Magsanay na-activate ng utak aktibidad sa pamamagitan ng 100%

kinesiology pagsasanay na binuo ng isang pulutong - kinuha ko ang layo mula sa kanila tanging ang ilang madaling dalhin sa isang upo posisyon, kabilang ang habang nagtatrabaho sa computer.

At ang katotohanan na sila ng tulong, mayroon akong walang duda drop, kung hindi man Gusto ko ay may matagal na ang nakalipas inabandunang mga ito, at may para sa isang mahabang oras upang resort sa kanila sa araw-araw, ang benepisyo ang mga ito ay simple at hindi nangangailangan ng madaliang gugulin.

Ang mga pagsasanay na maaaring isagawa sa parehong mga matatanda at bata, sila pasiglahin, tono, mapawi ang pagkapagod, lungkot sa ulo, makatulong upang makaya sa mga hindi gustong mga kasalukuyang pag-aantok, patalasin ang focus at memorya, pati na rin ang makabuluhang taasan ang kakayahan upang tumutok sa trabaho.

Kinesiology - ang agham ng pag-unlad ng kaisipan kakayahan at makamit ang pisikal na fitness sa pamamagitan ng paggalaw pagsasanay. Ito ay nagsasama ng isang kumbinasyon ng mga manilay-nilay at praktikal na kaalaman ng naturopathy, pisikal na therapy, Acupuncture, chiropractic, Oriental gamot, homyopatya at iba pa. D.

Sa tulong ng kinesiology pamamaraan pinalalakas kalusugan, optimize pangunahing kaisipan na proseso (memory, pansin, pag-iisip, pagsasalita, pandinig, imahinasyon, pagdama), nadagdagan mental na kapasidad, nagpapabuti sa sira ang ulo-emosyonal na estado.

Exercise "Hooks"

Upang mapawi ang stress, kalmado ang nervous system, tumuon at mabilis na ibalik ang sira ang ulo-emosyonal na balanse - na kailangan mo upang umupo sa isang upuan, binti crossed, resting ang bukungbukong ng kaliwang paa sa bukungbukong ng kanang binti.

Pagkatapos ay i-cross ang iyong mga armas, paglalagay ng kanyang kanang pulso sa kanyang kaliwang pulso, at pagkatapos ay ikonekta ang mga daliri sa lock, upang ang mga daliring hinlalaki ng kaniyang kanang kamay naka sa ibabaw ng kaliwang hinlalaki.

Alisin ang takip sumali sa mga kamay sa harap ng dibdib lock "sa loob out" na naka-link daliri ay nakadirekta paitaas. Mukhang tama, tumingin up, tungki ay pinindot laban sa itaas na panlasa (ito ay posible upang lumanghap pinindot laban sa matapang na panlasa dulo ng dila, ang kanyang nagpapatahimik sa huminga nang palabas). Umupo sa ito posisyon para sa 1-5 minuto hanggang sa maghikab o pagiging sapat na sensations.

Diskarteng ito (ito rin ay isasagawa nakatayo o namamalagi pababa) lamang sa unang tingin ay tila simple at tapat.

Kinesiologists sabihin na may tulad na mga sistema ng i-cross, mga braso, binti at mga daliri mayroong mga kumplikadong proseso na humantong sa balanseng pagpapatakbo ng motor at madaling makaramdam centers tulad ng bawat hemisphere ng utak, at ang midbrain, kung saan ay matatagpuan direkta sa itaas ng matapang na panlasa.

Kapag ito ay nakamit ang mga unyon ng mga damdamin at mga proseso-iisip (pagpapatibay pangkalahating globo integration), na humahantong sa mga pinaka-epektibong trabaho (training) at tumugon sa kung ano ang nangyayari.

Mag-"Mirror drawing"

Ilagay sa mesa ng isang sheet ng papel. Dalhin sa bawat kamay gamit ang isang lapis o nadama-tip pen. Simulan ang pagpipinta sa parehong mga kamay nang sabay-sabay makabasag-simetriko pattern, mga titik, mga numero.

