Anti-stress na pagkain

• Anti-stress na pagkain

Sa panahon ng mataas na pagkabalisa at stress ito ay mahalaga na hindi kalimutan na kumain ng karapatan, at lalo na kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta ng mga pagkain:

1. Salmon. Omega-3 binabawasan nito pagkabalisa, para sa hard beses kumain ka nito ng hindi bababa sa ilang mga beses sa isang linggo.

2. Mapait na tsokolate. Napakahalagang panahon ng stress upang alagaan ang iyong sarili mapait na tsokolate, dahil ito ay napatunayan na ang mga ito ay magagawang upang mabawasan ang antas ng cortisol, isang stress hormone, at dagdagan ang dami ng serotonin. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, bumili ng chocolate na may pinakamataas na porsyento ng kakaw.

3. Nuts. Sila ay puno ng mga bitamina at mineral, kabilang ang B12 at E, na palakasin ang immune system. Lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng mga oras ng pagkabalisa almonds, pistachios at mga nogales.

4. turkey Ang. Ang karne ng pabo maraming amino acid tryptophan, na higit na kapaki-pakinabang para sa hindi pagkakatulog at responsable para sa mood.

5. Ang broccoli, asparagus, brussels sprouts. Marahil ikaw ay may pagkabalisa nadagdagan dahil sa kakulangan ng folic acid, tulad ng mga gulay ay higit sa umakma ang depekto.