Bakit sanayin ang vestibular system? Paano upang sanayin ang vestibular kasangkapan sa bahay?

Ang vestibular patakaran ng pamahalaan - isang katawan ng tao punto ng balanse. Ito ay matatagpuan sa panloob na tainga at responsable para sa posisyon ng katawan sa espasyo. Pagkahilo, pagkahilo, pagkahilo at iba pang mga sintomas ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay lumabag sa vestibular patakaran ng pamahalaan. Paano upang sanayin ang katawan balanse? Ito ay lubhang mas madaling kaysa sa maaaring mukhang sa unang tingin! Ngayon kami ay harapin ang isyung ito.

Ang istraktura ng ang organ ng balanse

Bago ka malaman kung paano upang sanayin ang vestibular kasangkapan sa bahay, sabihin kumuha ng isang pangkalahatang-ideya ng istraktura nito. organ ng balanse na matatagpuan sa temporal na bahagi ng ulo. Binubuo ito ng dalawang bahagi, ang bawat isa ay may sarili nitong partikular na function. Ang una ay may pananagutan para sa angular kilusan ng ulo, at ang pangalawang - para sa mga direktang posisyon ng katawan.

Daan ng portiko ng panloob na tainga ay puno ng mga endolymph. Ito malapot na masa, na kung saan ang mga lumulutang na mga kristal ng kaltsyum karbonat. Inilagay sa loob ng tainga tinaguriang specks sakop plurality thinnest receptor hairs. Kapag ang posisyon ng katawan ng mga pagbabago, ang mga crystals ilipat sa loob ng endolymph at sa contact na may receptor hairs nanggagalit mga ito. Mula buhok kilusan ay ipinadala sa utak, na kung saan, sa turn, ay nagbibigay ng katawan ng isang senyas upang baguhin ang sitwasyon.

Ang sistema ng balanse na nauugnay sa utak at utak ng galugod, mata at central nervous system. Kaya, ito ay isang komprehensibong system na gumagamit ng neural koneksyon kumokontrol sa buong katawan. Tungkol sa kaayusan nito ay masyadong mahaba talk, ngunit ngayon kami ay may isang iba't ibang mga gawain - upang malaman kung paano upang sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan.

Gawin bingi orienteering katawan sa mga gawa space sa isang medyo ibang paraan. Head tilt inirehistro receptors na matatagpuan sa mga kalamnan ng leeg.

Bakit kailangan namin ang balanse ng katawan?

Para sa isang karaniwang tao na ito ay kinakailangan una sa lahat upang maiwasan ang pinsala sa bahay. Halimbawa, pagdulas sa yelo, ang isang tao na may mahinang taglagas, at ang isa na may vestibular system ay mahusay na binuo, maaari itong tumayo. Kung hindi mo gusto ang extreme rides dahil sa ang katunayan na sila ay masama para sa iyong kagalingan, balanse, katawan pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo. At ito ang magiging kaligtasan para sa mga taong ay madalas na mukha na may pagkahilo.

Para sa mga atleta, ang balanse ay ng mga partikular na kahalagahan. Na nagsisimula sa high-wire at pagtatapos na may yogis - lahat ng tao ay nangangailangan ng binuo vestibular patakaran ng pamahalaan.

Paano upang sanayin ang iyong katawan balanse?

balanse pagsasanay ay maaaring maging iba, depende sa kung paano sila ay binuo. Isang tao na sapat upang sumakay sa swing, at ang isa ay kinakailangan upang magsimula sa ang pinaka-banayad na pagsasanay. Humihingi kami ng sa iyo, isaalang-alang namin ang lahat ng mga pagpipilian.

Gymnastics

Isaalang-alang ang pagsasanay na trainees vestibular patakaran ng pamahalaan sa unang yugto:

1. Ang slope ng ulo. Panimulang posisyon - Stand tuwid, mga kamay na inilagay sa kahabaan ng puno ng kahoy. Ikiling ang ulo 10-15 beses na pabalik-balik, at pagkatapos ay gawin ang parehong halaga ng reps kanan at kaliwa. Pagkatapos gawin ang mga ulo ng pag-ikot na may isang maximum na malawak sa parehong direksyon. Ang simpleng gawaing ito ay kailangang mga taong nagpapagaling mula sa pinsala.
2. Kung ang unang exercise ay hindi maging sanhi kasiya-siya sensations, maaari mong tumuloy sa segundo. Panimulang posisyon - pareho. Huminga nang palabas na kailangan upang ikiling ang iyong katawan ng tao sa isang gilid at pagkatapos ay ang iba pang, na umaabot sa sahig. Ulitin ang kilusan ng 10 beses sa bawat panig.
3. Ang susunod na hakbang ay ang katawan ng tao twists. Stand sa paa balikat-width apart at mga kamay - sa kanyang belt. Lumiko na may maximum na malawak sa isang direksyon at pagkatapos ay sa isa pa. Magsagawa ng exercise ay dapat na 10-15 na beses sa bawat panig.