Kapag nagsasagawa ng pagsasanay na ito, mag-relax ang mga mata at mga kamay. Kapag ang aktibidad ng parehong hemispheres utak-synchronize, makabuluhang taasan ang kahusayan ng buong utak.

Siya nga pala, kinesiology ay tulad ng isang nakawiwiling pamamaraan ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din kaakit-akit. Karamihan sa atin magsagawa ng routine araw-araw na pisikal na aktibidad sa iyong kanang kamay (kaliwete - kaliwa).

Paano kung ang eksperimento, sinusubukan upang magsipilyo ang kanyang mga ngipin, magsuklay kanyang buhok, pick up ng ilang mga bagay at iba pa, na may kabilang dako? Pag-aaral ipakita na ang pagganap ng isang maginoo action "hindi komportable" hand pagiging aktibo ng mga bagong lugar ng utak at tumutulong upang bumuo ng mga bagong contact sa pagitan ng mga cell utak. Ang mga pagsasanay ay napaka-tanyag sa mga bata.

Exercise "Ear - ilong"

Sa kanyang kaliwang kamay upang tumagal ng hanggang ang dulo ng kanyang ilong, at ang kaniyang kanang kamay - ang kanyang kaliwang tainga. Kasabay nito bitawan ang tainga at ilong, ipakpak ang inyong mga kamay, at pagkatapos ay baguhin ang posisyon ng kanyang mga kamay, "ang eksaktong kabaligtaran."

Exercise "Kocherga"

Raised foot naka paloob at 8 beses upang ugoy ito papunta at pabalik. Ang parehong sa iba pang mga binti.

Exercise "Svyatosha"

pose na ito ay perpekto para sa pagrerelaks pagkatapos ng trabaho. Nakaupo (maaaring nakatayo o nakahiga down) ang iyong mga paa upang panatilihin ang parallel, walang tawiran. Ikonekta ang mga pares kamay ng parehong mga kamay, na parang clasping isang maliit na mangkok, at ilagay ang mga kamay sa harap ng dibdib. Paningin ay matutuon pababa, ang dulo ng dila ay Ika-clamp sa pagitan ng mga ngipin.

Ang pagiging sa posisyon para sa 1-2 minuto, hanggang yawning o pagiging sapat na sensations.

Exercise calms, relieves kinakabahan at maskulado igting, magtugma mental na proseso. Kinesiology magtaltalan na ito ay nagpapabuti sa magkahiwalay na operasyon ng kanan at kaliwa hemispheres ng utak.

Exercise "temporo-occipital pagwawasto"

Kung nakakaranas ka ng mga damdamin ng pagkabalisa, kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa (o pagkapagod) ay tumutulong sa tinaguriang Fronto-occipital coverage. Ilagay ang isa ng palma sa kanyang noo, ang iba pang - sa likod ng ulo. Pag-isiping mabuti.

Pagkatapos ng ilang malalim breaths makinis, kalmado boses ang kanilang mga problema. Kung kami ay magsalita nang malakas hindi ito gumagana, kailangan lang pag-iisip tungkol dito. Kaya umupo ng ilang minuto. Kung nagkaroon ng paghikab, pagkatapos ito ay nangangahulugan na ang katawan ay getting alisan ng stress.

Kapag ang kamay touches ang noo, mayroong isang daloy ng dugo, ito ay nagsisimula upang mas mahusay na palaganapin ang frontal lobe ng utak. Sa bahaging ito ng utak ay pinag-aralan, pag-unawa at pagtatasa ng problema, at kinikilala ang mga paraan out sa situasyon na ito.

Sa likod ay isang magandang lugar, na natatanggap ng visual na mga imahe na pagkatapos ay naka-imbak sa aming memorya. Ang attachment na ito sa rehiyon ng palma stimulates sirkulasyon ng dugo. Ang mga taong nais na burahin sa ganitong paraan ang mga imahe problema, negatibong sitwasyon.

Dahil sa malalim na paghinga, oxygen sa dugo pumapasok sa air venting - at excreted volatilized film. Exercise ay nagbibigay sa ang nais na resulta.

