Bakit hindi mo pa nakalipat sa isang malusog na diyeta

Ito ay mahirap na makahanap ng isang tao na hindi mapagtanto ang kahalagahan ng wastong nutrisyon. Ngunit, sa kabila ng katotohanan na mayroon akong ng pagkakataon na kumain lamang ng mga kapaki-pakinabang na pagkain, gumamit ng isang non-standard na mga recipe at mga lihim ng kinasihang mga panginoon, ang aking pagkain ay pa rin mahirap na tumawag sa kanan. Fitness guru Talia Pollock ay naniniwala na mayroong ilang mga masamang gawi na maaaring ihinto ang isang tao mula sa pagpunta sa isang malusog na diyeta.

Pinipigilan ang ideya na ngayon lamang magkaroon upang kumain ng malusog na pagkain ay patuloy na

Ang pariralang nakabukas sa isang meme: Kukunin ko magsimula sa Lunes. Sino sa atin ang hindi tumanggi upang kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga masamang pagkain at kumain lamang kapaki-pakinabang mga bagay? Ngunit ang aming mga katawan ay magagawang makaya sa anumang masamang pagkain, kung ito man ay pizza gabi para sa alak o matutulis na mga pakpak may fries para sa tanghalian. Dagdag pa rito, stress, pagkabalisa at mga damdamin ng pagkakasala na maaaring naroroon, hangga't ikaw ay sinusubukan upang kumain lamang ng tamang pagkain, magkano ang mas masahol pa epekto sa katawan kaysa sa kung mo lamang kumain ng dagdag na piraso ng cake. Hangga't ang iyong diyeta ay nakapagpapalusog at kapaki-pakinabang sa karamihan ng mga kaso, huwag mag-alala tungkol detalyadong paglilista o mapanganib na mga produkto, na kung saan mo minsan kinukuha.

Ikaw nakakainis katotohanan na ang mga produkto ay mahirap upang mag-imbak

Kapag dumating ka pabalik mula sa merkado na may isang bag na puno ng mga sariwang gulay, mga gulay at prutas, tila na walang anuman mas madali kaysa kailanman upang kumain na rin. Isang linggo mamaya, hindi ka magkaroon ng panahon upang tumakbo off upang mamili at cucumber na hopelessly corrupt, at ikaw hilahin para sa tinadtad na karne. Kung mayroon kang isang hanay ng mga nakapirming mga pagkain, tulad ng brokuli o Mexican mix gulay, at naka-kahong mga gisantes - magluto ng isang malusog na pagkain ay magiging lubhang mas madaling. Paano ang tungkol sa buong butil pasta na may tomato sauce at lentils? Huwag matakot na gumamit ng mga naka-kahong at frozen na pagkain, sa kabila ng katotohanan na pagkatapos ng init paggamot, ang halaga ng nutrients nabawasan, ang mga produktong ito mapanatili pa rin ng isang pulutong ng mga bitamina at antioxidants.

Madalas mong manatiling gutom sa halip na maghanda

Kasamahan ay may isang ugali ng pag-order ng pagkain mula sa fast food, at mas gusto mong manatili sa sidelines. Bilang isang resulta: ikaw ay gutom, at malamang, nerbiyos, tulad ng nakakaakit na amoy makakaapekto sa lahat ng iyong mga buds. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, magiging lubhang mas madaling, kung ikaw pre-lutuin ng kanilang sariling mga meryenda o kapaki-pakinabang na gustong gamitin vegetarian menu kapag pag-order.

Hindi nais na tila abalang-abala o mga bansa

Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang ibang mga tao sa tingin tungkol sa iyong diyeta, o makinig ka sa kanilang mga komento, bigyang-pansin ang rolling ng mga mata at mabigat sighs - na para bang hindi hinihikayat ka upang manatili totoo sa kanyang sarili. Masyadong mahirap maging komportable para sa iba, ito ay mas mahalaga upang mahanap ang kaligayahan sa kanyang sarili at ang kanyang katawan.

Hindi ginagawa doubles

Maaari mong pumatay ng dalawang ibon na may isa nahulog sisirin, bake lang dalawa, o kahit na apat na mga pagkain sa isang pan. Ito ay bawian kailangan mong mag-isip kung paano gumawa ng hapunan ngayong gabi mas kapaki-pakinabang. Maaari mong maghurno sa isang anyo ng mushroom, quinoa at mga kamatis, o lamang gawin double o triple bahagi ng anumang pagkain. Kapaki-pakinabang na mga produkto ay isang maayang timpla at payagan sa amin upang makahanap ng mga bagong at kagiliw-giliw pagkakaiba-iba, na nangangahulugang ang iyong mga paboritong ulam ay hindi nababato para sa isang mahabang panahon.

kalimutan na ang pagkain ay dapat maging sanhi ng maayang damdamin

Ito ay madali upang matugunan ang mga taong kailangan lang papalitan ang mapanganib na mga produkto sa mga malusog alternatibo, ngunit hindi na tamasahin ang kanilang sariling pagkain. Ito tila kakaiba, na naibigay ang epekto ng diyeta sa ating buhay: pagkain ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapunuan, pagpukaw, pag-aantok o pagkamayamutin. May ay isang direktang link sa pagitan ng kung ano ang kumain ka at kung paano sa tingin mo, kaya bakit hindi bigyang-pansin ang mga positibong pagbabago?

ay nagbibigay-daan sensation grab mo

Kahapon siyentipiko ay nagsalita tungkol sa kahalagahan ng avocado, ngayon inihayag na ang isang kagyat na pangangailangan upang mapupuksa ang gluten, bukas sa bawat pagkain sa sikat na restaurant ay magdadagdag ng spirulina. Huwag hayaan ang media hype palubhain iyong diyeta - tandaan na ang anumang pag-aaral Kinukumpirma ang kahalagahan ng prutas at gulay sa diyeta, at lahat ng iba pa ay hindi mahalaga kung ang lahat na magkano. Kalimutan ang marketing gimmicks at makatarungan pag-isipang muli ang iyong diyeta patungo sa "kumain ng mas maraming pagkain ng halaman", at na magkakaroon ng sapat.