling mga meryenda na mayaman sa protina, ang paggamit ng nuts, pinatuyong prutas at cereal.

Mag-impake ang mga bar na nagreresulta sa mga bag o mga lalagyan, at kang makakuha ang perpektong karagdagan sa iyong almusal o tanghalian, at siyempre, ang maganda "muling kumuha ng gatong" bago o pagkatapos ng ehersisyo.

Kaya, kakailanganin mong:

700 gramo ng tinadtad petsa; 3 tablespoons maple syrup; 1 kutsara banilya; 2 tablespoons o orange alisan ng balat; 1/4 kutsarang orange katas;

1/2 dining dagat asin; 1/4 kutsara olspays; 1 kutsara cardamom; polstakana pinatuyong prutas o pinatuyong prutas; polstakana durog walnut, almond o pekan; kalahating tasa ng iyong mga paboritong granola o toasted oatmeal.

Recipe:

1. Mga pinong tumaga igos at ihalo ang mga ito na may maple syrup, vanilla, sarap, asin at olspays. 2. Magdagdag ng tuyo berries, nuts, granola at gumalaw hanggang pagkatapos, hanggang hindi mo na makakuha ng sapat na solid masa. 3. Ibuhos mass sa mga nagresultang basta-basta greased pagluluto sa hurno sheet at roll upang ang mga layer ay may isang kapal ng tungkol sa 2 sentimetro. 4. Ilagay sa refrigerator para sa 15 minuto at pagkatapos ay hiwa sa mga bar.

Ang kumbinasyon ng lahat ng mga ingredients ay pagyamanin ang iyong protina bar at gawin ang mga ito ng isang perpektong pre-o post-ehersisyo "fuel", habang maraming mga tindahan pagpipilian ay hindi maaaring lamang maging mahal, ngunit hindi kaya kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog. Isa baking ay magbibigay sa iyo ng enerhiya supply ng meryenda para sa buong linggo.