100% enerhiya: kung paano upang manatili energetic sa buong araw

Araw-araw na gastusin namin ang aming mga enerhiya hindi lamang sa kapaki-pakinabang, kinakailangan at pag-ibig na gawin, ngunit din sa maraming mga maliit na bagay na kami ay unti-unting nanghihina. Ang resulta ay na walang anyong maging kumplikado o mahirap para sa araw na ikaw ay hindi nakatuon, at ang enerhiya sa gabi hindi sa lahat. Lamang upang makakuha ng sa bahay, manood ng ilang mga episode ng sitcom at pumunta sa kama.

Upang harapin na may tulad na "magnanakaw enerhiya" ay maaari at dapat na, ngunit kailangan muna nilang "manghuli down" at "alis ng sandata".

hindi ko gusto, at ito ay kinakailangan

Karamihan sa atin ginigipit bagay na ibig naming gawin: paghuhugas ng pinggan, paglilinis at iba pang routine. Ito ay hindi kahit na sila ay pagkaubos ng kanilang mga sarili. Iisip ng tao ay naka-set up upang ang namin subconsciously ipagpaliban boring at hindi bababa sa mga paboritong mga klase sa huling minuto, at kung minsan kahit na magtiis hanggang kailan ang kanilang ginagawa lamang ay hindi. Sa katapusan, ito ay lumiliko out na aming naipon ang maramihang mga "nelyubimchikov", hang sila ng isang patay na pabigat sa ating budhi, ngunit ang mayroon sila na maging sa ilalim ng manuligsa, at palaging sa maling oras.

Upang maiwasan ito, kailangan mo upang piliin ang araw at linisin ang lahat ng mga boring na gawain, at pagkatapos ay huwag payagan ang mga ito upang muling naipon. Maaari mong gawin ito araw-araw upang maglaan ng 20 minuto para sa mga minamahal klase. Hindi mas mababa, ngunit hindi higit pa - sa lalong madaling ang kampanilya timer, i-drop ang lahat at kalimutan ang tungkol dito hanggang bukas routine. Ito ay tila lubos ng kaunti, pero sa totoo regular dvadtsatiminutok sapat na upang gawin ito ang lahat ng mapurol at yumuko ang kaso. At ito ay nalalapat hindi lamang sa trabaho sa bahay: para makita mo dumating at may mga boring gawain sa trabaho.

Ang itim na negatibong wave

Karamihan pagsisikap uubos ng iyong mga negatibong damdamin. Enerhiya ay madaling ginugol sa pangangati, galit, hinagpis at galit. Upang makaya sa lahat ng ito ay hindi madali, ngunit maaari. Sa bawat oras na ikaw ay sa isang tao o isang bagay na naiinis, galit o naapi, subukan upang makatakas. Hindi bababa sa para sa mga katulad na dalawampung minuto ng nakaraang Konseho. Malaking insulto o inisin ang isang tao ay, siyempre, mula sa na ito ay hindi mawawala, ngunit magkakaroon ka ng oras upang mag-lamig, bawasan ang emosyonal na tensyon at huminahon. Narito ang isang bagay na sa iyo ng enerhiya at i-save.

Kung ang bilang ng mga maliliit na squabbles at karamdaman ay malaki, ito ay kinakailangan upang mapabuti ang kalidad ng ang emosyonal na background sa pangkalahatan.

Subukan upang ihiwalay ang sarili mula sa kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mga pinakadakilang pangangati, mas mababa makipag-usap sa mga hindi kasiya-tao subukan upang mapagkasundo sa maysala.

Ang enerhiya vampire

Ang ilang mga tao ay hindi maging sanhi ng sa amin ng pangangati o poot nang direkta, ngunit pagkatapos ng pakikipag-usap sa kanila sa tingin mo naubos. Karaniwan itong talkers, tsismosa, basag kanyang mga tagahanga walang makaabala sa iyo mula sa iyong trabaho o paglilibang. Ito ay hindi tungkol sa mga kaibigan na nakapagpapatibay ito sa madaling pag-uusap, ngunit isang patuloy na aching o nakakainis na tao, na laging makipag-usap tungkol sa kanilang sariling mga problema. Alamin kung paano magalang tanggihan upang makipag-usap na may tulad na mga tao. Sumapat ito sa sabihin na ikaw ay masaya na makipag-chat, ngunit napaka-abala o nag-aapura. At ang pera na-save sa enerhiya ay talagang nakakapagod na pag-uusap ay maaaring maidirekta sa ang kaso, sa gayon ay hindi kahit na kayo ay magpakunwari kanyang pagtanggi.

Impormasyon ng ingay

Ang halaga ng impormasyon na pours sa amin mula sa lahat ng panig araw-araw, ito ay nagiging higit pa at higit pa. TV, pag-uusap, musika, ipaalam sa nag-iisa sa Internet at sabihin wala. Social network, at longridy mga paboritong e-journal ay patuloy na ina-update, ang teksto ay magiging higit pa at higit pa at higit pa ay dumating sa isang gumaganang mail - lahat ng mga kawili-wiling, ang lahat ng gusto mong basahin agad.

Ang solusyon ay simple at malinaw, ngunit ang paglipat upang mapagtanto ito ay hindi kaya madali. Kailangan namin upang magtabi ng ilang oras upang basahin ang lahat ng teksto at i-check ng email, at huwag i-update ang tape ng ibang oras, kahit na kung ikaw talaga gusto. Sa kasong ito, subukan ang "hindi gumalaw" ang impormasyon. Iyon ay hindi katumbas ng halaga habang flipping libro at manood ng pelikula, makipag-usap sa telepono at panoorin ang pag-update ng mga social network, makinig sa musika at magbasa ng magazine. Oo, pakikinig sa musika sa background nakapapagod para sa katawan, maliban kung ito ay isang neutral na background himig nang walang mga salita o tunog ng kalikasan.

Ang pisikal na kalagayan

Palaupo pamumuhay ay humantong sa ang katunayan na ang enerhiya mawala na parang sa pamamagitan mismo. Makabalighuan panuntunan: ang mas ilipat mo, ang mas ikaw ay may lakas upang gawin ito (sa loob ng dahilan, siyempre - sa alwas ng wagons o marapon tumatakbo, ang panuntunan na ito ay hindi gagana). Samakatuwid, kailangan mo araw-araw na magbayad ng hindi bababa sa isang maliit na oras na pisikal na aktibidad. Kasabay nito alagaan na ang iyong lugar ng trabaho ay kumportable at maaari kang umupo tuwid. Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang nakapapagod pustura kaysa kung gumagamit ka lounging, ngunit sa katunayan isang direktang posisyon ay nagbibigay-daan upang langhapin malalim at mas pagod. Ito ay din tunay mahalaga upang kumain ng karapatan. Almusal ay hindi dapat napalampas na sa anumang kaso, bukod doon, ito ay kinakailangan upang alagaan ang mataas na bakal na nilalaman sa diyeta. Kakulangan ng bakal sa dugo ay humahantong sa isang mabilis at madaling fatigability. Ang mga mananaliksik din napansin na upang mapanatili ang tono kailangan mong uminom ng maraming likido, at pagkatapos ay ang katawan ay hindi makaranas ng hindi kinakailangang paghihirap at nananatiling gising pa. Kung sa tingin mo walang pisikal at mental na pagkapagod, at pagkatapos ay kumain ng isang bagay matamis. Pagkatapos ng 15-20 minuto ikaw ay sabik na lakas.