Tulad ng iyong nakikita, mag-ehersisyo ay hindi mahirap, at maraming ginagawa ito sa panahon ng umaga ehersisyo o magpainit bago ehersisyo. Gayunpaman, sa mga taong may kapansanan vestibular patakaran ng pamahalaan, kahit ang mga aksyon ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng kalusugan.

Exercise na may improbisado paraan

Magandang pagsasanay ay upang ilipat ang mga balanse (o hindi bababa sa hold) ang anumang bagay sa ulo. Para sa mga layuning ito, ang aklat na magkasya ganap na ganap. Ilagay ito sa iyong ulo at subukan upang i-hold ito. Kung ito ay lumiliko out, ay oras na upang ilipat. Maaari kang magsimula sa kaagad. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ito, maaari kang magdagdag ng mga twists at obstacle upang gamitin o hindi gaanong matatag na mga bagay, sa halip na isang libro.

Upang sanayin ang vestibular patakaran ng pamahalaan, kami ay makakatulong din sa panlampaso o anumang iba pang mga bagay ng mga katulad na hugis. Dalhin ang makapal na buhok, Abut sa sahig at gawin ang isang ilang laps (hanggang sampung) sa paligid nito. Pagkatapos ay subukan upang maglakad sa isang tuwid na linya, at simulan ligid sa tapat ng direksyon. Sa katapusan muling subukan upang pumunta nang diretso. Sa una, marami sa mga ito simpleng ehersisyo ay nagbubunyag ng paghihirap. Ngunit sa paglipas ng panahon, ito ay bibigyan mas madali at mas madali. Ang parehong prinsipyo maaaring ilapat sa isang mas karaniwan fashion - umiikot sa upuan. Kaya, kahit na habang upo sa opisina, ikaw ay maaaring epektibong bumuo ng vestibular patakaran ng pamahalaan.

Paano upang sanayin ang isang balanse sa sariwang hangin?

Upang makisali sa pag-unlad ng ang organ ng balanse ay maaaring maging simple naglalakad sa kalye. Kids ay ibigin upang maglakad sa gilid ng bangketa. At ito, hindi sinasadya, ay isang mahusay na ehersisyo para sa vestibular patakaran ng pamahalaan. Huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan upang matandaan ang kanyang pagkabata at bumuo ng ang organ ng punto ng balanse.

pag-play ng isa pang anak, na bubuo ang vestibular patakaran ng pamahalaan - nakasakay sa isang swing. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga taong sa pagkabata ay isang aktibong bata, mga mahal niya sa sports at entertainment, balanse disorder ay karaniwang magdusa lamang dahil sa mga pinsala. Isang alternatibo ay maaaring maging isang duyan duyan o tumba-tumba. Ang susunod na antas - ang carousel. Well, matapos ang isang rotonda at maaari kang sumakay sa mga rides.

Sports at balanse

Constant exercise mag-ambag sa pag-andar ng vestibular patakaran ng pamahalaan. Ito tren ng koordinasyon ng halos lahat ng anumang uri ng mga propesyonal at amateur sports. Pagbibisikleta, skiing, skateboarding, skating, snowboarding - ang lahat ng ito at marami pang iba ay makakatulong sa iyo upang maging mas napapanatiling at coordinated. Warming up bago pagsasanay, bilang karagdagan sa karaniwang pagsasanay ng inilarawan sa itaas, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang gumawa ng jumps may pagliko ng 180 degrees. Upang mapahusay ang epekto, sa panahon ng isang jump, maaari mong buksan ang iyong ulo sa tapat ng direksyon ng pag-ikot ng katawan.

Konklusyon

Ngayon alam namin kung ano ang nasa vestibular system, kung paano upang sanayin sa kanya, at kung bakit ang lahat ng ito ay kinakailangan. Ang organ ng balanse ng pagsasanay na kailangan halos atleta na nais na makamit ang maximum na mga resulta, o mga kawani na tao, pagpapanumbalik ng kalusugan matapos sakit. Gayunpaman, pag-iwas ay hindi saktan ng kahit sino. Matapos binuo vestibular system ay nagdaragdag ang aming kakayahan, pagtitiis at paglaban sa mga tiyak na stimuli. Sa gayon, ang buhay ay magiging mas kumportable, at ang mga tao - mas may tiwala. Ilipat ang isang kaunti pa, at magkakaroon ka ng isang malusog na vestibular system! Paano upang sanayin ang bahay organ ng punto ng balanse, ngayon alam mo na, masyadong.