6 stereotypes tungkol sa ugnayan sa katawan, na kung saan pigilan kami mula sa mapagmahal ang iyong sarili

Upang panatilihin ang self-assessment sa antas, kailangan mong patuloy na gagana sa iyong sarili. Para sa tamang nutrisyon ay kinakailangan na kalooban, at ang pagkain ay nahahati sa mabuti at masama. Ang mga paniniwalang ito absorb namin sa kabuuan ng kanilang buhay mula sa mass kultura at hindi hinihinging payo tungkol sa mga tingin mula sa mga kaibigan at kamag-anak. Sama-sama sa iba pang mga nakakapinsalang stereotypes makagambala sila upang mahanap ang pagkakatugma gamit ang iyong sariling katawan at lumikha ng isang nakakalason relasyon sa pagkain. Heroine natipon karaniwang myths kung saan ito ay oras upang bigyan up, kung nais mong pag-ibig ang iyong sarili at mag-enjoy buhay.

1. May mga "maganda" at "masamang" mga pagkain

Ito ay kitang-kita na ang isang salad na puno ng mga herbs, bitamina at antioxidants, kapaki-pakinabang sa katawan kaysa sa isang plato ng fries. Ngunit kapag nagbahagi ka ng pagkain na may "masamang" at "maganda", ito ay pinagtitibay ang kanilang emosyonal na koneksyon sa pagkain. Samakatuwid, ang isang karagdagang dessert o paghahatid ng fast food ay madalas na nagtatapos up na may pagsisisi at masamang mood.

Upang makinabang mula sa pagkain, dapat mo munang baguhin ang saloobin patungo sa ito. Ang produkto na pinag-uusapan bilang gasolina para sa iyong katawan, at hindi bilang isang paraan upang hikayatin o kapahintulutan.

Tiyakin na ang isang sapat na dami ng mga kinakailangang nutrients sa diyeta ay. Magbayad ng pansin sa kung paano ang iyong katawan reacts sa ilang mga pagkain. Ang bawat katawan ay natatangi, at kung hindi mo nararamdaman ang buong lakas pagkatapos ng isang salad para sa almusal, huwag kumbinsihin ang iyong sarili kung hindi man. Pick up ang mga produkto na punan sa iyo ng enerhiya at sa parehong oras iiwan ng pakiramdam ng kawalang-galang.

Tanungin ang iyong sarili kung bakit gusto mong kumain ng isang partikular na ulam. Sigurado ka talagang gutom, o ikaw ay lamang nababato? Tulad ng isang may malay-tao diskarte sa nutrisyon ay mas mabisa kaysa sa isang hard upang sundin ang isang tiyak na pagkain.

2. Ang kailangan upang kontrolin ang pagkakasunod-sunod upang maging isang malusog na timbang

Ang mga panatikong timbang control, pati na rin ang overeating, ito ay mapanganib sa aming mga katawan. Sa halip na focus sa isang partikular na numero sa ang laki, ito ay mas mahusay na magbayad ng pansin sa ang pagganap ng iyong katawan. ideya na ito ay nagpapalaganap ang kilusan ng "kalusugan sa anumang laki" (Health sa Anumang Sukat). tawag ng pag-ibig sa iyong katawan at sundan ang mga magandang gawi ay hindi para sa pagbaba ng timbang ngunit para sa kalusugan nang ganoon. York University siyentipiko natagpuan na ang mga tao na kailangan upang makisali sa mga sports, kahit na ito ay hindi makatulong upang mawala ang timbang. Eksperto sinubukan upang malaman kung paano cardio-respiratory ehersisyo impluwensiya sa pag-unlad ng sakit sa puso.

Pagkatapos ng eksaminasyon, 850 volunteer ay naging maliwanag na ang mga tao na may malubhang labis na katabaan ay may halos ang parehong tagapagpahiwatig ng kalusugan, pati na rin ang mga taong may normal na timbang - lahat salamat sa sport.

3. Dapat mong baguhin ang sarili sa pag-ibig

pagbaba ng timbang, wardrobe update, ang isang bagong gupit at iba pang mga panlabas na mga pagbabago ay magdadala lamang ng pansamantalang kasiyahan. Tunay na self-pag-ibig ay mas mas malalim. Ito ay nagsisimula na may mga self-pagtanggap, sa anumang paraan, at lamang pagkatapos ay sa kurso ay upang baguhin ang mood. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang pulutong ng mga batang babae ay hindi maaaring ihinto ang paglilinang - hindi nila mapagtanto na kailangan mo upang magtrabaho sa pagtingin sa sarili, hindi sa hitsura.

4. Ang doktor ay may karapatan upang gumawa ng mga puna tungkol sa iyong hitsura

Medikal na edukasyon ay hindi nagbibigay sa mga tao ang karapatan upang gumawa ng isang tao pakiramdam mababa. Sa kasamaang palad, madalas naming maging prenda sa karaniwang kawalan ng kakayahan at kawalang-galang sa bahagi ng mga doktor. Kung ang isang paglalakbay sa ospital ay para lamang pagkalito, nerbiyos at stress, siguro dapat mong baguhin ang dalubhasa.

5. Upang kumain ng maayos, kailangan mong "paghahangad"

Ito ay isa pang paraan kung saan namin itali ang ating mga sarili emosyonal na pagkain. Kapag sinabi mo na kailangan mo kapangyarihan ng kalooban upang hindi kumain ng isang piraso ng keyk, pilitin ang iyong sarili upang pagtagumpayan ang pagnanais upang kumain ang mga ito. Ito ay nagdadagdag ng isang tiyak na damdamin at mga signal na dapat ninyong ikahiya, kung kumain mo ang cake.

Hindi kang pahintulot upang kumain ng ilang mga pagkain, sa halip isipin ang tungkol sa pag-moderate. Tumutok sa kung paano ang iyong katawan nararamdaman pagkatapos mong kinakain ng isang bagay. Tandaan na pagkain - lamang gasolina.

6. Ang iba ay nakikita mo ang parehong isa na nakikita mo ang iyong sarili

Ang aming pang-unawa ng kanilang mga katawan ay nabuo sa gilid ng bungo cortex. makakakuha tayo ng isang larawan ng iyong sarili sa iba't ibang mga stimuli, at maaari nilang madalas na nakalilito.

Positibong saloobin sa katawan - ito ay ang pag-unawa na imahe ng katawan (kung paano nakikita mo ang iyong sarili at kung paano ang iba na makita ka) ay hindi mahalaga. Maaari mong baguhin ang imahe ng katawan, pagbabago ng saloobin.

Alin sa mga stereotypes mong ibahagi?