Exercise "Energetizator"

Ilagay ang nakatuping arm sa mesa sa harap ng kanya. Itulak ang iyong baba sa iyong dibdib. Huwag mag-ang pag-igting ng likod kalamnan at pagpapahinga ng balikat magsinturon. Sa pamamagitan ng isang malalim na hininga, itapon ang kanyang ulo sa likod, yumuko ang iyong mga bumalik at ibunyag ang dibdib. Pagkatapos ay huminga nang palabas muli upang mamahinga ang mga bisita sa likod at i-drop ang iyong baba sa iyong dibdib.

Bilang isang resulta ng mga pagkilos na ito relaks kalamnan ng leeg at balikat area, tataas ang antas ng oxygen sa dugo, ang vestibular system ay aktibo, pinahusay na pag-agos ng cerebrospinal fluid sa central nervous system.

Sa pamamagitan ng ito simple ngunit epektibong magsanay ko halos humingi ng kanlungan habang nagtatrabaho sa computer.

Kung execute mo ito para sa 5-10 minuto, at pagkatapos nabawasan, kung hindi ganap na naipasa pagkapagod, magkano ang mas mahusay na pagsisimula "nagtatrabaho ulo", pinatataas ang konsentrasyon ng pansin.

Exercise "buttons utak"

Ito ay isang mini-serye ng tatlong magsanay tulad ng kung paano isama ang "electrical system" ng katawan. Bilang isang resulta, ang mga suplay ng dugo sa utak ay aktibo at ang pagpapatakbo ng parehong hemispheres, pinatataas concentration, ang pagbubutihin ang pang-unawa ng madaling makaramdam impormasyon.

Exercise relieves mental na pagkapagod, tulungan mag-focus sa pagsasaulo ng bagong impormasyon at kahit na mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw.

Bilang karagdagan, sila ay nagsusulong ng relaxation, mapawi ang pag-igting kinakabahan (at kapaki-pakinabang, sa pamamagitan ng ang paraan, hyperactive, magulatin mga tao, sa mga matatanda at mga bata).

Ang bawat ehersisyo ay ginanap araw-kamay para sa 20-30 segundo.

Ang index at gitnang daliri ng isang kamay massage mga punto sa itaas na labi (mid nasolabial fold) at sa gitna ibaba ang mas mababang lip. Ang palad ng kabilang dako sa oras na ito ay nasa pusod. Kasabay nito kailangan namin upang i-translate ang hitsura sa iba't ibang direksyon: .. Kaliwa-up at i-right-down, atbp Pagkatapos, baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay at ulitin ang ehersisyo.
Ang index at gitnang daliri ng isang kamay maglagay ng maliit na itulak, sa ilalim ng mas mababang lip. Ang mga daliri ng kabilang dako ng sabay-sabay masahe ang lugar ng kuyukot. Ulitin ang ehersisyo, ang pagpapalit ng posisyon ng mga kamay
Ang palad ng isang kamay ilagay sa pusod. Ang mga daliri ng kabilang kamay upang massage ang lugar ng kuyukot. Pagkatapos ng pagbabagong 20-30 seconds hand posisyon.

Exercise "elephant"

Ito ay isa sa mga pinaka-integrative exercise "Brain Gym" Paul Dennison. Pinasisigla nito ang at nagbabalanse ng buong pinagsamang sistema ng katawan "intelligence-body", nagpapabuti sa konsentrasyon.

Kaya, tainga pipi mahigpit sa kanyang balikat. Kasabay nito hilahin ang isang kamay, tulad ng trunk ng elepante, at simulan ang pagguhit ito ng isang horizontal figure walong, mula sa visual field center at pagpunta up pakaliwa.

Eyes sundin ang mga paggalaw ng mga kamay. Pagkatapos ay baguhin ang mga kamay. Exercise tapos dahan-dahan, sa pamamagitan ng 3-5 beses sa bawat kamay.

Gusto ko ito ehersisyo, at gagawin ko ito masyadong madalas sa panahon ng araw. Lalo na nakakaintriga sa mga eksperto, na "Elephant" ay nagpapakita nakatagong talento at palawakin ang mga hangganan ng utak kapasidad.