9 mga paraan upang makaya sa tiyan pagpapapintog

Gusto mong mapabilib ang lahat ng tao sa kanyang kahanga-hangang figure sa bagong balat-masikip na damit, ngunit ang iyong tiyan ay biglang nagsisimula upang tumingin tulad mo kinain ng football. Namamaga ang tiyan ay maaaring pamiminsala anumang mga plano at ang iyong kalooban - na nais upang maranasan ang pakiramdam ng walang katapusang lungkot sa tiyan? Hawakan ay maaaring hindi tunay na mahirap na may tulad na isang kondisyon, ito ay mahalaga upang malaman ang ilang mga patakaran at gumawa ng mga pagbabago sa diyeta.

1. Pei para sa 30 minuto bago ang isang pagkain

Pagtiyak sapat na hydration ay magbibigay-daan sa iyong katawan upang bumuo ng sapat na hydrochloric acid, na kung saan digests pagkain. 30-minutong panahon ay maaari ring iwanan ang acid ay hindi diluted, kaya iwasan ang pag-inom ng mga inuming sa panahon o pagkatapos ng pagkain, dahil ito ay mabawasan ang pagiging epektibo ng panunaw.

2. Ang paminta

Cayenne paminta stimulates pantunaw, at hindi pinapayagan ang tae ng labis na bumababa gas presyon at pangingisay. Magkasiya ito pinches sa isang ulam upang kalimutan ang tungkol sa mga frequent bloating.

3. pag-inom ngumunguya ng kanilang pagkain at sopas

Ngumunguya ng iyong pagkain ng hindi bababa sa 30 beses - ang iyong pagkain ay dapat na halo-halong may isang sapat na dami ng laway na maaari mong halos ininom. Prozhevyvanie din stimulates ang pagtatago ng juices ng pagtunaw at sinisiguro na ang pagkain ay kinain na may hindi bababa sa halaga ng gas na nagiging sanhi pataasin ang tiyan. At hindi mahalaga kung gaano nakakatawa maaaring ito tunog, ngunit ang likidong produkto tulad ng Sopas at cocktails Mahalaga rin na ngumuya - o ang katawan ay hindi makagawa ng sapat na enzymes para sa panunaw.

4. Kalimutan gum

Ang iyong bibig patuloy na busy iibigan, ngunit walang pagkain at pumasok - ang katawan ay nagsisimula upang absorb oxygen, at ito rin ay humantong sa ang paglitaw ng labis na gas at bloating. Sa karagdagan, babol gam stimulates pagtunaw enzymes, na kung saan ring makaapekto ang hitsura ng gutom. Kung nais mong isang bagay na ngumunguya, mas mahusay na stock up sa malusog na meryenda na mataas sa fiber, tulad ng oatmeal, karot sticks o superfudom.

5. Add turmerik

Ito eastern spice - ang pinakamahusay na paraan upang detoxify. Maaari itong magamit sa parehong sa anyo ng isang maginoo powder, at bilang isang espesyal na langis - lahat ng mga kutsara sa tea ay magiging sapat na upang maiwasan ang mga problema ng pagtunaw. Aalisin din nito makatulong na palakasin ang iyong immune system at bawasan ang anumang pamamaga sa katawan.

6. Kumain asparagus

Foods tulad ng asparagus ay isang natural na diuretiko, kaya kung mayroon kang napakaliit na oras - kumain ng isang maliit na bahagi ng asparagus, upang makakuha ng mapupuksa ang pamamaga ay na dumating. Sa walang kaso huwag magdagdag ng asin sa panahon ng paghahanda - Sodium lamang ihinto ang proseso ng pagbawi.

7. Huwag kumain ng malalaking dami

Kung bloating - isang pare-pareho ang problema, subukan upang kumain ng mas mababa ngunit mas madalas. Sa halip na ang tradisyunal na tatlong naghahatid ng mga pagkain sa isang araw subukan 4-6 na maliliit na pagkain sa buong araw. Gayundin cut gulay na buto at ugat gulay sa kanilang diyeta, preferring gulay salad at mga gulay.

8. Huwag uminom ng carbonated drinks

Kahit na, na sa mga inumin mababa sa calories, bula ay maaaring humantong sa sa pagpasok ng gas sa iyong tiyan, na sa dakong huli ay humantong sa pamamaga. Subukan ang tubig na may lemon o pipino cocktails, na kung saan ay hindi lamang isang mahusay na alternatibo para sa tag-init refreshments, ngunit din makatulong upang linisin ang katawan.

9. idinagdag probiotics

Kung sa tingin mo na ang mga problema sa tiyan ay nadagdagan sa mga nakaraang taon - pag-inom ng uling tablet pagkatapos ng bawat pagkain. Uling ay maaaring absorb toxins at alisin ang mga ito nang walang kahihinatnan. Gayundin maaari mong idagdag sa nutrisyon tiyak na microorganisms tulad ng probiotics para sa pantunaw ng mga pagkain na may lactose. Paggamit ay posible na pharmaceutical drugs, at yogurt, kepe, pinaasim na repolyo, adobo mga pipino, kwas at apple cider suka.