12 mga simpleng tips para sa iyong kalusugan

Kami ay kinuha ang ilang mga kapaki-pakinabang na mga tip na makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan. Manatiling malusog!

Sa panahon ng pagkain, huwag i-ginulo sa pamamagitan ng labis

Bilang isang panuntunan, karamihan sa mga tao kasama ang paggamit ng pagkain ay gumagamit ng kanyang smartphone upang makita umaga ng balita, o makakuha ng impormasyon tungkol jams trapiko. Ang parehong napupunta para sa tanghalian at hapunan. Ayon sa kamakailang pag-aaral, ang presensya ng mga irritants (tulad ng isang smartphone o TV), makaabala sa iyo mula sa paggamit ng pagkain, ay humantong sa ilang mga problema.

Bitter tsokolate - ito ay mabuti

Maitim na tsokolate ay may napaka-kapaki-pakinabang na mga katangian. Halimbawa, maaari itong makatulong sa iyo na madaling mabawi ang tono at pagbutihin ang utak pagganap, dahil naglalaman ito ng kapeina at antioxidants. Sa kasong ito kami ay pakikipag-usap tungkol sa chocolate na naglalaman ng higit sa 75% ng kakaw. Ngunit kahit na sa kasong ito, hindi ito ay inirerekomenda upang kumain ng higit sa 25 gramo (3-4 hiwa) ng produktong ito sa bawat araw.

Computer steals ang iyong paningin

gagawin ko hindi para sa pagtuklas ng ang katunayan na ang trabaho sa computer ay nakakaapekto sa paningin. Kung ang oras para sa damaging ang patakaran ng pamahalaan ay hindi maaaring mabawasan sa isang minimum, inirerekumenda namin na lumipat ka layo mula sa monitor bilang malayo hangga't maaari. Kapag kayo ay matatagpuan masyadong malapit sa kanya, ang iyong mga mata ay palaging panahunan at nakatutok sa isang punto. Iyon ay kung bakit ang pang-matagalang trabaho sa ang computer ay humantong sa pagkawala ng paningin. Kung ikaw ay matatagpuan malayo sa monitor, ang iyong mga mata ay sa isang nakakarelaks na estado. Sa gayon, ikaw ay maaaring makabuluhang pahabain ang kanilang buhay serbisyo at protektahan ang iyong sarili mula sa hinaharap na mga problema.

Ilagay ang gadget upang

Ang patakaran ay: patayin ang lahat ng electronic gadget sa isang oras bago oras ng pagtulog. Subukan ito at makita kung ano positibong resulta dalhin ang ideyang ito. Bright ilaw mula sa TV / smartphone / laptop screen pumipinsala epekto sa aming mga utak, na nagiging sanhi nabalisa psyche at matulog worsens. Magkakaroon ka ng oras para sa pagpaplano at creative na pag-iisip - isang oras magagawa mong mag-isip tungkol sa lahat na nangyari sa iyo, at maghanda para sa isang bagong araw.

Ito ay madalas na mas mahusay, ngunit ang isang maliit na - ng kaunti kaysa sa isang pulutong sa isang panahon

Ang anumang nutrisyunista ay sabihin sa iyo na sa halip kumain ng isang malaking plato, ito ay mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa ilang maliit na, ngunit may mga tiyak na pagitan. Kung sa tingin mo na hindi mo pa gorged - magtiis. Marahil hindi ito ang tamang pagkakasunod-sunod mula sa pananaw ng isang malusog na diyeta, ngunit gayunman, ito ay tumutulong upang panatilihin sa magandang hugis at masarap sa pakiramdam.

Tubig na may lemon

Narito, lahat ng bagay ay simple - ihalo sa isang jar na may isang maliit na lemon juice na may tubig, idagdag ang asukal at yelo at iimbak sa refrigerator. Tuwing umaga ay nagsisimula sa kanyang baso ng soft drink. Lemon - isang mahusay na bitamina bayad maaga sa araw. Siya ay mabilis na gumising ka at ipagsigawan nang masaya. Ngunit tandaan na ang lemon juice ay may masamang epekto sa kalagayan ng ngipin enamel. Samakatuwid, maingat na paghahaluin at palabnawin ito sa gayon ay hindi upang saktan ang iyong sarili.

= matamis na inumin nakakapinsala sa iyong katawan

Ang katotohanan ay nananatiling. Sweet drinks huwag dalhin ang katawan ng ang slightest gamitin. Lalo na isinasaalang-alang ang katotohanan na ito ay sa kumpanya ng fast food at iba pang mga pagkain ay hindi partikular na kapaki-pakinabang. Samakatuwid, palitan ang inumin baya prutas inumin, malamig na green tea at iba pang mga mas kapaki-pakinabang na mga pagpipilian.

Kapaki-pakinabang na meryenda - ang pinakamahusay na pagpipilian

Nutritionists payuhan kumakain fractional at kumain ng 5-6 beses sa isang araw. Ito ay sa almusal, tanghalian, hapunan at isang pares ng mga meryenda. Kalimutan ang tungkol sa fast food, kendi bar, buns at iba pang mapanganib na meryenda. Mas gusto natural yoghurt, gulay sticks, berries, prutas, enerhiya bar, lutong bahay.

Sibuyas pangarap

Baradong ilong ay nagbibigay ng isang pulutong ng mga abala - mula sa isang kawalan ng kakayahan upang tamasahin ang mga lasa ng pagkain upang oxygen gutom. Mapupuksa ang mga karaniwang sipon ay maaaring maging isang gabi. Sa gabi, hiwa sibuyas, ilagay sa isang platito at inilagay sa ulunan ng kama. Mga sibuyas - isang pinagmulan ng madaling matuyo produksyon, madaling matuyo sangkap na may antiviral aktibidad. Ranni ilong tulad ng isang pag-angat ng kamay.

Elixir ng kabataan - cold showers

Ang katawan ay nangangailangan ng regular na stress - upang tono at "reset". Mayroong maraming mga argumento sa pabor ng pagbuhos ng malamig na tubig - pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pinabilis na metabolismo, antidepressant effect, balat kalusugan at malakas na enerhiya boost. Huwag kapabayaan ang libreng elixir ng kabataan at kalusugan.

Bakit hindi pakuluin pinakuluang tubig?

Kapag ang tubig boils, ito ay nagsisimula upang bumuo ng organochlorine compounds na kung saan ay may nagbabawal epekto sa organismo. Ang mas mahaba ito ay umaasa lang - ang higit pang mga naturang compounds nabuo. Ay poisoned sa pamamagitan ng pag-inom ng "double" ng tubig na kumukulo dito at ngayon ay hindi gumagana, ngunit sa huli ay dioxins naipon katawan ay magpapasara sa isang talamak sakit.

anti-smoking Sauna

Ang pangunahing sandata laban sa nikotina "paglabag" - isang sauna o paliguan, panatag ang ex-smokers. Ito ay lohikal na, dahil ang pangunahing epekto ng steam - hugas ng katawan, kabilang ang - mula sa toxins tabako na lubos na pinapadali at bilis up ang proseso ng pagkuha ng alisan ng nikotina addiction. Ang pangunahing bagay - upang kalimutan ang tungkol sa alak. Alcohol binabawasan pagpipigil sa sarili, at humihikayat sa paninigarilyo.