5 mga aralin na gagawing mo kahit na mas matalinong

Siyentipiko nakilala ang ilang mga paraan upang maging mas matalinong, kabilang ang pisikal na ehersisyo, musika at relaxation. Tapusin namin: na paigtingin ang kanilang nagbibigay-malay kakayahan, lamang sapat na upang makuha ang tamang gawi, pahabain ang hanay ng mga libangan at hindi tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan. Huwag kailanman bago ay mabibigyan ng pagkakataon upang madagdagan ang kanilang IQ ay hindi kaya malapit sa katotohanan. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa araw-araw na gawain na gawin ang mga utak trabaho bilang Albert Einstein.

1. Dancing

Dancing - aktibidad, kapaki-pakinabang para sa katawan, kaluluwa, at, bilang namin natuklasan, para sa talino. Joseph Brodsky ay sumulat: "Bilhin ang pera gramopon, at kahit saan sa mundo at sumayaw!". Gamit ang Russian makata, Sumasang-ayon ako neurologist sa Columbia University Jon Krakauer, na naniniwala na ang sayawan buhayin madaling makaramdam at motor cortex - bahagi na responsable para sa pagpaplano at pagpapatupad ng mga paggalaw. Mga lugar na ito, kasama ang cerebellum ay nagtatrabaho upang kontrolin kung paano mong ilipat. Ang isang sayawan palakasin ang neural koneksyon, na nagbibigay ng isang positibong epekto sa pangkalahatang operasyon ng utak.

Ang mga mananaliksik mula sa North Dakota ay pinapakita na sa Latin estilo sayawan tulad ng zumba mapabuti ang kalooban at nagbibigay-malay kakayahan: pagkilala ng imahe at paggawa ng desisyon.

2. Dudling

Dudling - ito namamalayan pattern, uri ng art therapy, kung saan ang pattern ay nilikha spontaneously at aimlessly.

Wall Street Journal naka-highlight kamakailan-lamang na pananaliksik sa larangan ng neuroscience, sikolohiya at disenyo, na kung saan ipakita na drawing tumutulong sa mga tao-focus, na maunawaan ang mga bagong impormasyon at mag-imbak ito sa memory. Bright isip - tulad ng Bill Gates, Ronald Reagan, Jim Carrey - ginawa sketches at scribbles kapag pondering isang bagay na pinapayagan ang mga ito upang mailarawan ang kanilang mga ideya at bumuo ng mga bagong ideya.

3. classical music

Pakikinig sa musika - na paraan upang i-activate ang utak, na kung saan ay tinatawag na "nagbibigay-malay na pagbibigay-buhay", sikat na kilala bilang ang "Mozart epekto". Ayon sa epekto na ito, 10 minuto nakikinig Mozart Piano konsiyerto mapabuti ang memorya. natupad mananaliksik sa University of California ng isang eksperimento at natagpuan na ito aktwal na nagpapabuti sa mga mag-aaral 'kakayahan na dahilan. Ang mga paksa ay iminungkahing upang pumasa ang isang IQ test sa kumpletong katahimikan at ang musika - at ang mga resulta ng ang pagkakaiba ay 9 puntos.

Ang mga mananaliksik ay hindi ipatungkol sa Mozart "mahiwagang properties", ngunit kumpirmahin ang ideya na ang kanyang mga likha ay may isang panandaliang benepisyo para sa pagpapabuti ng ilang mga nagbibigay-malay function.

4. Laro

Laro ay nangangailangan ng mental stress - sa paggastos ng ilang oras sa "monopolyo" o "Game ng Thrones", maaari mong pagbutihin ang nagbibigay-malay kakayahan. Mga Laro tulad ng "Mafia", "Scrabble" at chess mapabuti ang kapasidad utak at bumuo ng lohikal na pag-iisip.

Ang kagandahan ng board games sa ang katunayan na may edad, sila ay naging higit pa at mas may-katuturan sa iyo. Game developer ay natagpuan na ang mga mas lumang mga manlalaro, ang mga karagdagang halaga ay makakakuha ng kanyang utak sa panahon ng gameplay. Ang parehong pananaliksik ay ipinapakita na ang mga ganitong paglilibang nagbibigay-daan sa mga matatanda upang mapanatili ang kakayahang umangkop ng pag-iisip. Mga taong higit sa 75 mga laro upang makatulong na maiwasan ang utak fog.

5. Sleep

Sleep - isang pangako ng pisikal at sikolohikal na kalusugan. Director System Neurobiology Laboratory sa University of Toronto sinasabi ng mga sumusunod:

Sleep ay nagsisilbi upang linisin ang katawan at ang resuscitation sa mga cell utak.

Pag-aaral ay pinapakita na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa Hindi mapag-angkop na pag-iisip, pagbabawas ng bokabularyo at memory disorder. Marahil walang mas mahusay na paraan upang mapabuti ang katalinuhan kaysa sa lamang magandang at matamis na pagtulog.