Paano upang mapanatili ang isang malinaw na isip para sa taon na dumating

• Paano upang mapanatili ang isang malinaw na isip para sa maraming mga taon

Ilang mga taong kilala na mayroong tulad ng isang holiday "World Mental Health Day." Nito layunin - upang mabawasan ang pagkalat ng depresyon disorder, skisoprenya, sakit na Alzheimer, addiction, epilepsy, at mental pagpaparahan. Mag-ambag sa pag-unlad ng mga sakit na ito, siyempre, ang walang katapusang stress, araw-araw na impormasyon Sobra, pampulitika at pang-ekonomiyang kaguluhan sa bansa.

Ang pagsunod sa lahat ng sampung simpleng tips, ikaw ay magagawang upang manatili sa tune, panatilihin ang isang malinaw na isip at memorya matino. Kaya, ano ay makakatulong sa amin upang harapin ang kahirapan?

Ehersisyo. Ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalamnan sa alam magandang hugis sa lahat. Ngunit bukod sa na sa panahon ng matinding mga paggalaw ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak. At, dahil dito, ang kanyang kahusayan. Partikular na mahusay na nakakaapekto sa inverted yoga magpose.

Karamihan sa atin simulan ang umaga na may mainit na tasa ng kape o tsaa. Ngunit ito ay pinakamahusay na upang "gumising" ang katawan upang matulungan ang isang baso ng plain tubig. Action stimulants Mabilis lumipas at ang taong muli overcomes antok at kawalang-interes. At ang tubig, lasing sa isang walang laman ang tiyan, stimulates ang gastrointestinal sukat, walang nanggagalit ang mauhog lamad, at masyadong mabilis humahantong sa isang pakiramdam ng kaligayahan.

Ay makakatulong upang tumutok at pakiramdam mas masipag amoy (hindi lahat ng kurso). Ang ganitong mga katangian ay may balanoy, romero, lemon balm, tim, lavender, at rosas. Maging sigurado na gamitin ang kanilang halimuyak kapag kailangan mo upang maging maingat lalo na at nakolekta.

Kami ay palaging isang lugar sa isang Nagmamadali, isang bagay na hindi sa panahon, kinakabahan. Habang ito ay may matagal na napatunayan na ang sa isang tahimik na kapaligiran upang gawin ang anumang trabaho mas madali, ito man ay pangkaisipan o pisikal na paggawa. Magbayad ng higit pa pansin sa mga mas magaan sandali, at pagkatapos ay upang mapabuti ang hindi lamang ang pagiging produktibo ng paggawa, ngunit din ang kalidad ng iyong buhay.

Ang lahat ng mga uri ng mga puzzle at puzzle hindi lamang magbibigay-daan sa "pumatay ng oras", ngunit din panatilihin ang mga utak "sa magandang hugis". May mga kaso kapag naturang aktibidad ay tumutulong sa ibalik ang utak function pagkatapos ng isang karamdaman. Samakatuwid, kapag may libreng oras, gastusin ito sa paglutas ng charades.

Sa mga nakaraang taon, unting narinig badya na "television dulls". Sa katunayan ito ay, ngunit sa kondisyon tingnan ang lahat ng mga programa sa isang hilera sa paligid ng orasan. Sa katunayan, kung lapitan namin ang bagay na ito sa isip, halos bawat channel mo maaaring makahanap ng isang pulutong ng kawili-wili at nagbibigay-kaalaman na mga programa.

Ang Internet - isang kamalig ng lahat ng uri ng impormasyon. Pag-aaral ay pinapakita na ang tamang impormasyon tungkol sa proseso ng Internet search ay naglo-load sa utak kahit na higit sa pagbabasa ng libro. Ang pangunahing bagay upang hilingin ang karapatan katanungan.

Ang aming mga utak "matamis na ngipin" at nagmamahal lamang sa asukal. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may na masasandalan cakes at sweets. Ito ay marapat upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, preferring prutas at gulay, at paminsan-minsan pagbigyan ang iyong sarili na may pinong sweets.

Tandaan ang mga recipe ng aming grandmothers, at humingi ng tulong ng tradisyonal na gamot. Mayroong maraming mga herbs na dagdagan ang pagtutol sa Stress at mapabuti ang mental na kakayahan. Halimbawa, tulad properties ay may nagmamay ari sa pamamagitan ng lahat ng mga kilalang ginseng.

Ito ay kilala na upang mapanatili kalamnan tono na gusto nila upang bigyan ng pare-pareho ang pag-load. Gayundin sa utak. Tanging labing limang minuto sa isang araw na nakatuon sa intelektwal pursuits, i-save ang utak mula sa marawal na kalagayan. Maaari itong maging kasing klase painting, simulation, pagmo-modelo, at pag-aaral banyagang wika. Sa pangkalahatan, ang masa ng mga pagpipilian at maraming upang pumili mula sa.