Jumping lubid - isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan

Madaling paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis

Pagbutihin at mapanatili ang kanilang pisikal na kalagayan ay maaaring naiiba. May isang tao papunta sa gym, ang isang tao ay gumagawa ng isang umaga o gabi pag-alog, ngunit may mga mga may gusto sa ... paglukso ng lubid! Mga taong may pag-aalinlangan ay tumutukoy sa isang exercise at isinasaalang-alang ito magaang gawain, apura agad biguin: ito ay simple, masaya at labis na kapaki-pakinabang. Ang tanging pagkaawa ay na, lumalaki up, maraming mga matatanda kalimutan ang tungkol dito. Siguro lang ang oras ay dumating upang matandaan?

Ang mga kapaki-pakinabang jumping lubid

Sa pamamagitan ng paggawa ito simpleng ehersisyo, maaari mong walang kahirap-hirap magtapon off ang labis na timbang mabilis, palakasin ang paghinga at cardiovascular system, bumuo ng lakas, leg muscles upang mag-usisa up at palakasin ang isang dosenang mga malaki at maliit na kalamnan. Jumping lubid sa kahusayan ng pagsunog ng mga dagdag na kilo ay maaaring magbigay sa logro biking, tennis at swimming. At sinasabi ng isang pulutong. Sa pamamagitan ng isang bigat ng 70 kg, at tumalon sa bilis ng 2 sa bawat segundo kapag isinasagawa para sa isang oras, ang exercise average na tao consumes 720 calories.

Espesyal na pakinabang

Gumaganap anumang iba pang mga ehersisyo, tulad ng jogging, maaaring maging dahil sa kanilang katamaran pabagalin ang pag-load, pumili ng isang mabagal na tulin ng lakad, o kahit na pumunta sa isang matulin lakad. Jumping lubid mula sa simula itakda ang pinakamabilis na tulin dahil hindi bababa sa 72 revolutions kada minuto na gawin ay hindi gumagana. Para sa kadahilanang ito, ang pulse rate ay nagdaragdag mabilis at ang unang ilang minuto organismo ay gumagana upang kakulangan ng oxygen sa kalamnan (sa isang anaerobic mode). Ang isang katulad na kalagayan ay nangyayari kapag tumatakbo sa maximum na bilis. Pagkatapos, pagkatapos ng 6 na minuto, ang katawan ay inangkop, oxygen consumption at paghahatid ay nakahanay at ang load ceases humigit-kumulang ang parehong bilang kapag tumatakbo sa daluyan bilis. Dahil sa makina gawa ng rate kamay puso ay higit pang nadagdagan. Ang resulta ng pagsasanay na ito ay mahusay na tren ang cardiovascular system, na ginagawang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang sport. Ano pa ang magandang paglukso ng lubid? Mga Review ng mga taong ay dumating sa pag-ibig pagsasanay na ito, iminumungkahi na ehersisyo upang bumuo ng lakas at tibay ng mga binti, mapabuti ang koordinasyon at kariktan, bumuo ng vestibular patakaran ng pamahalaan, at kahit mapawi ang stress, dahil sa kasong ito ang katawan ay gumagawa hormones ng kaligayahan.

Contraindications

Dahil paglukso ng lubid - pagsasanay napaka intensively, dapat mong obserbahan ang mga sumusunod na panuntunan:

1. Ito ay imposible upang simulan ang pagsasanay na ito sa panahon ng isang sobrang sakit ng ulo o sa isang buong tiyan.
2. Ang lubid ay kontraindikado sa mga na naghihirap mula sa sakit na ay sensitibo sa nadagdagan presyon o heart rate (sakit sa puso at iba pang mga karamdaman).
3. Hindi ka maaaring tumalon sa mga may problema sa joints at intervertebral cartilage.
4. Karaniwan, ang dagdag na timbang ay humantong sa mga paglabag sa para puso aktibidad, para sa mga taong may malaking labis sa timbang ay dapat mag-ehersisyo ang pag-iingat at upang kumonsulta sa isang manggagamot.

Paano upang pumili ng isang lubid

Tumatawag ang kanyang personal na "trainer", suriin muna ang cable diameter. Optimal - 0, 8 at 0, 9 cm upang piliin ang tamang haba ng lubid ay maaaring gamitin sa ganitong paraan: Dumaan sa dulo ng mga kamay, paa, tumayo sa gitna ng lubid at hilahin ang kurdon sa kahabaan ng katawan .. Kung ang hawakan ay sa o bahagyang mas mababa sa kili-kili, pagkatapos ay maaari mong ligtas na bumili. Ito ay masyadong mahaba magsasanhi ng kahirapan sa pagkontrol ng kilusan (bagaman maaari itong pinaikling), at masyadong maliit ay magiging sanhi patuloy na gumuhit sa binti. Exercise ay maaaring maging walang sapin ang paa o sa sapatos at tumalon pinakamahusay bahagyang talbog at bahagyang malambot na surface. Carpeting, rubberized ibabaw at basketball parquet ay para sa ideal na ito.