Paano sa kumuha alisan ng masamang lagay ng loob sa panahon ng karamdaman

Ang katotohanan na ang iyong katawan ay itinapon ang lahat ng mga enerhiya upang labanan ang pamamaga, ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may na maging malungkot, nakahiga sa kama para sa ilang mga araw at pag-asam para sa mga kaibigan at kasamahan. Bumuo kami ng ilang simpleng mga paraan upang mas mahusay na pakiramdam kung hindi ka magkaroon ng sapat na kaaya-ayang pangyayari dahil sa kama pahinga.

upang makilala ang kanilang mga damdamin

Paminsan-minsan ang isa ay maaaring maramdaman ang lungkot at pananabik, kaya na doon ay walang hindi pangkaraniwang tungkol sa mga damdamin. Ngunit bigyang-pansin ang katotohanan, bakit ang pakiramdam mo at kung ano ang hahantong sa ganitong pakiramdam. Sigurado ka kaya mahalaga upang pumunta para sa isang session sa cinema sa isang kaibigan, o ikaw ay natatakot na siya ay tumatawid out ka mula sa listahan ng mga kamag-anak para sa isa mailipat appointment? O ang iyong pag-aalala tungkol sa mga ospital dahil sa ang katunayan na ikaw ay matakot na ibinababa ang kanilang mga kasamahan sa lugar ng trabaho?

Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyong naaalala kung bakit mo kahit na gawin ang kanyang sariling mga bagay, at kung ano ay palaging pinangarap, ngunit nakalimutan na ipatupad. Marahil, ang iyong mga sakit sa kalooban ng alarma, na kung saan ay magdadala sa iyo pabalik sa realidad at payagan ang mga bagong pwersa na kumuha sa mga bagong negosyo.

magbihis

Ito ay malamang na ikaw ay maaaring sa pakiramdam ng mas mahusay na kung ituturo sa iyo sa paligid ng bahay sa parehong mga damit ng dalawang araw sa isang hilera. Pumili ng ilang mga komportable bahagi ng damit na nadama magandang sa balat, at huwag isipin ang tungkol sa kung paano sila magkasya sama-sama. Subukan upang pumili ng isang mainit-init na natural na tela at lumilipad cut at isuko ang paggamit ng masyadong masikip na damit.

Clean sotsseti

Pagtitiwala sa mga social network - isang sakit na nagiging sanhi ng pag-aalala sa mga physicians sa buong mundo, kaya maglaan ng oras para sa mga ito upang magkaroon ng isang maliit na linisin ang kanilang mga social network. Lagyan ng check sa kung lahat ng mga mensahe ng sinabi mo, makamit ang iyong layunin ng mga tao para sa isang mahabang panahon na nagsasanhi sa iyo pangangati, pati na rin ang lakas ng loob ng komunidad at mga channels na ikaw talaga ay hindi pagpunta sa basahin.

I-install ang app upang makalkula ang oras na ginugol sa mga social network, at ang mood ng pagbabawal sa 1-2 na oras sa isang araw. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa kung ano ang mangyayari sa tunay na buhay, pati na rin upang tumingin para sa higit pang mga pagkakataon upang matugunan sa iyong mga kaibigan para sa isang maayang paglagi.

Magnilay

Kung ikaw ay hindi pagsasanay pagmumuni-muni sa araw-araw, ikaw ay maaaring maging mahirap upang manatili sa isang lugar para sa buong limang minuto, na nagiging sanhi ng isang pulutong ng pangangati sa mga sandali kapag ikaw ay itinalaga bed pahinga. Scientifically napatunayan benepisyo ng pagmumuni-muni - ay sapat na dahilan upang magsimula sa master ito art, kaya huwag antalahin ang unang sesyon ng pagsasanay para sa ibang pagkakataon. Gamitin ang mga espesyal application, na isama ang isang timer at maayang musika, at subukan upang makatulong sa kanya dahan-dahan upang mabawasan ang kanilang pagkabalisa.

seksyon na may isang katulad na pagkain

Kahit na kung mayroon kang isang malamig, ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring makipag-usap sa iba, lalo na kung hindi mo kalimutan na magpalinis ng silid at magsuot ng proteksiyon mask. Maghanda ng gulay na sopas o smoothie, at kumuha ng isang mahal sa isa upang kumain ang mga bisita sa iyo at talakayin ang mga pinakabagong balita.

Pagmasdan ang mga hayop

Ang isang simpleng paraan upang dagdagan ang antas ng oxytocin - upang tumingin sa mga cute na hayop. Kumatha ng isang bagong laro sa iyong pusa o aso, o lamang subukan upang bigyan ang mga ito ng mas maraming oras hangga't maaari, dahil ikaw ay hindi sa trabaho. At kahit na hindi ka magkaroon ng kanilang sariling mga alagang hayop, maaari kang pumili ng anumang 'mga video na nakatuon awkward kids pandas o raccoons.

tamasahin ang mga bagong aklat

Sa abalang pamumuhay millenialam mahirap na makahanap ng oras upang basahin ang isang magandang fiction libro. Pumili ng isang kawili-wiling nobela o ng isang Sci-Fi nobelang na hindi hahayaan kang maging malungkot at upang bumatak na mabuti ang kanyang ulo, gumawa ng serbesa tsaa na may berries at gumawa ng iyong sarili kumportable.

At kung paano mo haharapin ang mga isang masamang lagay ng panahon ng kanyang sakit?