12 mga palatandaan na inumin namin masyadong maliit na tubig

Mukhang sa mundo diyan ay wala mas nagre-refresh kaysa sa isang malaking baso ng malamig na tubig. Plain tubig ay kadalasang nagdudulot ng mas masaya kaysa sa isang tasa ng kape o ng isang soda bote. Sa kabila nito, marami sa atin ay hindi uminom ng sapat na tubig araw-araw, depriving ang kanilang katawan ng mga mahahalagang mapagkukunan. Kung napansin mo sa isa sa mga sumusunod na sintomas, Iminungkahing upang agad na maitama mo ang sitwasyon.

1. Huwag sa tingin mo dry bibig

Ito ay lubos na halata sintomas - na taliwas sa mga epekto nito. Of course, sa anumang oras kapag ikaw ay nahaharap na may ganitong sticky, hindi kasiya-amoy, naabot mo para sa anumang likido. Ngunit ang matamis na inumin ay nagbibigay lamang ng isang pansamantalang solusyon sa isang malaking problema. Pag-inom ng tubig lubricates ang mauhog lamad sa bibig at lalamunan, at kahalumigmigan ay mananatili para sa isang mahabang panahon.

2. mayroon kang dry balat Gawin

Ang balat - ang pinakamalaking bahagi ng katawan ng iyong katawan, at ito rin ay nangangailangan ng hydration. Dry balat - isa sa mga pinaka-kumpletong maagang palatandaan ng dehydration, na maaaring humantong sa mas seryosong problema. Kakulangan ng tubig ay kakulangan ng pawis, na nagreresulta sa ang kawalan ng kakayahan ng mga organismo upang pagbatayan dumi at labis na taba, ubos na sa panahon ng araw. Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ito - uminom ng mas maraming tubig.

3. Huwag kang makaranas ng labis na pagkauhaw

Ito ay hindi katulad ng dry bibig. Sinuman na kailanman pinagdudusahan isang hangover nakakaalam kung ano ito ay tulad ng - kapag pagkatapos nakakagising up mo lamang ay hindi maaaring makakuha ng lasing. Alkohol dehydrates iyong katawan ganap, at utak patuloy nagpapadala SOS signal. Makinig sa iyong katawan - ang katawan nakakaalam kung ano ang kailangan nito.

4. Ba ang pakiramdam kawalang-sigla sa mga mata

Isang pag-sign sa hindi sapat na paggamit ng pagkain ay tuyo, namumula mata (muli, subukan upang matandaan ang huling hangover). Kung wala ang kinakailangang halaga ng tubig ang iyong mga luha ducts tuyo. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang pulutong ng mga pinsala sa mata, lalo na kung patuloy na magsuot ng contact lens.

5. ikaw ay may sakit sa joints

Gawin

Ang aming mga joints at cartilage discs ng 80% tubig. Ito ay upang matiyak na ang aming mga buto ay hindi gumiling laban sa isa't isa sa bawat hakbang. Pagpapanatiling ang moisture balance sa katawan, gumawa ka ba na ang iyong mga joints ay magagawang hithitin ang shock ng biglaang paggalaw - pagtakbo, paglukso, o awkward falls.

6. Ang iyong mga kalamnan mass ay nabawasan

Ang iyong mga kalamnan ay din higit sa lahat binubuo ng tubig. Samakatuwid, ang mas kaunting tubig sa katawan, mas mababa ang kalamnan mass. Uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo ay kinakailangan hindi lamang upang mapanatili ang isang komportableng kalagayan ng kalusugan, ngunit din upang mabawasan ang posibilidad ng pamamaga at sakit na kaugnay sa ehersisyo.

7. Kayo na

Tubig ay tumutulong upang patuloy na flush toxins mula sa katawan. Ang iyong mga organo gumana bilang isang solong mekanismo upang salain ang mga produkto ng basura, ngunit walang tubig isang mekanismo ay hindi maaaring gumana ng maayos. Sa katapusan, ang mga inalis ang tubig ng katawan organo magsimula na "pull" ang tubig, eg, mula sa dugo, na humahantong sa isang bagong hanay ng mga problema.

8. Sa tingin mo ba ay pagod at nag-aantok

Kapag ang katawan ay nagsisimula sa "hiramin" ang tubig mula sa dugo, dehydration ay humahantong sa kakulangan ng oxygen transported sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang isang kakulangan ng oxygen direkta humahantong sa antok at pagod. Ang ibig sabihin nito na ang bawat araw na magsisimula na kayong mapagod nang mas mabilis at mas mabilis - at sa katagalan ng kape ay hindi tutulong sa iyo.

9. Ba ang pakiramdam ninyo gutom

Ang dehydrated katawan ay maaaring simulan ang pagpapadala ng gutom signal. Nangyayari ito sa panahon ng araw, at sa gabi bigla kang magising at pakiramdam hindi mapaglabanan-akit sa refrigerator. Gayunman, ang pagkonsumo ng pagkain ay nagiging sanhi ng iyong katawan sa trabaho, habang ang water purifies ito at namamahagi ng mga laman-loob "fuel" na kailangan para sa lahat ng iba pang mga proseso.

10. Mayroon kang mga problema ng pagtunaw

Nakapagpadala na kami ng talked tungkol sa kung paano ito ay mahalaga upang moisturize ang mauhog lamad ng bibig. Ito ay sumasaklaw sa buong sistema ng pagtunaw. Kung wala ang kinakailangang halaga humidification at ang density ng uhog sa tiyan bumababa, na kung saan ay nagbibigay-daan o ukol sa sikmura acid upang makapinsala sa iyong mga laman-loob. Ito ay karaniwang humahantong sa kung ano ang tinatawag naming heartburn at hindi natunawan.

11. ipakita mo ba palatandaan ng premature aging

Ang halaga ng tubig na maaaring humawak ng ating katawan ay nababawasan na may edad. Bilang makakakuha tayo ng mas lumang, kailangan mong sinasadya taasan ang paggamit ng tubig. Kahit na ang premature sign ng pagtanda maging maliwanag sa labas, sa mga pinsala na aalis ng tubig nagiging sanhi ng mga laman-loob, sa huli ay nadama kahit para sa isang mahabang panahon. Upang mabawasan ang mga kaugnay na mga panganib, ito ay kinakailangan upang ilagay sa isang pag-inom ng pamumuhay sa buong kanilang buhay.

12. Nabasa na ninyo ang artikulo hanggang sa puntong ito

Pagkakataon ay, kung nabasa mo na ang artikulong hanggang sa dulo, sa tingin mo: ". Hmm, parang hindi ko uminom ng sapat na tubig" Ako crept sa ideyang ito? Pagkatapos magsimula sa isang baso ng tubig ngayon! Ito ay mas mahusay sa pag-inom mas kinakailangan kaysa mas mababa.