Hormones at pagkain: kung ano ang tinutukoy ng kagutuman at PMS

Ang salitang "hormone" ay mula sa salitang Griyego hormonum - literal momentum at para sa magandang dahilan: hormones aktwal na ay may kakayahan upang i-activate ang mga cell at organo sa iyong katawan. Hormone - malakas at unpredictable force, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito maaaring maging kontrolado. Narito ang ilang bagay na dapat mong malaman tungkol sa hormones at kung paano ang kanilang ginagawa.

Hormones makakaapekto sa lahat ng

Hormones - kemikal sa iyong katawan ng mensahe. Sila ay nilikha sa endocrine glands at secreted sa dugo upang maabot ang lahat ng mga tisiyu. Sila ay makakaapekto sa bawat proseso sa katawan, kabilang ang pag-unlad, mood, sekswal na pagnanais, reproductive function, gutom, tulog, damdamin at metabolismo. Sa kakanyahan sila - mga sugo na sabihin ang katawan kung paano gawin ay. Kung hormones ay hindi balanse, ito ay humantong sa maraming mga problema sa kalusugan.

Sa pamamagitan ng hormones ay dapat maging kaibigan

Gawin hormones isang masamang reputasyon - mga taong patuloy na magreklamo tungkol sa kung paano sila pakiramdam. Kapag ang katawan ay balanced, na parang tayo ay nasa tugatog: isang mabilis na metabolismo, isang mahabang malalim na pagtulog. Magbayad ng pansin sa mga pagbabago sa mood at kung paano ang pagbabago ng iyong gutom upang malaman ang wika ng mga hormones. Subukan ang pag-inom ng higit pang tubig, magdagdag ng hibla sa iyong diyeta at pumunta sa kama sa tamang oras - sa lalong madaling panahon makikita mo maunawaan kung paano ang balanse ay leveled.

Hormones maaaring gawin tricks

Minsan gutom - hindi isang pisikal na pangangailangan para sa iyong katawan upang kumain. At ito ay hindi isang kakulangan ng paghahangad. Kung minsan ito lamang ay ang epekto ng hormonal "mensahe" na naging sanhi ng cravings. Gusto ko ng damit ng gatas? Tanungin ang iyong katawan: ko talagang gusto ice cream o ako lang ang pakiramdam ng isang pakiramdam ng kung ano ito ay kailangan ko? Ito ay posible taggutom Itinatago iba pang pangangailangan - upang maglakad, upang yakapin o kahit sa isang bagay na makakapagdulot ng oxytocin sa iyong katawan.

Ito ay mahalaga na kang magbigay ng iyong katawan

Walang sinuman ay pagpunta upang magbigay ng panayam, ngunit ang alak ay talagang nakakaapekto ang antas ng estrogen sa asukal sa dugo, ang pang-amoy ng kagutuman, at buto density. Ayon sa Global Treatment Center, protina paggamit, halimbawa, itlog at isda, ay makakatulong din sa upang maalis ang estrogen balanse at atay function.

Sugar malakas na

Studies ipakita ang asukal - isang tunay na gamot na nakakahumaling. Ang hormone insulin ay nagpapasya kung paano iproseso ang enerhiya mula sa mga pagkain ubusin mo at kung ano ang gagawin sa mga ito. Kapag bigyan kami ng katawan ng masyadong maraming asukal, insulin ay lumiliko out na magsunog ng taba kaibigan sa taba-sumisipsip kaaway. Sugar ay nakakaapekto sa mga sentro ng kasiyahan sa utak at nagbibigay sa mga maliliit na pagsabog ng dopamine, na nangangahulugan na kung lumampas ang luto mo ito na may matamis, ang iyong katawan ay manabik nang labis sa higit pa, upang makuha ang dosis muli. Ito ay humahantong sa isang hormonal kawalan ng timbang, na humahantong sa overeating, na sa huli ay humahantong sa kahihiyan at kasalanan.

Red karne ay hindi ang pinakamahusay na paraan nakakaapekto

Estrogen - isang hormon na ay upang pasalamatan para sa ang katunayan na kayo ay ipinanganak ng isang babae. Ito ay ang mensahero ay nagsasabi sa katawan "upang maging isang babae." Ngunit ang mataas na kuroven estrogen humahantong sa timbang makakuha, tubig pagpapanatili, at iba pang mga problema sa kalusugan. At isa sa mga dahilan ng mas mataas na estrogen - pulang karne. Ang katotohanan na ang karne ay puno ng steroid hormones na kapansin-pansing makakaapekto sa estrogen, at kahit na naka-upo sa isang diyeta na mataas sa karne, pinaka-malamang na hindi magbayad ng sapat na pansin sa taba, na kung saan ay isang kasangkapan upang maging matatag estrogen. Kung ikaw pakikibaka sa ang katunayan na ang iyong timbang ay nagdaragdag bezprichinno madalas mong magkabukol up at ikaw ay may isang regular na mood swings - isip tungkol sa pagbabawas ng pulang karne sa kanilang mga diyeta.

Walang may gusto kapeina

Caffeine nagiging sanhi ng isang pagtaas sa cortisol - isang hormone key upang i-save ang taba at enerhiya. Minsan ito ay tinatawag na ang stress hormone dahil kapag ang antas ay lumampas sa isang tiyak na threshold, ito deprives ang mga damdamin ng kagalakan, ay hindi matulog at nakakaapekto sa timbang. Kung ikaw ay napaka-aalala, tasa ng kape - ang huling bagay na kailangan mo. Subukan na baguhin ito sa itim na tsaa o tubig na may lemon.

Ang iyong katawan ay patuloy na pakikipag-usap sa iyo tungkol sa isang bagay

Madalas itanong, pag-aralan kung bakit ang iyong sikmura, sa araw na ito? Mukhang walang isip at isang bit parang bata, ngunit ito ay makakatulong sa iyo na pabagalin ng kaunti mag-isip tungkol sa kung ano ang nangyayari sa loob. Ilipat higit pa - Exercise at kahit pagtawa maging matatag hormones at makabuo ng mas maraming endorphins, na humantong sa amin sa mahusay na estado ng kalusugan.